갱년기 증상 극복에 도움되는 단월드 호흡명상!

[건강지킴이]

갱년기를 중년의 위기라고 표현한다고 하죠. 

저도 갱년기에 접어들다보니 너무 걱정되고 두려운 마음도 듭니다. 

보통 40대 중후반에 접어들면 노화로 인해 생식기능이 저하되고 

성호르몬 분비량이 급감하면서 몸과 마음에 급격한 변화를 겪게 된다고 합니다. 

특히 우울함과 불안, 초조, 피로, 무기력, 의욕상실 등 다양한 부정적인 감정을 쉽게 

그리고 자주 느끼게 된다고 해요. 

그래서 갱년기를 제2의 사춘기라고 부른다고 하죠. 

갱년기는 여성 뿐만이 아니라 남성에게도 온다고 하죠. 

매년 약40만 명이 갱녀기 때문에 병원에서 진료받을 정도로 많은 분이 갱년기를 힘들어한다고 합니다. 

갱년기 증상을 극복하기 위해서 명상이 도움이 된다고 하는데요. 

명상을 하면 혈액순환이 원활해지고 마음이 편안해진다고 해요. 

호흡명상은 쉽게 할 수 있으면서도 효과가 뛰어나다고 하는데요. 

단월드 호흡명상으로 갱년기 증상 극복에 도움받아볼까요?

명상하면 어렵게 생각하는 분들도 있는데 단월드 호흡명상은 누구나 쉽게 할 수 있답니다. 

명상을 하면 스트레스 해소에도 도움이 되며 면역체계를 강화하는데도 도움이 된다고 해요. 

불안과 우울에 도움이 된다는 사실은 과학적으로도 입증이 되었습니다. 

먼저 조용한 곳에 자리를 잡아주세요. 

자리에 편안하게 앉아 어깨와 목에 힘을 빼고 호흡을 깊게 내쉽니다. 

양손을 무릎 위에 올려 손바닥이 하늘을 향하게 합니다. 

가슴으로 숨을 크게 들이마시면서 천천히 숨을 내쉬면서 가슴의 열감이 손끝으로 흐른다고 상상합니다. 

약5회 정도 반복합니다. 

다시 가슴의 열감을 내쉬는 숨과 함께 명치를 지나 아랫배 단전으로 내려줍니다. 

약5회 반복합니다. 숨이 들어오고 나가는 것을 계속 마음으로 지켜봅니다. 

아랫배 단전에 따뜻한 열감이 느껴집니다. 

명상을 꾸준히 하면 갱년기 어려움을 극복하는데 도움이 된다고 하니 

단월드 호흡명상 꾸준히 하면서 극복해보자구요!