임파선이 부었을 때는 단월드 기체조로 면역력을 키워보세요!

[건강지킴이]

가끔 컨디션이 좋지 않거나 면역력이 떨어졌을 때 목 임파선이 부어

통증을 느끼는 경우가 종종 있습니다.

우리 몸에 감염이 일어났을 때 면역 현상으로 임파절이 비대해지는데 

이를 임파선염이라고 한다고 합니다.

특히 목에는 우리 몸의 전체 임파선 중 40%가 존재하기 때문에

유독 임파선이 부었을 때 불편함을 많이 느끼게 된다고 해요.

뇌에서 전신에 퍼지는 주요 신경과 혈관이 모여있는 목은 

우리 몸에서 매우 중요한 역할을 하고 있다고 하는데요.

임파선은 림프절이라는 말로도 불리는데, 림프절은 여러세포들이 모여서

면역에 관여하는 기관으로 몸 전체에 수백개가 분포되어 있다고 합니다.

임파선염이란 세균과 바이러스가 림프관에 들어가

림프관과 주변 조직에 생기는 염증을 의미한다고 하는데요.

목 임파선염은 주로 면역이 약해진 상태에서 임파선이 부었을 때 잘 걸리며,

감기나 독감같은 질병이외에도 스트레스나 피로 등의 원인에 의해서 걸리는 경우가 있다고 합니다. 

임파선염에 걸리게 되면 목과 턱 아래, 귀 등에 있는

림프절에 다양한 증상이 나타나게 된다고 해요.

오한이나 임파선 부종, 발열 등의 증상이 대표적이라고 합니다.

임파선염은 감기 이외에도 피부에 난 상처에 세균이 들어갔을 경우에

상처 근처에 있는 림프절에 염증을 일으키기도 한다고 합니다.

임파선염은 무엇보다 면역력이 약해졌을때 발병되는 경우가 많기때문에

면역력을 높여주는 생활에 힘써야 한다고 해요.

스트레스를 줄이고 피로를 풀어 주는 것에 집중하고 비타민이 함유된 

음식을 먹는 것이 도움이 된다고 하네요.

그리고 가벼운 유산소 운동을 꾸준히 해주면 좋다고 합니다.

임파선이 부었을때는 단월드 기체조로 면역력을 키워보세요!

모관운동

자리에 등을 대고 누워 양팔과 다리를 하늘 위로 들어올려줍니다.

힘을 살짝 뺀 상태에서 진동이 오듯 가볍게 팔과 다리를 털어주세요.

이때 목도 살짝 들어올려주세요. 약3분 정도 실시합니다.

다 실시한 뒤에는 바닥에 팔과 다리를 털썩 내려놓고

손끝발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다.

혈액순환이 원활해집니다.

발끝치기

앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁탁 소리가 날 정도로 부딪쳐줍니다.

약5-10분 정도 실시한 뒤 발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다.

머리가 맑아지고 눈이 밝아지며 피로가 풀립니다.

장운동

어깨와 가슴에 긴장을 풀고 양손을 아랫배 단전 위에 살며시 올려놓습니다.

배의 움직임에 집중하면서 배를 등안쪽으로 최대한 당겼다 밀었다 반복합니다.

배의 움직임이 점점 부드러워집니다. 약5분 정도 실시합니다.

다 실시한 뒤에는 배를 시계방향으로 정성스럽게 쓸어줍니다.

아랫배가 따뜻해지고 속이 편안해지며 숙변이 제거됩니다.

[건강지킴이]

면역력 건강에 정말 중요하죠. 단월드 기체조로 면역력 키우고 있어요! 좋아요~

[근육부자]

오늘은 장운동 열심히 해봐야겠어요

[wlrnddls]

단월드 기체조로 면역력 키워요

[찬란하 신]

면역력은 단월드 기체조를 꾸준히 하는것이 좋아요~

[진짜]

단월드 기체조 면역력에 최고예요!

[근육부자]

[브레이닝]

면역력 키워주는건 성실히 해야겠슴다