단월드 기체조로 면역력 높이고 감기 예방하세요!

[건강지킴이]

환절기가 되면 일교차가 커지고 면역력이 약해지면서 감기에 걸리기 쉽죠. 

저도 감기에 딱 걸리고 말았어요. ㅠㅠ

감기 초기에는 몸의 온도를 높여 바이러스의 증식을 억제하는 것이 중요하다고 합니다.

따뜻한 물은 체온을 유지하고 목을 진정시켜주며

몸 속 독소를 배출해 면역력을 강화하는 데 도움이 된다고 해요. 

하루에 따뜻한 물을 자주 마셔 수분을 충분히 공급하면

체내 면역 세포가 활발하게 활동해 감기 바이러스와 싸우기 쉬워진다고 하네요. 

또 감기 증상이 있으면 충분한 휴식을 취하는 것이 중요하다고 해요. 

특히 밤 시간에 숙면을 취하면 면역 체계가 강해져 감기를 더 빨리 극복할 수 있다고 합니다. 

수면 중에는 몸이 회복하고 면역력이 강화되기 때문에

하루 7~8시간 정도 숙면을 취하는 것이 좋다고 해요. 

비타민C섭취도 중요하다고 하는데요. 

비타민C는 강력한 항산화 작용으로 면역력을 높여주고

감기 바이러스에 대한 저항력을 높여준다고 합니다. 

감기 초기에 비타민C가 풍부한 과일이나 채소를 충분히 섭취하면

감기 증상이 악화되는 것을 막을 수 있다고 해요. 

감기를 예방하기 위해서는 손을 잘 씻고 마스크를 끼는 게 가장 효과적이라고 하네요. 

적절한 운동, 균형잡힌 식사도 중요합니다. 

단월드 기체조로 면역력 높이고 감기 예방하세요!

1. 발끝치기 

앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁탁 소리가 날 정도로 부딪쳐줍니다. 

약5-10분 정도 실시한 뒤 발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 

머리가 맑아지고 하체의 혈액순환이 원활해지며 심신이 이완되어 숙면을 도와줍니다. 

2. 풍지혈누르기

목 뒤 풍지혈 부위를 누르거나 주위를 주물러줍니다. 

이곳을 따뜻하게 해주면 감기에 걸리지 않습니다. 

3. 발가락 버티기 

양손을 옆구리에 대고 양 발을 붙여 바르게 섭니다. 

천천히 숨을 들이마시며 무릎을 90도 아래로 굽혀 양 발가락과 앞 축에 힘을 주어 몸의 무게를 지탱합니다. 

호흡을 멈추고 동작도 멈춘 상태에서 허리와 척추는 곧게 세우고 몸을 잠시 그대로 유지합니다. 

내쉬면서 천천히 일어섭니다. 약5회 반복합니다. 

[최치우]

겨울철 면역력 높여요~단월드 기체조

[건강지킴이]

갑자기 추워진 날씨에 감기 환자가 많네요~ 단월드 기체조로 면역력 높여요!

[건강지킴이]

단월드 기체조 꾸준히 하면서 면역력 높이고 감기 예방합니다~ㅎㅎ

[브레이닝]

기체조 하고 나서 감기에 잘 안걸려요~ 면역력에 최고!!!