앉으나 서나 당신 척추 생각

[전기택(거북이)]

인류는 걷기 시작하면서 척추 질환을 앓기 시작했다. 직립보행은 인간과 펭귄뿐이다.

척추질환은 평소 자세를 바로하고 운동함으로서 예방할 수 았다. 흔히 겸손하게 등을 웅크려 인사하는데 차라리 거만한 자세가 척추 건강에 좋다고 한다.

앉아 있는 것도 좋지 않는데 3시간 좌식이 담배 한 갑 피우는 거와 같다.
또한 앉을 때도 엉덩이가 아닌 다리로 일어서서 다리로 앉아야 좋다.
허리 꼿꼿하게 앉아서 뒤로 두 손을 깍지끼고 머리 들어 하늘 보는 것도 좋다.

발목정도 높이로 외다리 또는 학다리로 30초 정도 서있으면서 옆 다리를 탁탁치면 균형 감각도 생긴다.

잘 때는 천장보고 똑바로 누운 자세가 바람직하다.

척추 질환은 근육의 균형이 깨지면서 시작되고 허리가 아프면 모든 게 힘들다. 적절한 휴식과 약물 치료가 중요하다.

[박진구]

친구님들 걸을때
거만한 자세로 걸으세요
척추 건강에 최곱니다
내가 이걸 진작에 알았으면
지금의 고통이 없어쓸텐데..

[박영록]

금년에 척추를 자꾸 다칩니다..
무너져 공그리 쳐서 메꾸었는데..
어젠 넘어져 근육이 놀랬답니다..
짜증 지대로야~