추석 연휴 급하게 찐 살 단월드 기체조로 운동하세요!

[건강지킴이]

꿀 같았던 추석 연휴가 끝났습니다. 

이제 해야 할 일은 추석에 찐 살을 빼는 것만 남았는데요. 

연예인들의 급찐급빠의 비법 알아볼까요?

권나라의 다이어트 비법은 운동과 식이라고 해요. 

맛있는 다이어트 음식을 활용하는 것이라고 합니다. 

다이어트 하면 닭가슴살이 먼저 떠오르는데요. 

퍽퍽하고 밋밋한 닭가슴살을 계속 먹다가 쉽게 폭식할 확률이 늘어난다고 해요. 

권나라는 곤약 밥을 활용한 오이깁밥, 두부면 콩국수,

닭가슴살 만두처럼 맛있는 음식을 활용해서 즐겁게 다이어트 한다고 해요. 

배우 진서연의 비법은 오트밀이라고 합니다. 

편스토랑에서 보니까 운동을 정말 열심히 하더라구요. 

부산 국제영화제를 위해 10일만에 5kg을 감량했다고 해요. 진심 존경..... ㅎㅎ

밥 대신 오트밀을 다양하게 활용한다고 해요. 

오트밀은 상대적으로 낮은 칼로리에 섬유질과 단백질에 풍부해 다이어트 뿐만 아니라 건강에 좋다고 하네요. 

오트밀 사러 갑니다~~ 

가수 솔비는 요즘은 화가로 더 유명한 듯 해요. 

15kg 감량했다고 하는데요. 그녀의 다이어트 비법은 바로 꼬마 오이라고 합니다. 

꼬마 오이를 가지고 다니면서 수시로 먹는다고 하네요.

저에게 다이어트 비법을 물으신다면 ㅋㅋ 바로 단월드 기체조입니다~

남녀노소 누구나 따라하기 쉽고 효과도 좋은 단월드 기체조

건강하게 다이어트 할 수 있는 단월드 기체조

단월드 기체조로 운동하면서 추석 연휴 찐 살 감량해보자구요~

추석 연휴 급하게 찐 살 단월드 기체조로 운동하세요!

1. 모관운동 

자리에 등을 대고 누워 양팔과 다리를 하늘 위로 들어올려줍니다. 

힘을 살짝 뺀 상태에서 진동이 오듯 가볍게 팔과 다리를 털어줍니다. 

이때 목도 살짝 들어올려줍니다. 약3분 정도 실시합니다.

다 실시한 뒤에는 바닥에 팔과 다리를 털썩 내려놓고 

손끝발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 

혈액순환이 원활해집니다. 

2. 접시돌리기 

오른발을 한발 앞으로 내밀고 왼손은 허리에 가져갑니다. 

오른손바다 위에 접시가 올려져있다고 상상하면서 

상체를 깊숙히 숙여 단전높이에서 안으로 8자를 그려줍니다. 

이때 접시가 떨어지지 않도록 최대한 집중해서 천천히 움직입니다. 

시선은 접시를 따라갑니다. 10회 실시한 뒤 손과 발을 바꿔 다시 10회 실시합니다. 

전신운동으로 몸이 유연해지고 관절 건강에 도움이 되며 예쁜 몸매를 만들어줍니다. 

3. 장운동 

어깨와 가슴에 긴장을 풀고 양손을 아랫배 단전 위에 살며시 올려놓습니다. 

배의 움직임에 집중하면서 배를 등안쪽으로 최대한 당겼다 밀었다 반복합니다. 

배의 움직임이 점점 부드러워집니다. 약5-10분 정도 실시합니다. 

다 실시한 뒤에는 배를 시계방향으로 정성스럽게 쓸어줍니다. 

아랫배가 따뜻해지고 속이 편안해지며 숙변이 제거되어 똥배가 쏙 들어갑니다. 

[건강지킴이]

단월드 기체조로 급찐급빠 건강하게 운동으로 빼볼게요~ㅎㅎ

[근육부자]

급찐살은 땀흘리며 기체조도 하고, 운동도 하면 금방 되돌아오더라구요~

[건강지킴이]

급찐살은 타이밍이죠~ 늦으면 진짜 살이 되니까 단월드 기체조로 빼자구요!

[건강지킴이]

단월드 장운동 열심히 하고 숙변제거 성공! 뱃살이 쏙~~

[wlrnddls]

단월드 기체조로 살 걱정안해요~