무릎 건사하기~

[시드니]

"소중한 내무릎"


우리는 매일 앉고, 서고, 걷고 하면서 계속 무릎을 사용합니다

무릎은 평생 사용해야 하는 중요한 관절이지만, 동시에 체중을 지탱하기 때문에 무리가 가기도 쉽습니다


나이가 들수록 약해지고, 운동이나 반복적인 사용으로 손상되기도 쉽고, 결국 관절염으로 이어지는 경우가 많습니다

특히 무릎 골관절염은 관절 질환 중 흔한 질환으로 무릎 뼈를 보호해주는 연골이 닳은 상태입니다

통증과 붓기 증상을 동반하며 서서히 악화되는 경우가 많습니다

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그래서,
평상시에..
무릎은 손상되지 않도록 일상생활 속에서 보호하는 것이 가장 중요합니다~


1.
무릎은 체중을 지탱해야 하기 때문에, 살이 많이 찌면 관절에 큰 부담을 줄 수 있고.. 과체중인 경우 무릎 골관절염 가능성이 높아집니다

그래서,
식습관과 운동을 통한 체중 감량이 매우 중요합니다



2.
걷기운동을 통해서 점차적으로 무릎을 강화하는 데 중점을 두어야 하고.. 운동 전후에는 꼭 스트레칭을 해주세요

평상시보다 강도 높은 운동을 했다면, 그 다음에는 강도를 낮춰 몸이 회복될 수 있도록 기다려주는 것이 좋습니다


천천히 걸으면서 무릎 주위 근육을 강화해주면 좋습니다

*
걸어야.. 삽니다!

*
카페게시판에..
그동안 무릎을 강화하는 방법에 대하여
자주 언급을 하였습니다~

오늘도,
생각나는 대로 적어보았습니다~

암튼간에,
"도도숲 주말걷기" 나와서
여기저기 도란도란 천천히 걷다보면
당신의 소중한 무릎은 튼튼해집니다~^!^

*
원래,
사자가 자기새끼를 조로케 교육시키지요?

근데,
이 고양이 시키는..
밀림의 왕.. 사자도 아닌데 저러넹~

스파르타식 교육 .. 흉내내는중? ㅎ

[시드니]

수요일~
오늘도 당신이 세상의 주인공입니다~

[길손]

시크한 고양이 엄마~~

요즘은
아이들
너무 과잉보호하는것같은 생각도
종종 들어요

[시드니]

우리 모두모두 사자가 됩시다~^^

[하니]

에구구구

1번 2번
모두 해당하네요 ㅠㅠ

소중한 내 무릎

[시드니]

달려라 하니~
걸어라 하니~