크레아틴 추천 부탁드릴게요. (단백질 보충제, 벌크업)

[이크]

헬스를 하고 있는데요 크레아틴을 먹어보려고 합니다.

운동 경력은 3년 넘었는데 엄청 열심히 한건 아니라서 할때마다 새롭네요.

보충제도 꽤 먹어봤는데 안먹은지 오래돼서 변화를 주려고 합니다.

키는 172cm

몸무게 63kg

벤치, 데드, 스쿼트 체중보다 1.5배 이상 드니까

세개 합치면 300kg 정도 되네요.

72~3kg까지 벌크업할 생각이구요

보충제는 몬스터밀크는 워낙 평이 좋아서 먹어볼거고

머슬밀크는 가격이 워낙 싸서 먹어보려구요.

문제는 크레아틴인데 이쪽은 문외한입니다.

중량이나 회복에 좋다고 하는데 모노, 복합 이렇게 두가지더라구요.

복합은 부스터라고 하는데 모노도 중량에 도움되니까 부스터 아닌가? 헷갈리네요;;

크레아틴은 순위도 없고 뭐가 유명한지도 몰라서 조언 구할게요.

지금 정보수집중이라 보충제나 벌크업 어떤 조언도 환영입니다.^^

[Hama]

크레아틴은 모노하이드레이트 젤싼걸로

[이크]

감사합니다. 혹시 추천해주실만한 제품 있으신가요?

[3.Chris Paul]

카페인에 민감하시다면 모노로 드시구요 카페인에 민감하지 않고 벌크업하시는거면 복합드셔도 좋구요

[이크]

감사합니다. 모노크레아틴 먹어보려고 하는데 혹시 추천해주실만한 제품 있으신가요?

[듀티프리]

3년이나 잘하셨고 중량도 본문말씀대로면 충분히 잘하시고 계신데.. 보충제를 드시려하시다니;;

운동경력 오래되신분들이
처음운동할때는 잘 모르니까 남들이 좋다는거 하라는거 다 해보지만
결국 전부 필요없다는걸 알게되고 일반식을 좀더 잘챙겨드시거나
아니면 약물에 손을 대는경우 두가지인데..

크레아틴이나 부스터 정도는 솔직히 추천은 아니더라도 그나마// 정말이지// 보충제 중에 그나마 하나 먹으라하면 먹을수있는것이지만
그래도 안드시고 하시는게 좋습니다.

운동 전 후로 김밥한줄 드시고 매일 닭가슴살 200g드시는게 몸키우기는 훨씬좋습니다.

[이크]

김밥은 헬스에 안좋은 음식 아닌가요? 그렇게 알고 있는데..

[듀티프리]

진심으로 궁금해서 묻는건데.. 누가 그러던가요? 다른모르는 분들이 볼까바 무섭습니다;; 김밥이 왜 운동에 안좋은건지

위사이트같은곳에서 흔히 파는 단백질보충제에비하면 10억배이상 몸에 좋습니다.

[이크]

비스게에서도 본거같고 오래돼서 잘 기억은 안나는데 쌀에 간이 돼있어서 그런거 아닌가요? 흰쌀밥도 안좋은걸로 알고 있고 파는 김밥이라면 쌀도 안좋은거 쓴다고 알고 있어서요. 정확히는 모르겠네요.

[그리핀]

저는 현역 보디빌딩 선수이구요^^ 벌크업한다고 벌크가 커지진않습니다 살이쪄서 체중이 늘어난게 중요한게 아니고 또 근육량을 늘리는게 중요한거 같아요^^ 평상시에 좋은 음식으로 잘먹으면서 운동을 강도 있게 하는것이 제 ㅐ인적으로는 좋다고 생각합니다
보충제는 부족한 성분을 보충해주는것이지 그것을 먹는다고 해결되진않아요 첫번째는 자극을 동반해서 펌핑감이이있는 운동과더불에 자세가된다면6번이상할수있는무게로8개10개도전해보세요 단 기본운동위주로요^^

[이크]

그렇게 해왔는데 항상 똑같이 하니까 지루하더라구요. 크게 도움이 되지는 않더라도 정신적으로 변화를 주면 도움이 될거같아서요~
거울을 옆으로 보면 몸이 얇은거같은데 앞뒤로 몸이 굵어지는 방법 혹시 아시나요?

[NO.21v4]

순수 크레아틴으로는 요즘 콘크릿이 좋죠. 단지 이제품 특성상 분말같은 경우 습기에 완전 쥐약이리서 필히 꾸껑 잘 닫고 냉장고 보관 필수

[이크]

감사합니다. 근데 콘크릿 모노 크레아틴 아니지 않나요?