단월드 절수련(명상)으로 몸과 마음 챙기세요!

[건강지킴이]

저는 요즘 생각이 너무 많고 정리가 안되어 주말 잠깐 바람을 쐬러 나갔다가 

우연히 절에 가게 되었어요. 아주 깊은 산 꼭대기에 있는 작은 절이였는데 

조용하니 참 좋더라구요. 그러다 맞다 요즘 절수련을 통 안했구나 생각했어요. 

절수련을 하니 복잡했던 생각도 정리가 되고 너덜너덜했던 제 마음도 보듬어지는 느낌이 들었답니다. 

나이가 들수록 인간관계에서도 어릴 때처럼 모든 것을 솔직하게 터놓고 

지내기가 꺼려지게 되고 상처도 많이 받는 것 같아요. 

치열한 경쟁 속에서 앞만 보고 달리는 많은 현대인들 

가끔은 삶에 쉼표가 필요합니다. 

잠시 멈춤을 선언하고 나를 돌아봐야 할 때 

생각이 너무 많고 복잡해 생각정리가 필요할 때 

저는 단월드 정성수련을 추천드려요. 

절수련의 효과는 생각보다 많답니다. 

같은 동작을 반복하면서 그동안 인식하지 못했던 잘못된 자세를 인지하게 되고 

꾸준히 반복하여 자세를 교정하게 되구요. 

절을 할 수 있는 작은 공간만 있으면 누구나 할 수 있어요. 

또 따로 시간을 내지 않고 어디 나가지 않아도 할 수 있으며 

유산소 운동과 근력운동이 동시에 된답니다. 

단전 호흡이 자연스럽게 되고 하체 근력 및 코어가 강화되며 다이어트에도 효과가 있습니다. 

절을 다 하고 난 뒤에는 호흡과 마음을 가다듬으며 나를 돌아보는 시간을 가져보세요. 

단월드 절수련(명상)으로 몸과 마음 챙기세요!

가슴 앞에 두 손을 합장하고 바르게 섭니다. 

양팔을 크게 원을 그리며 머리 위로 합장하고 합장한 두 손을 가슴으로 내립니다. 

몸은 'ㄱ'자 모양으로 굽혀 무릎을 바닥에 내립니다. 

무릎을 꿇으면서 양손을 앞으로 쭉 내밀며 이마가 바닥에 닿도록 엎드립니다. 

바닥에 엎드린 자세에서 양 팔꿈치를 들어 손목을 귀 높이 정도 들어올려줍니다. 

손바닥으로 바닥을 밀며 몸을 천천히 세웁니다. 

무릎을 굽힌 채 손바닥을 떼어 다시 합장하고 발바닥이 바닥에 닿도록 하여 

몸을 접은 자세에서 서서히 몸을 일으켜줍니다. 

이렇게 103배를 합니다. 다 한 후에 자리에 앉아 호흡을 하면서 명상하는 시간을 가져보세요. 

[건강지킴이]

절수련만큼 좋은 게 없는 것 같아요~ 단월드 절수련으로 몸도 마음도 챙깁니다!

[건강지킴이]

오늘 아침에도 일찍 일어나서 절수련하고 명상하면서 하루를 시작했어요! 굿입니다~

[브레이닝]

절수련하며 마음이 많이 비워지는 것을 체험합니다

[높이 날아올라]

절수련이 마음도 다스려지고 기체조도 되서 좋아요~