단월드 기체조로 식도염 예방에 도움받으세요!

[건강지킴이]

주변에 식도염으로 고생하시는 분들을 흔히 볼 수 있습니다.

식도염은 식도의 점막에 염증이 발생하여 조직이 손상되는 질환이라고 합니다.

다양한 원인에 의해 유발될 수 있고, 주로 위산의 역류나 감염, 약물 등에 의해 발생한다고 합니다.

식도염은 단순한 불편함을 넘어 심각한 합병증으로 이어질 수 있는 질환이므로

적절한 진단과 치료가 필수적이라고 해요.

식도염의 증상은 개인마다 다양하게 나타날 수 있으나,

대체로 흉부 통증, 삼킴 곤란, 속쓰림 등이 주요 증상으로 알려져 있다고 합니다.

이런 증상들은 삶의 질을 현저히 저하시킬 수 있으므로, 적절한 관리가 중요하다고 해요.

가장 흔한 식도염의 원인은 위산의 역류를 꼽을 수 있다고 하는데요.

위의 내용물이 식도로 역류하면서 식도 점막에 화확적 손상을 일으키는 것이라고 하네요.

이외에도 감염, 약물, 방사선 치료 등이 식도염을 유발할 수 있다고 합니다.

특히 면역력이 저하된 환자들, 노인이나 당뇨병 환자, 장기 이식을 받은 환자들은 

감염성 식도염에 취약하다고 하네요. 

식도염의 증상은 매우 다양하게 나타나지만 가장 흔한 증상으로는

흉부의 타는 듯한 통증, 즉 속쓰림을 들 수 있다고 해요.

또한 삼킴 곤란이나 음식물이 목에 걸린 듯한 느낌도 자주 호소되는 증상이라고 합니다.

심한 경우에는 구토물에 혈액이 섞여 나오거나 검은색의 대변이 나타날 수 있는데,

이는 식도의 출혈을 의미하는 것으로 즉각적인 의료 조치가 필요하다고 합니다.

식도염은 생활 습관의 개선이 매우 중요하다고 합니다.

과식을 피하고, 취침 전 음식 섭취를 자제하며, 알코올과 카페인의 섭취를 줄이는 것이 도움이 된다고 합니다.

비만인 경우 체중 감량도 증상 개선에 도움이 될 수 있다고 합니다.

스트레스 관리도 중요하다고 하는데요.

스트레스는 위산 분비를 촉진시켜 증상을 악화시킬 수 있기 떼문이라고 합니다.

규칙적인 운동과 충분한 휴식을 통해 스트레스를 관리하는 것이 도움이 된다고 합니다.

단월드 기체조로 운동하고 식도염 예방에 도움받으세요!

발끝치기

앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁탁 소리가 날 정도로 부딪쳐줍니다.

약5-10분 정도 실시한 뒤 발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다.

모관운동

자리에 등을 대고 누워 양팔과  다리를 하늘 위로 들어올려줍니다.

힘을 살짝 뺀 상태에서 진동이 오듯 가볍게 팔과 다리를 털어주세요.

이때 목도 살짝 들어올려줍니다. 약3분 정도 실시합니다.

다 실시한 뒤에는 바닥에 팔과 다리를 털썩 내려놓고

손끝발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다.

혈액순환이 원활해집니다. 

장운동

아깨와 가슴에 긴장을 풀고 양손을 아랫배 단전 위에 살며시 올려놓습니다.

배의 움직임에 집중하면서 배를 등안쪽으로 최대한 당겼다 밀었다 반복합니다.

배의 움직임이 점점 부드러워집니다. 약5분 정도 실시합니다.

다 실시한 뒤에는 배를 시계방향으로 정성스럽게 쓸어줍니다.

아랫배가 따뜻해지고 속이 편안해지며 숙변이 제거됩니다.

[건강지킴이]

자고 바로 누우니 역류성식도염 생기더라구요. 단월드 기체조로 운동합니다~

[건강지킴이]

생활습관 개선이 필요한 것 같아요! 단월드기체조로 스트레스 관리도 체중 관리도 해요~