오늘 어떤분이 위 두 운동은 별 효과를 못느낀다면서 데드리프트같은걸 가르쳐줬는데여
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그건 아직 자세가 안나와서 잘 못했거든요
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근데 헬스잡지에서 보면 밀리사체프던가 등이 예술인 사람인데 그분 등운동에 관련에선 이 두가지 운동을 하던데 어떤게 정답이에여?;;
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풀오버할때는 등이 크게 땡기는건 모르겠구 숄더 프레스는 위에 등쪽하고 어깨가 마니 땡기더라고요 제가 느끼기엔 그랬는데 어떻게 할지 잘 모르겠네여..
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전 등운동을 하는 날엔
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풀오버.숄더프레스.또 위에서 땡기는건데..와이어있고..암튼 그거하고 시티드로우이렇게 4개 하거든요
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오늘 그분 얘기대로라면..
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풀오버.숄더는 빼는건데..과연 괜찮은건지 잘 모르겠어여
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좀 갈켜주세여..
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아...데드리프트같은 운동 자세 잡는거 하느라 등 아래쪽 허벅지 뒷쪽이 무지 땡기네여...ㅡ.ㅜ
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풀업을 하실 때 팔을 어깨보다 넓게 잡으시고 올라갈 때 가슴을 약간 앞으로 밀면서 허리가 약간 아치형이 되는 형태로 하시는게 좋습니다. 일반 턱걸이 처럼 하면 등보다 팔이 먼저 지칩니다. 그리고 운동에 정답은 없습니다. 여러가지 운동을 하다가 자기에게 맞는 운동을 찾는 겁니다. 프로들도 조금씩 선호하는 운동이
첫댓글 숄더프레스는 어깨운동입니다 ㅡㅡ^
제 생각입니다만.. 풀업 등운동 최고라고 생각 합니다......ㅡㅡ;;;아니면 죄송.. 아무튼 풀업 등운동에 굉장이 도움 됩니다. 님께서 등운동이 안되시는 이유는.. 치팅을 많이 쓰시지는 않으신지 자세를 다시 한번 잡아 보세요 ^^
넓게잡으시고 내릴때 등에집중하세요 광배근하부에 고통이끝내줄겁니다
풀업을 하실 때 팔을 어깨보다 넓게 잡으시고 올라갈 때 가슴을 약간 앞으로 밀면서 허리가 약간 아치형이 되는 형태로 하시는게 좋습니다. 일반 턱걸이 처럼 하면 등보다 팔이 먼저 지칩니다. 그리고 운동에 정답은 없습니다. 여러가지 운동을 하다가 자기에게 맞는 운동을 찾는 겁니다. 프로들도 조금씩 선호하는 운동이
다릅니다. 등 운동을 너무 머신류에 의지하시는 것 같습니다. 데드리프트도 좋고 벤트로우,원암덤벨로우 같은 프리류를 포함시키세요.
아 죄송합니다..풀업이 아니고 풀오버에염..제가 운동명칭을 잘 몰라서 실수했네여 지성합니다.