유방암 예방의 달 10월! 유방암 예방에 도움되는 단월드 기체조!

[건강지킴이]

10월이 무슨 달인지 알고 계신가요?

바로 한국유방암학회가 제정한 유방암 예방의 달이라고 합니다. 

유방암은 우리나라 뿐만 아니라 전 세계 여성들에게 가장 흔하게 발생하는 암이라고 해요. 

유방암 환자는 계속 증가하고 있다고 하네요. 

제 주변에도 유방암으로 수술한 분들이 꽤 많이 있답니다. 

유방암 환자가 증가한 이유에 대해 원인을 확실히 규명하기 어렵지만 

고지방, 고칼로리로 대변되는 서구화된 식생활과 그로 인한 비만, 늦은 결혼,

출산율 저하, 수유 감소, 이른 초경과 늦은 폐경 등을 꼽을 수 있다고 해요. 

안젤리나 졸리는 유방암을 예방하기 위해서 미리 수술을 하기도 했죠. 

만졌을 때 종물이 있는 경우, 유두 분비물이 발견된 경우에는

병원을 가서 진료를 받아보는 것이 안전하다고 하네요. 

가슴의 모양도 중요하다고 하는데요. 

거울에 비추어 봤을 때 양쪽 가슴이 이전과 다르게 비대칭인 경우,

특정한 부분이 움푹 패어 보이는 경우, 

유방 피부에 염증이 있어 보이거나 귤껍질처럼 피부 상태가 안 좋은 경우 등도 유방암을 의심해 봐야 한다고 합니다. 

제가 아는 분은 유방암 수술 후 재발을 막는 것에 집중하더라구요. 

마음이 가장 중요하다고 생각해서 스트레스를 관리를 철저하게 했다고 해요. 

명상이 큰 도움이 됐다고 합니다. 꾸준한 명상을 통해 마음이 편안해졌고 결국 완치 판정을 받았어요. 

단월드 기체조로 유방암 예방하세요~

유방암 예방의 달 10월! 유방암 예방에 도움되는 단월드 기체조!

1. 임맥풀기 

다리를 어깨너비로 벌린 상태에서 무릎을 살짝 굽히고 섭니다. 

주먹을 말아쥐고 팔을 수평으로 들어 山자 모양을 만들어줍니다. 

하체를 고정한 상태에서 상체를 좌우로 비틀어줍니다. 

숨은 입으로 편안하게 내쉽니다. 

처음에는 50회 정도 반복한 후 차츰 횟수를 늘려줍니다. 

2. 모관운동

자리에 등을 대고 누워 양팔과 다리를 하늘 위로 들어올려줍니다. 

힘을 살짝 뺀 상태에서 진동이 오듯 가볍게 팔과 다리를 털어줍니다. 

이때 목도 살짝 들어올려줍니다. 약3분 정도 실시합니다. 

다 실시한 뒤에는 바닥에 팔과 다리를 털썩 내려놓고 

손끝발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 

혈액순환이 원활해집니다. 

3. 뇌파진동

자리에 허리를 바르게 세우고 앉아 두눈을 감아줍니다. 

목과 어깨에 긴장을 풀고 천천히 고개를 좌우로 흔들어줍니다. 

점차 리듬을 타면서 상하, 좌우, 무한대로 자유롭게 움직입니다. 

진동이 경추를 타고 척추를 지나 온몸으로 전해집니다. 

몸의 느낌에 집중하면서 약5분 정도 실시합니다. 

몸의 움직임이 서서히 잦아들면 아랫배 단전에 의식을 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 

머리가 맑아지고 가슴이 편안해지며 스트레스가 해소됩니다. 

[근육부자]

여성들에게 좋은 정보네요~

[건강지킴이]

생리끝나면 매달 자가검진하고 있어요. 단월드 기체조도 열심히 하겠습니다!

[건강지킴이]

10월이 유방암의 달이라니 더 신경써야겠습니다! 단월드 기체조 좋아요~

[건강지킴이]

임맥풀기 하니까 처음엔 아팠는데 다하고 나니까 가슴이 시원해지면서 기분도 좋아지네요!