생체리듬과 건강

[Angelcrack]

https://youtu.be/0LW4xZ8lLXg

대학 1년 때 마인드 콘트롤을 배우며 잠과 꿈 관리법을 익혔는데,

대학원 1년때 일본에서 들어 오신 전자공학 전공 의학박사께서 바이오리듬을 공부해 들여 오라고 해서 혼자 공부하다가 10.26 사태 후 군대에 가게되어

논산 훈련소에서 이 신학문으로 훈련특혜도 좀 받고 훈련병들 상대로 실험도...제대 전에 이대 대학원생들이 번역서를 내면서, 저는 역학과 바이오리듬을 비교하면서 자신과 친들에게만 ...

간뇌에서 신체의 모든 신진대사와 습관을 자율조절하는 것으로 아는데, 우리가 의지로 습관을 바꾸면서 인체리듬에 혼란을 초래하여 병까지 끌어 오는 것으로 봅니다.

옛 어른들의 규칙적인 생활과 고른 영양, 부지런 함이 우리 삶의 가장 기본인 것이죠.

교통신호 슈퍼컴이 엄청 효율적인데 많은 사람들이 짜증나다고 느끼는 것과 비교를 늘 합니다.

교통공단 전산팀들의 노고가 많아 많이 줄어든 것으로 아는데, 경찰이 해당 지역 신호운영을 매뉴얼로 할 수 있는 비상기능을 비상상황보다 고위 공직자들의 출동에 빈번히 활용했었죠. 대통령부터 장차관, 의원....파출소장, 화가난 시민, 취객들이 신호등 버튼을 깨부수기 까지....

우리 몸을 습관대로 두지 않고 번거롭게 할 수록 리듬을 관리하는 간뇌를 혼란에 빠트리고 몸을 힘들게 합니다.

게다가 이미 피로한 몸에 자명종을 몇개씩 준비해도 의지력의 핵심인 마음에는 일어나야 할 시간에 못 일어나고, 깨어도 또 일분만 하다가 깜박 잠들면 몇시간...대참사가 났던 트라우마 기전이 발동하니 몇개의 시계도 별무 소용이 되죠.

식사를 거르면 간뇌는 그간의 습관적 식사에 제공했던 침부터 각종 홀몬 분비를 하고 기다리는데 오실 음식이 없으면 어떻게 되나요? 채식이냐, 육식이냐음주 여부도 아주 주요 변수...

빈 속에 물이라도 충분히 안 마시면 강한 위액이 거꾸로 위벽을 헐게 하겠죠. 빈속에 커피, 술도 문제지만, 과음하고 다 토한 뒤 빈속에 잠들면 사고나기 십상이죠. 화난다고 굶고 잠자리에 드는 것은 더 더욱...

시도 때도 없이 먹다 가, 놀다 가, 자다 가...즉흥적으로 불규칙한 분들 잘 살펴 보세요. 자유분방해 행복한듯 하지만 이유없는 피로감에 더 시달리게 됩니다. 나이들수록...

주말이나 연차나 월차 쓴다고 일상을 확 바꾸시는 분들 월요일이 무섭고, 휴일 다음이 더 곤혹스런 이유죠.

이찍 자고, 일찍 일어나 규칙적인 새 나라 밝달, 조선 신라, 동방....대한민국의 어린이 습관은 할배, 할매들에게 훨씬 더 필요한 것입니다. 마음은 다 청춘에 머물러 있어서 습관, 규칙적이어야 한다는 것 자체를 까먹는 경우가 더 많지 않으신지요?

[Angelcrack]

강제로 습관화 시키는 방법은 매일 같은 사간에 알람 맞추고 1주일 이상 실시해서 아람이 울기 전에 스스로 대기하기 까지 반복

사정이 생겨도 한번은 오케이
오차는 30분 이상 다르지 않은 시간에 실천

3주쯤 부터는 자동화가 됩니다.

자명시계 없을 때는 전날 자가전 누워서 눈감고, 상상의 흰벽에 시침과 분침을 돌려 정한 시간에 맞추고

기도하듯 자신에게 약속
"내일 아침 6시에 꼭 일어나 스트레칭 10분하고, 글쓰기 한 시간 하겠읍니다!!"

열번 이상은 반복해 기도하다 스르르 잠들면 더 좋겠죠

입산수도 하는 분들은 복식호흡이 도움이 된다고도...