탈모에 좋은 음식과 탈모를 방지 해주는 식품

탈모에 좋은 음식과 탈모를 방지 해주는 식품         최근 20대 젊은 층에서도 남성형 탈모증으로 고생하는 분들이 많은데 호르몬 이상이나 과도한 스트레스 혹은 음주나 생활패턴의 급격한 변화등으로 탈모가 가속화 되는 경우가 많습니다.   그렇기 때문에 탈모 방지를 위해 중요한것은 스트레스를 다스릴 줄 알아야 한다는 것이고 식습관을 개선해 주는 것이 좋습니다.   일반적으로 볼때 탈모에는 각종 영양소가 골고루 들어있는 균형 잡힌 식단이 좋다고 보시면 됩니다. 최근 살을 빼기 위해 많이들 시도하시는 원푸드 다이어트는 탈모를 유발할 위험성이 높으니 특히 영양불균형이 되지 않도록 주의해야 합니다.         콩, 두부 같은 알칼리성의 단백질이 풍부한 식품과 미네랄, 비타민도 꼭 챙겨서 섭취해 주시는게 건강한 모발에 도움을 주므로 탈모방지에 좋습니다.       탈모를 방지하는데 좋은, 도움이 되는 음식들 을 알아보겠습니다.       ♣ 우유   완전식품이라고 하는 우유는 탈모를 예방하는 데도 효과가 좋습니다. 모발과 두피에 풍부한 영양성분들을 공급해 줍니다.               ♣ 검은깨   검은깨에 들어있는 지질성분은 튼튼한 혈관을 만들어 주고 두피도 건강하게 해주어 탈모 방지에 효과적 입니다.   검은깨에 들어있는 비타민e의 일종 감마토코페롤은 항산화 작용으로 노화방지에도 좋습니다.         ♣ 해조류   머리카락의 성장을 촉진시키는 작용을 하는 해조류들은 그 구성 성분중에 요오드 성분이 모발성장을 촉진하는 갑상선 호르몬의 원료로 쓰입니다.   특히 다시마와 미역에는 '옥소'라는 모발 발육촉진제와 머리털을 구성하는 주요성분인 단백질, 각종 비타민, 아연, 철분 칼슘, 요오드, 유황 등이 풍부하게 함유되어 있어 모발을 튼튼하게 해줍니다.       ♣ 알로에   소염작용이 있는 알로에는 두피 염증을 가라앉혀서 머리 가려움증이나 비듬발생을 개선시켜 줍니다.             ♣ 하수오   강장 효과가 뛰어난 하수오는, 신장, 간장의 기능을 튼튼하게 해주어 튼튼한 근골을 만들어주고, 탈모를 예방하고 치료해 줍니다.           ♣ 구기자   신장과 간장을 보하는데 탁월한 효능을 보이는 구기자는 모발을 검게하고 정수를 보충합니다. 간장,신장 음혈이 부족해서 생기는 건망증, 현기증과 머리카락이 희게 변하는 증상에 놀라운 효과를 보여줍니다.       ♣ 호두   단백질, 미네랄 같은 풍부한 영양성분이 주성분인 호두는 강장, 피로회복 효과와 함께 백발을 방지하고 윤기있는 모발을 만들어주는 효과가 있습니다. 신장과 폐를 보하여 노화방지에도 탁월한 효과를 보여 줍니다.     ♣ 녹차   사랑받는 기호식품인 녹차에는 탈모 유발 호르몬인 DHT의 생성을 억제시키는 효과가 있어 두피의 건강에 좋습니다.             ♣ 콩류   탈모예방을 위한 대체식품으로 사용될만큼 두피, 탈모 증상에 뛰어난 효과를 갖고있는 콩류 음식은 호르몬 생성을 촉진시킵니다.   특히 콩 중에서도 검은콩은 방광과 신장의 기능을 원활하게 만들고 해독력이 뛰어나서, 인체중 파괴된 조직에 작용하게 빠른 회복을 시켜줍니다.         ♣ 창포   꽃의 자태가 아름답고 향이 있어 예로부터 우리 선조들이 달여서 머리감을때 사용하던 창포는 달여 마시기도 하는데, 흰머리를 검게 해주는 효능이 뛰어나고 지루성, 염증성 두피에 과도하게 분비된 피지에 작용하여 청결하게 해주며 은은한 향은 심리적인 안정감도 줍니다.     이상, 탈모에 좋은 음식 10가지를 알아보았습니다.   미국의 한 연구결과에서 동맥경화 같은 심장질환과 대머리, 탈모 증상은 밀접한 관계가 있는데 이 심장질환은 동물성지방이 중요한 원인으로 작용하므로 지나친 동물성 지방섭취를 하지 않는것도 모발, 두피의 건강에 도움이 됩니다.