환절기 알레르기 비염에 도움되는 단월드 기체조!

[건강지킴이]

아 저는 환절기만 되면 비염 때문에 너무 힘들어요. 

제가 비염이 아니고 가족 중 비염이 있는데 옆에서 보는 것도 너무 힘드네요. ㅠㅠ

콧물과 코막힘이 생기면 흔히 감기 증상으로 생각하기 쉬운데 

알레르기 비염이 있어도 나타난다고 해요.

알레르기 비염은 봄여름보다 날이 춥고 일교차가 큰 가을과 겨울에 더 많이 발생한다고 합니다. 

환절기에 비염이 자주 발병하는 이유는 건조한 날씨 탓에 콧속 점막이 건조해지기 때문이라고 해요. 

이 상태가 지속되면 집먼지 진드기가 곰팡이 등 이물질이

코 점막을 자극해 염증을 일으켜 알레르기 비염을 유발하게 된다고 하네요. 

특히 면역력이 낮은 사람에게 잘 생긴다고 합니다. 

소아, 청소년기에 생긴 알레르기 비염을 방치하면

만성 축농증, 폐렴, 부정교합 등이 생기며 키 성장까지 영향을 받을 수 있다고 해요. 

코가 막히면 체내로 산소 공급이 제대로 이뤄지지 않고 

이로 인해 신체 면역력이 저하되며 키 성장에 관여하는 성장판 연골에

산소가 부족해지면서 연골 세포가 제대로 분열되지 않아 키가 충분히 자라지 못하게된다고 해요. 

또 코가 막히면 구강호흡을 하게 돼 숙면을 충분히 취하지 못하게 된다고 하네요. 

알레르기 비염은 오장육부 모두 관련이 있지만 특히 폐와 비위, 신기능과 관련이 깊다고 합니다. 

이들 장부들은 기와 혈의 순환에 큰 영향을 끼치기 때문이라고 해요. 

신체 건강을 위해서는 몸 내부에서 만들어진 독소를 잘 배출해야 한다고 합니다. 

평소 생활관리도 무척 중요하다고 합니다. 

실내는 항상 온도 22-25도 습도는 50-60%의 쾌적한 환경을 만들어주고 

찬 음식과 인스턴트 식품 등을 최대한 자제하는 것이 좋다고 합니다. 

외출 시에는 마스크를 착용해 호흡기를 외부의 찬 기운으로부터 막아주는 것도 좋다고 하네요. 

환절기 알레르기 비염에 도움되는 단월드 기체조!

1. 코 비벼주기

손바닥을 비벼서 얼굴을 세수하듯이 몇번 쓸어넘겨줍니다. 

양손 중지로 눈 안쪽 끝과 콧등 사이를 눌러주고 콧방울 양 옆도 지그시 눌러줍니다. 

눌러준 다음 계속해서 중지로 콧등 전체를 가볍게 비벼줍니다. 

코가 막히거나 축농증의 증상에 맞는 혈자리를 자극해줌으로써 비염에 도움이 됩니다. 

2. 온몸털기 

척추를 바로 세운 상태에서 발은 어깨너비로 벌리고 무릎은 살짝 굽혀줍니다. 

무릎에 가볍게 반동을 주면서 양손을 겨드랑이에서 아래로 털어줍니다. 

이때 반동과 함께 하~하~ 소리를 내면서 호흡을 내뱉어줍니다. 

10회 반동 후 멈추었다가 3세트 반복합니다. 

3. 가슴풀기 

척추를 바로 세운 상태에서 발은 어깨너비로 벌리고 무릎은 살짝 굽혀줍니다. 

시선을 정면으로 하고 양팔을 산 모양으로 들어올려 주먹을 살짝 밀어줍니다. 

팔이 안쪽으로 구부러지지 않도록 하고 최대한 좌우로 돌려줍니다. 

가슴에서 휙휙 소리가 납니다. 

입은 벌리고 코와 입으로 동시에 숨을 들이마시고 내쉬며 입으로 후~후~ 내뱉듯이 호흡합니다. 

한번에 50회 반복을 하고 그 횟수와 빈도를 점차 늘려갑니다. 

폐 기능이 좋아지고 면역력이 강화됩니다. 

[건강지킴이]

비염이 이렇게 괴로운 일인지 간접경험하고 있어요~ 단월드 기체조 알려주고 같이 합니당~

[건강지킴이]

환절기에 온도습도 신경쓰고 있어요! 단월드 기체조도 열심히 합니다. 비염 안녕~~

[건강지킴이]

어제 가습기 꺼내놓고 단월드 기체조로 열심히 했습니다~ 비염 너무 시르다...

[근육부자]

날씨가 추워지니 또 다시 주변에 비염있는 사람들이 힘들어하는 것이 보입니다.
기체조 열심히 하면 비염 정말 사라질 수 있어요~