<div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1BgV1/edd15cfd62ed6b8c44d270b9a736cc6b46716b4d" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1BgV1/edd15cfd62ed6b8c44d270b9a736cc6b46716b4d" data-origin-width="720" data-origin-height="775"></div><p> </p><p> </p><p> </p><p><b><span style="color: #456771;"><span data-ke-size="size18">쥐가 자주 나는 사람을 위한 대처법</span><br></span><br><br><span style="color: #456771;">다리에 경련을 일으키는 쥐는</span><br><span style="color: #456771;">갑작스러운 근육 움직임 때문이죠~</span><br><br><span style="color: #456771;">하지만 별다른 운동을 하지</span><br><span style="color: #456771;">않았는데도 쥐가 자주 난다면</span><br><span style="color: #456771;">영양분 부족일 가능성이 높다고</span><br><span style="color: #456771;">합니다</span><br><span style="color: #456771;">쥐가 자주 나서 고생이라면</span><br><span style="color: #456771;">아래 대처법과 예방법을 꼭</span><br><span style="color: #456771;">살펴보세요~</span><br><br><br><br><span style="color: #456771;">쥐를 풀어주는 응급 대처법</span><br><br><span style="color: #456771;">01. 허벅지에 쥐가 났을 때</span><br><span style="color: #456771;">허벅지 앞쪽에 쥐가 났다면</span><br><span style="color: #456771;">무릎을 구부린 상태에서 마사 지를 해줘야 하며</span><br><span style="color: #456771;">허벅지 뒤쪽에 경련이 났을땐 무릎을 쭉 편</span><br><span style="color: #456771;">상태에서 근육을 풀어 줘야 한다</span><br><br><span style="color: #456771;">02. 발에 쥐가 났을 때</span><br><span style="color: #456771;">먼저 앉은 자세에서 다리를 쭉</span><br><span style="color: #456771;">뻗은 후 발 끝을 잡고 스트레칭한다</span><br><span style="color: #456771;">이때 동작을 천천히 해주면서 근육을 이완 시켜 줘야 한다</span><br><span style="color: #456771;">또 바르게 선 자세에서 발 뒤꿈치를 들었다</span><br><span style="color: #456771;">내렸다는 반복한 뒤 발을 가볍게</span><br><span style="color: #456771;">눌러주면 쥐를 풀수 있다</span><br><br><span style="color: #456771;">03. 종아리에 쥐가 났을 때</span><br><span style="color: #456771;">먼저 의자에 바르게 앉은 후</span><br><span style="color: #456771;">무릎을 쭉 펴고 발을 올렸다</span><br><span style="color: #456771;">내렸다는 반복한다</span><br><span style="color: #456771;">이후 쥐가 난 부위를 천천히</span><br><span style="color: #456771;">눌러주면서 근육을 풀어준다.</span><br><br><span style="color: #456771;">04. 물속에서 쥐가 났을 때</span><br><span style="color: #456771;">먼저 몸을 둥글게 오므려 물 위에 뜨는 것이 중요하다</span><br><span style="color: #456771;">이후 크게 숨을 들이마시고 물속에 얼굴을 넣은 채</span><br><span style="color: #456771;">쥐가 난 쪽의 엄지발가락을 구부린 상태에서 힘껏 앞으로 잡아당겨야 한다</span><br><br><br><br><span style="color: #456771;">예방법</span><br><br><span style="color: #456771;">01. 매일 꾸준히 스트레칭 하기 자기 전후 나 격한 운동을 하기 전에</span><br><span style="color: #456771;">틈틈이 스트레칭 을 해주어 혈액 순환을 높이고 근육의 긴장 을 풀어주는 것이 좋다</span><br><br><span style="color: #456771;">02. 비타민 마그네슘 칼륨 등이 많은 음식 섭취하기</span><br><span style="color: #456771;">아보카도 구운 감자 바나나 당근 우유 연어 와 같이</span><br><span style="color: #456771;">칼륨과 마그네슘이 풍부하게 들어 있는 음식을</span><br><span style="color: #456771;">평소에 섭취해 몸속의 영양분 이 부족하지 않도록 한다</span><br><br><span style="color: #456771;">03. 물 많이 마시기 체내의 수분을 유지 하 기 위해서는 충분한 물을 마셔주는 것이 좋 다</span><br><span style="color: #456771;">특히 자기 전이나 격한 운동을 하기 전에 물을 충분히 마셔주면 쥐 경련을 줄일수 있다.</span></b></p>
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첫댓글 굿~조은 정보 감사합니다~♡
참고~ 해야겠어요~♡
기쁨가득한 하루 되세요~
미리미리 에반 차원에
잘 지킴이 도움 되세요
네 함께 공감 나눔 고맙네요
리라설님도 알차게 하루 엮어
가세요
오~~?!
저두 가끔 다리 쥐가 나는데~
쥐낫을때 데처할수있는
좋은정보 감사합니다
엄지공주1 선배님도
즐건 하루시작하십시오~^^~!
부지런 하고 멋진 후배님 울
여성휴게실방 귀요미 맞네요
저도 요즈음 쥐가 자주 나서
마그네슘 복용중 살면서 보수
말이 윗선배님 말씀이새록새록
납니다 ㅎ
건강하게 잘 살아 봅시다
@엄지공주1 네~~^^~!
선배님도
늘~건강챙기시구요~
즐건하루 되시구요~!
저도 요즘 종아리에 쥐가 나서..
오늘 아침에도 쥐가 났어요..
마그네슘 사먹어야겠네요.
저두 약 싫어 하는데
처방 받아 먹고 있지
요
쥐가 나는 경험을 처음 겪었을 때
그 놀랐던 생각이 나네요
건강상의 이유로 쥐가 나기도
하지만 나이가 들면서 경험하기도
합니다 .아마도 기초대사량의
부족함도 있는것 같아요 .
기억해둬야 하는 글 입니다
감사합니다 ~^^
쥐가 잘나요
마그네슘 먹어니 좀 나은데 그래도 참고해야겠어요
물 많이 마시면
쥐가 없어진다고
하더라구요.~~~
좋은정보 감사합니다.
네 저도 매일 아침 공복시
한컵정인데 더 많이 마셔
야 겠어요
요즘. 저도 쥐가 가끔 나는데요
좋은 정보 고맙습니다‥
좋은 정보 감사 합니다
저는 손에 가끔 쥐가 나요 힘주면 ㅎ
그런데 저 행복 배달 강아지요
강지도 배달인가요 ㅎ
올려주시는 굳 정보
잘 보고 있습니다
감사합니다
자다 지기게를 켜는데 종아리에 쥐가 나면 너무 앞
고 고통러워서 정신이 없어여
에고 병은 숨기지 말고 소문 내라고
맞은 말이 입니다요 ㅎ
저만 쥐나고 힘들게 살아 간 줄 알았
는데 어쩜 증상이 비숫 운동하다가
발가락 쥐 자고나면 쥐 키우지도 않
는데 어디서 나오는지 ~~~ ㅠㅠ
우리 모두 예방 잘해 건강하게 잘
살아갑시다 ~~ 화이팅