스크랩 킥복싱 다이어트 효과

[흑표범]

킥복싱 다이어트는 먹는것을 줄이는 것이 아닌 운동을 극대화 하여 체지방을 감소시키는 것으로 요요현상이 없을 뿐 아니라

식이요법을 동행 할 경우 체중감량의 효과를 더 극대화 시킬 수 있습니다.

킥복싱 다이어트는 동작 몇가지만 배우면 되는 운동으로 운동의 효과도 좋지만 호신술을 익힐 수 있으며 자신감을 심어주기 때문에 기죽어 다닐 필요가 없습니다.

한편 킥복싱 다이어트 효과는 발로 차고 손으로 치는 동작으로 하루종일 쌓인 스트레스를 날려주며 몸을 계속 움직이기 때문에

활력소가 되며, 킥복싱의 기본적인 몇가지 동작만 제대로 익히면 응용범위도 넓을 뿐 아니라 운동효과 역시 매우큽니다.

킥복싱 다이어트는 기본적으로 움악에 맞추어 스텝을 밟으면서 하기 대문에 주로 줄넘기와 에어로빅과 같은 활발한 동작으로

시작되며 그 효과는 2배에 달하기 때문에 지방연소 효과가 무척 높습니다.

일반적으로 에어로빅이 1시간에 200~250 Kcal을 소비하는 데 반해 킥복싱 다이어트는 1시간에 그 2배인 500kcal 를 소비하기

때문에 근력 있는 사람이라면 500~800kcal에 해당하는 효과를 낼 수 도 있습니다.

복싱다이어트와 다른점은 스텝을 밟으며 뛰는 동시에 킥동작을 하는 것이므로 킥복싱 다이어트가 복싱에 비해 월등한 체중감량

효과가 나타나며, 샌드백을 두들기고 발로 몇번 차는 것만으로도 지방연소 효과가 커 운동도 하고 호신술도 익히는 일석이조의 운동입니다.

다만, 초보자들이 운동할 때 주의할 점은 몸의 균형 및 등을 항상 곧게 펴서 바른 상태로 운동하는 것이 중요합니다.

운동 도중에 몸이 아픈곳이 있다면 정확한 자세를 취하지 않았기 때문이며 이는 근육통과는 다릅니다.

킥복싱다이어트로 스트레스를 날려버리고 열심히 운동함으로 해서 생기는 의욕과 더불어 탄력있는 몸매, 활력소를 찾아 즐거운

다이어트를 하는 것도 좋은 선택이라고 봅니다.

킥복싱 다이어트 효과

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