당뇨로 38kg까지 빠진 윤현숙! 당뇨에 도움되는 단월드 기체조!

[건강지킴이]

여러분 5인조 혼성그룹 잼을 아시나요?

저 어렸을 때 인가 많았던 그룹인데요. 

잼 출신 윤현숙님이 당뇨로 인해 38kg까지 살이 빠졌다고 합니다. 헐~~

어머니가 돌아가시면서 한국생활을 접고 미국으로 떠났다고 해요. 

당뇨로 인해 38kg까지 살이 빠지면서 시련이 왔다고 합니다. 

당뇨병은 체내 혈당 조절을 담당하는 인슐린 호르몬이 잘 분비되지 않거나 

정상적으로 분비되더라도 제기능을 못하는 질환이라고 합니다. 

인슐린 호르몬이 잘 생기지 않는 것이 1형 당뇨병, 

인슐린은 잘 분비되는데 제기능을 하지 못하는 인슐린 저항성이 생긴것을 2형 당뇨병이라고 해요. 

당뇨병 환자의 90%이상은 2형 당뇨병이라고 합니다. 

윤현숙님은 1형 당뇨병이라고 하는데요. 

1형 당뇨병은 소아 때부터 증상이 나타나고 성인 돼서도 지속된다고 해요. 

건강에 집중하며 규칙적인 생활을 하고 단 것 안먹고, 운동하고,

밥 잘 챙겨먹엇는데 왜 당뇨였나 의구심이 들었다고 하네요. ㅠㅠ

당뇨병이 생기면 무기력해지고 몸무게가 많이 빠질 수 있다고 합니다. 

포도당은 몸의 에너지원으로 사용되는데 당뇨병이 있으면 당을 세포 속으로 이동시키는 

인슐린 기능에 문제가 생긴 상태여서 포도당이 세포로 잘 들어오지 못한다고 해요. 

이로 인해 당뇨가 많이 진행되면 몸이 필요한 에너지를

당이 아닌 지방이나 단백질에서 가져오기 때문에 살이 빠진다고 합니다. 

당뇨 증상으로는 목이 마르고 소변을 자주 보고 음식을 많이 먹는 것이라고 해요. 

당뇨로 38kg까지 빠진 윤현숙! 당뇨에 도움되는 단월드 기체조!

1. 발끝치기 

자리에 앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁탁 소리가 날 정도로 부딪쳐줍니다. 

약5-10분 정도 실시한 뒤 발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 

머리가 맑아지고 하체의 혈액순환이 원활해지며 심신이 이완됩니다. 

2. 모관운동 

자리에 등을 대고 누워 양팔과 다리를 하늘 위로 들어올려줍니다. 

힘을 살짝 뺀 상태에서 진동이 오듯 가볍게 팔과 다리를 털어줍니다. 

이때 목도 살짝 들어올려줍니다. 약3분 정도 실시합니다. 

다 실시한 뒤에는 바닥에 팔과 다리를 털썩 내려놓고 

손끝발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 

혈액순환이 원활해집니다. 

3. 장생보법 

어깨에 힘을 빼고 편안하게 서서 발바닥 중심에서 

약1도 정도 앞으로 힘을 준다는 느낌으로 고개는 약간 몸쪽으로 당겨줍니다. 

그러면 자연스럽게 몸의 무게가 발바닥 용천혈에 실리게 됩니다. 

의식을 발뒤꿈치부터가 아니라 발바닥 전체가 동시에 닿도록 합니다. 

그리고 발가락으로 땅을 움켜쥔다는 느낌으로 힘을 주며 걸어봅니다. 

용천혈과 발가락으로 힘이 가면 자연스럽게 무릎에 힘이 들어가고 

고관절과 단전으로 중심이 잡히며 가슴과 뇌까지 연결됩니다. 

입꼬리는 살짝 올리고 신나게 걸어보세요. 

식사 후 5분만 걸어도 혈당이 떨어진다고 해요. 

[브레이닝]

미래의 건강한 나를 위해 오늘도 관리하는 내가 될거예요

[건강지킴이]

당뇨 정말 무서워요~ 싱겁게 먹고 단월드 기체조로 운동 열심히 해야겠어요~

[건강지킴이]

가족력이 있어 늘 당뇨 걱정됩니다~ 단월드 기체조로 관리 열심히!

[건강지킴이]

당뇨있는 할머니 단월드 기체조 알려드렸더니 잘 따라하시네요~ㅎㅎ