월 일 일기
시작체중
cm/ kg
이달의 희망체중
kg
현재체중
최종희망체중
오늘의 식단
오늘의 운동
[아침]
시간기입
근력운동
(시간/갯수)
①순환운동3세트
②
③
간식 :커피1잔
④
[점심]시간기입
유산소운동
①에어로빅20분
②조태보2탄
간식:커피1잔 귤1개
[저녁]
①올바른식단 (30점)
25 점
②미션을 완수(20점)
20 점
간식:
③숙제를 하셨음(30점)
30 점
물의양; 4리터
[야식/음주]
④숙제 말고 운동을
30분정도 하셨음 (20점)
함께 나누어요^^ (살아가는이야기, 계획.반성.등)
어제 클라우디아 상체를 1년만에 했더니 오늘 난리났네요 ㅎㅎ...
게다가 데일리 운동에 런지랑 스쿼트 덕분에 오후 되니 허벅지도 난리났네요~
막 쑤시고...
근데 기분 좋네요
그만큼 제가 운동하면서 근육에 자극을 줬단 뜻이잖아요 ㅎ_ㅎ...
피곤하긴 하지만 종이에 1차 미션, 숙제 쭉~써놓고 형광펜으로 하나씩 색칠하는 재미가 있네요~
학교 다닐때 문제집 몇장 풀고 계획표에 색칠하던때처럼 뿌듯해요...
아직 갈길이 멀지만 잘할 수 있겠죠? ㅎㅎ
첫댓글 잘할수 있을거예요 ㅎㅎ 화이팅!!
꾸준히 성실히만 한다면야 무엇이든 못하겠어요..계속 고고씽하세여!!!!!
근육통의 즐거움을 느낄수 있다면 울님은 성공할수 있어요...열씨미 홧팅.
첫댓글 잘할수 있을거예요 ㅎㅎ 화이팅!!
꾸준히 성실히만 한다면야 무엇이든 못하겠어요..계속 고고씽하세여!!!!!
근육통의 즐거움을 느낄수 있다면 울님은 성공할수 있어요...열씨미 홧팅.