효소 단식은 어케 하는건가여?

--------------------- [원본 메세지] --------------------- 5일 예비단식에 본단식 2틀쨉니다. 물론 생수단식은 아니고,,,효소단식하고 있습니다 마그밀 지금까지 하루 5~6알 먹었습니다. 근데 첫 예비단식부터 제 변이 덩어리 진것이 아니라 가루같다고 해야되나요 많은 양의 물과 함께 가루변이 쏟아집니다. 총 7일중 5일동안은 누우런 색인데 그 다음부터는 즉 미음을 끊고 효소단식을 할때 부터는 블랙커피 색의 물같은 변이 나오더군요 이거...숙변맞나요? 아님 제 대장 속에 정체된 변이 적은 것입니까? 그리고 마그밀은 언제까지 먹어줘야 하나요? 회복식에서 첫날은 쌀 끓인 물만 먹잖습니까, 하루 2식으로 그럼 둘째날 부터도 그 날에 맞춘대로 2식을 합니까? 아님 첫 날만 2식을 하고 14일 째 날까지 1식만 합니까? 효소 단식을 예비, 본, 회복 단식 까지 총 다 하여 20일 정도 하면 몇키로가 빠집니까? 만약 30일 정도면요? 최대 수치 말고 일반적인 수치를 알려주셨으면 합니다. 그리고 제가 단식을 하면서 평소에 다니던 헬쓰 클럽도 계속 나가고 있는 데 단식하면 근육손실량도 지방손실못지 않게 많다고 책에서 읽었습니다. (제가 단식 공부를 좀 했습니다,,제대로 할려고) 전 근육이 어느 정도 손실되는 것은 반가우나 많이 잃고 싶지 않아서 근력운동을 평소보다 2세트 더 하고 있거든요 최대한 근육 손실량을 줄이기 위해서 이렇게 해도 되는지... 이런다고 살이 많이 안빠지나요? 질문이 많죠? 찬찬히 읽으시고 최대한 정확히 답해주세요 보니까,,,어떤 글에서나 똑같은 답만 달아주시길래 미리 부탁하는 겁니 다. 빠른 답변 기다립니다. 수고하세요