갑작스러운 추위,체온 높이는 법

갑작스러운 추위,체온 높이는 법 체온은 우리 몸의 향상성을 유지해주는 매우 중요한 역할을 담당하는데,위장이 따뜻하게 유지돼야 소화가 잘되고,근육 역시 따뜻해야 정상적인 수축과 이완 작용을 해서 손발 저림이나 통증을 예방할 수 있습니다. 특히 갑작스럽게 몰아친 추위에 한파특보까지 내려지는 상황이라 체온이 떨어지기 쉽고,저체온증 같은 한랭 질환에도 노출될 수 있어 항상 체온을 유지하기 위한 대처법을 알아 둘 필요가 있는데요.체온 저하로 인한 각종 질환을 예방하기 위해서라도 추위에 떨어진 체온을 높이는 방법을 알아 두면 좋을 듯합니다. 1. 과식은 금물, 체온 떨어뜨려요. 얼핏 음식을 많이 먹는 과식은 체온을 올릴 것 같지만 반대로 급격하게 체온을 떨어뜨린다고 합니다.과식할 경우 음식물을 소화하기 위해 위장으로 혈액과 에너지가 집중되는데, 이로 인해 근육이나 뇌, 간과 같은 다른 곳으로 가야 할 혈액이 줄면서 체온까지 급격히 떨어질 수 있습니다. 또 몸에 지방이 많으면 추위로부터 보호해 체온이 높다고 흔히 생각하지만, 지방은 액체 성분을 많이 포함하고 있어 오히려 지방이 많을수록 체온이 낮아질 수 있다고 합니다. 따라서 식사를 할 때 되도록이면 자신이 먹을 수 있는 양만 덜어 소식하는 것이 체온관리에 도움이 됩니다. 2. 음식을 많이 씹으면 체온을 올려줘요. 체온을 높이기 위해서는 음식을 먹을 때 최대한 꼭꼭 씹어 먹는 것이 도움이 됩니다. 음식물을 천천히 꼭꼭 씹으면 머리와 얼굴 전체에 열이 발생하며 체온이 상승하기 때문인데요. 음식은 30회 정도 씹는 것이 좋고, 식사 시간 역시 20~30분을 지키는 것이 좋습니다. 음식물을 잘게 부수는 저작운동을 늘리기 위해 아몬드 등의 견과류나 깨 등을 샐러드에 토핑으로 얹거나, 우엉, 연근,녹황색 채소 등 추운 날엔 가급적 많이 씹어야 하는 음식을 자주 먹는 것이 체온도 올려주고 소화에도 도움이 됩니다. 3. 생강차, 체온 올리는 데 효과 있어요. 몸에 열을 만들어 주고 몸속 대사를 활발하게 만들어 주는 생강, 대추, 계피,마늘 등과 같은 식품을 꾸준히 섭취하는 것도 체온을 올리는데 효과적입니다. 생강에는 진저롤 성분이 함유되어 있어 체온을 상승시킬 뿐만 아니라 몸속에 숨어 있던 차가운 기운을 빼내는 역할을 하게 됩니다. 대추 역시 혈액순환에 효과적이며, 계피는 꾸준히 섭취할 경우 수족냉증, 소화장애, 변비 등에 도움이 됩니다. 또 홍차를 마실 때에도 생강 조각을 조금 넣거나 생강차에 대추를 넣어 같이 우려서 하루에 한두 잔 정도로 꾸준히 마시면 체온을 상승시킬 수 있습니다. 꿀도 몸속 대사를  촉진하는 대표식품인데요. 꿀에 생강을 절여 절편으로 먹는 것도 체온 상승을 도와줍니다. 느닷없이 추위가 찾아오면서 건강에도 비상이 걸렸는데요. 갑작스럽게 날씨가 추워지다 보면 심혈관 질환을 앓는 고령자들은 특히 주의가 필요합니다. 한파특보까지 내려질 정도이고, 추위에는 가급적 외출을 삼가는 것이 좋은데요. 잠시 외출을 하더라도 갑작스러운 온도 차이에 대비해 옷을 두툼하게 챙겨 입는 것이 좋겠습니다. 또한 오늘 알려드린 대로 체온 높이는  방법을 참고하시어 갑작스러운 한파에  건강이 상하지 않도록 주의해야 하겠습니다. 회원님들 추운 날씨에 몸 상하지 않도록 조심조심 또 조심하시길 바랍니다. (펌글)