단월드 기체조로 건강관리하고 몸의 신호에 귀 기울이기!

[건강지킴이]

프로게이머 출신 방송인 홍진호가 최근 기흉 수술을 했다고 해요. 

갑자기 가슴이 찌릿하고 숨을 쉬기가 불편한 증상이 나타났고 

생전 처음 겪는 고통에 놀라 바로 병원으로 달려갔다고 합니다. 

결과는 기흉!!

기흉은 공기가 없어야 하는 가슴 안쪽에 공기가 존재하는 상태로 

흡연자가 많이 겪는 질병이라고 합니다. 

기흉은 흉통과 호흡곤란의 증상을 동반하며 갑자기 발생하는 날카로운 통증이 특징이라고 합니다. 

기흉의 크기가 작은 경우에는 산소를 투여하며 저절로 아물 때까지 기다리면 되지만 

크기가 크거나 증상이 심한 경우에는 흉관 삽관을 하게 된다고 해요. 

홍진호도 흉관 삽관을 했다고 하네요. 

특별한 예방법은 없다고 하는데 흡연을 하는 경우 재발의 위험이 높기 때문에 금연하는 것이 원칙이라고 하네요. 

홍진호도 예전 방송에서 흡연을 20년 째 하고 있고 가끔 가슴 통증을 느낀다라고 얘기했다고 합니다. 

우리 몸은 바로 아프지 않다고 하죠. 신호를 보낸다고 합니다. 

그래서 늘 자신에게 귀 기울여야 하는 것 같아요. 

문제가 있다고 신호를 보내는데 그냥 무시하거나 방치하면 나중에 큰 병으로 우리를 찾아오게 되니까요. 

가장 좋은 건 건강할 때 건강관리 하는 거 아닐까요?

남녀노소 누구나 쉽게 따라할 수 있는 건강 관리법 단월드 기체조로 건강 관리 시작해보세요~

단월드 기체조로 몸의 감각이 깨어나면 몸의 신호를 더 잘 알아차릴 수 있고 

단월드 명상을 통해 내 자신을 더 사랑할 수 있을 거예요. 

단월드 기체조로 건강관리하고 몸의 신호에 귀 기울이기!

1. 모관운동

자리에 등을 대고 누워 양팔과 다리를 하늘 위로 들어올려줍니다. 

힘을 살짝 뺀 상태에서 진동이 오듯 가볍게 팔과 다리를 털어줍니다. 

이때 목도 살짝 들어올려줍니다. 약3분 정도 실시합니다. 

다 실시한 뒤에는 바닥에 팔과 다리를 털썩 내려놓고 

손끝발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 

2. 장운동

어깨와 가슴에 긴장을 풀고 양손을 아랫배 단전 위에 살며시 올려놓습니다. 

배의 움직임에 집중하면서 배를 등안쪽으로 최대한 당겼다 밀었다 반복합니다. 

배의 움직임이 점점 부드러워집니다. 약5-10분 정도 실시합니다. 

다 실시한 뒤에는 배를 시계방향으로 정성스럽게 쓸어줍니다. 

아랫배가 따뜻해지고 속이 편안해지며 숙변이 제거되면서 똥배가 쏙 들어갑니다. 

3. 지감수련 

손을 툭툭 털고 편안한 자세로 허리를 바르게 세우고 앉아줍니다. 

두 눈은 살며시 감고 어깨와 가슴에는 긴장을 풀어줍니다. 

두 손은 천천히 들어 가슴 앞에 모아줍니다. 

손의 느낌에 집중해보세요. 

손이 따뜻해지면 양손 사이를 5cm정도 천천히 떼어

손 사이를 조금씩 벌렸다 오므렸다 하면서 두 손 사이의 느낌에 집중합니다. 

계속 집중하다보면 손바닥이 저절로 밀치고 끌어당기는 듯한 자력감이 느껴지기도 하고 

전류가 흐르는 듯한 느낌이 들기도 하며 따뜻한 느낌이 들기도 합니다. 

생각과 감정이 그치고 마음이 편안해지며 이완됩니다. 

[건강지킴이]

단월드 수련을 통해 늘 몸과 마음에 귀를 기울이고 있어요~

[건강지킴이]

단월드 기체조로 몸을 풀어주고 단월드 명상을 내면의 나를 만납니다~ 너무 좋아요!