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<P><BR><BR clear=all>1. 운동</P>
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<P>9시 40분 - 10시 40분 : 런닝(47분) 5km + 훌라후프(10분) - > <U>1시간 </U></P>
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<P>11시 30분 - 12시 30분 : 약받으러 한의원에..걸어감(피부 트러블 때문에;;) -><U> 1시간</U></P>
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<P> 올때도 걸어올려고 했는데.. 그러면 계획이 많이 틀어질것 같아서</P>
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<P>14시 30분 - 15시 30분 : 팔아령(양쪽 80개씩) + 가슴(80개) + 윗몸일으키기(100개)</P>
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<P> + 의자를 팔을 뒤로 젖혀 손으로 잡고 앉았다 일어났다(60개) -><U>1시간</U></P>
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<P> 의자이용하는 운동은 정말 어깨에 상당한 힘이 들어간다는..... </P>
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<P>16시 30분 - 17시 35분 : 런닝(30분) 3km ..MP3꺼져서 운동 끝..MP3없으면 운동 못한다;; -> <U>30분</U></P>
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<P>18시 30분 - 19시 35분 : 팔아령(양쪽 80개씩) + 가슴(80개) + 윗몸일으키기(100개)</P>
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<P> + 의자를 팔을 뒤로 젖혀 손으로 잡고 앉았다 일어났다(60개) -> <U>1시간</U></P>
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<P>2. 식이</P>
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<P>아침 : 밥 1/2 + 두부 1/3 + 김치 + 시금치 + 고사리 + 카레(밥공기로 1/3)</P>
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<P>점심 : 밥 1/2 + 두부 1/3 + 볶음김치 + 시금치 + 카레(밥공기로1/3)</P>
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<P>저녁 : 두부 1/2 + 양상추(2-3장) + 녹차요거트(드레싱) + 김치 + 달걀흰자2개 + 카레(밥공기 2/3)</P>
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<P>3. 제대로 했나?</P>
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<P>그냥 가는거다 ..</P>
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<P>4. 잡담..</P>
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<P>오늘 미용실갔는데 아주머니왈.. 머리가 약간 긴편이니까 머리카락 더 길러서 파마를 하는게 어떨까?</P>
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<P>헛.. 둥글넙적.. 면상 넙대대였던 나에게 - _- 이런말을 듣는날이 오다니 ㅎ.. 파마할 생각은 없</P>
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<P>다만 그런말 들으니까 .. 상당히 기분은 좋드라 ㅋ.. -_ - 아직 4키로 정도 더 빼야 하는데</P>
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<P>제발 ㅎ..머리가 너무 길어 보이진 않기를 바랄뿐이다.</P>
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<P>한 며칠간은 몸무게 변화가 없다만.. 별 상관안한다.. 이대로만 하면 언젠가 빠질꺼라는걸 알고 </P>
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<P>있으니까 조바심 안가지니까 ^^.. 상담사 말듣고 오늘 부터 팔근력운동의 양을 조금 더 늘렸다..</P>
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<P>팔에 힘이 조금 빠지는것 같지만 괜찮다.. 하;; 비포에프터때에는 약간이나마 땡땡한 몸뚱이를 </P>
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<P>올리고 싶은데 ㅎㅎ 가능할까나 모르겠다..</P>
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<P>5. 참고</P>
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<P><아침></P>
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<a href="javascript:albumViewer('viewer','http://pds18.cafe.daum.net/download.php?grpid=1kt&fldid=6tn&dataid=247817&fileid=1&regdt=20060202235105&disk=21&grpcode=slim&dncnt=N&.jpg')"><IMG hspace=0 src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fpds18.cafe.daum.net%2Fdownload.php%3Fgrpid%3D1kt%26fldid%3D6tn%26dataid%3D247817%26fileid%3D1%26regdt%3D20060202235105%26disk%3D21%26grpcode%3Dslim%26dncnt%3DN%26.jpg" align=absMiddle vspace=3 border=0 id=upload_image1 onload='controlImage(this.id);'></a></P>
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<P><저녁></P>
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카페 게시글
초보일기장
[나태쟁이's 다이어트 Season3] 7일째..
나태쟁이
추천 0
조회 59
06.02.02 23:56
댓글 11
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첫댓글 와 진짜 운동 마니 하신다...
헛.. 많이 하긴요^^... 다른 분들 하는거 보면.. 부끄러울 따름입니다.. 근력운동을 좀 많이 하는편이지 유산소는 다른분들 못따라가죠^^;;
진짜 운동 많이 하시는데요... 대단하세요!!
그렇게 봐주니까 감사한걸요^^.. 체리빛바다님은 어디서 일기쓰세요?^^ 댓글달아드리려고 봤떠니 요즘게 없어요 ㅠ.
삭제된 댓글 입니다.
역시 mp3가 있어야겠죠..^^ 열심히하셨네요 방구님(?)도 ... 단백질이;; 다이어트에 좋다니 ^^ 탄수화물을 최대한 줄이고 먹으려고 노력하고 있습니다.. 전혀 안먹으면 안돼구요^^//운동을 바꿔가면서 하시는 센스 좋습니다^^.. 귤은 2개만 아시죠?//저도 이번에 ㅎㅎ 멋진옷 하나 장만할생각 ㅎ;
일기 쓰신거 보니..제가 많이 배워야 겠어요 ^^ 앞으로 많이 많이 배워 갈게요~오늘 아침 물 한잔으로 시작했어요 이제 기분 좋게 아침 먹고..운동하고 하루를 또 지켜가야겠죠 ^^ 행복한 하루되시구요..홧팅~
서로 배워나가는거죠^^.. 물한잔으로 시작 .. 좋은선택인거 같아요^^.. 오늘도 이래저래 되는대로 열심히 운동해보자구요..오늘일기도 기대?^^
헥헥!! 저는 시속 13으로 40분동안 뛰어왔답니다;;(조금 더 빠르죠? ㅎㅎ) 오늘은 사진도 있네요? 오오~헉.. 근데 밥양보고 놀랐는데;; 저거 비빔밥 그릇인가요? 아침.. 사진상이어서 그런가;; 밥양이 작아보이네요.. ㅋ 놀랐어요. 오늘도 펄펙트~하시네요!! ^ㅁ^ 저도 열심히!! 헛둘헛둘~
대접이라고 해야하나 ^^ 그릇이 워낙커서 ㅎ.. 밥양이 적게 보일꺼에요 ㅎㅎ.. 매일 정확히 반그릇씩 재서 먹거든요 ㅎ.. 오옷//너무 뛰어오신듯 ㅎ...님도 화이삼 ㅎ
님 너무 야무딱져용 ㅋ,ㅎ 운동도 열심히 하시공 댓글두 열심히 달아주시공 ㅋ 홧팅!!
핫 감사요^^.. 님도 홧팅