스크랩 [헬스보디정보] 삶에 활력 돋는 다이어트 후기 (TMI주의)

[굽네치킨고추바사삭마블링소스]

다이어트가 필수는 아니라고 생각은 했지만 올해 들어 내가 느낀 게,
몸이 진짜 예전 같지 않다는 생각이 많이 들더라구.
조금만 움직여도 헐떡거리고 인생 몸무게까지 찍고 ㅠ
입고 싶은 옷들도 못 입게 되는게 일단 개짜증
건강에도 안 좋은거 같고 그러다 보니 진짜 다이어트 해야 되겠다 싶더라구

그래서 처음엔 그냥 무조건 안먹고 식욕억제제, 다이어트 보조제
먹으면서 먹는거만 조절 하고 그랬었어
올해 여름 까지는 말이야.

그러다 내가 헬스 다니면서부터 좀 바뀐게 뭐냐면,
내가 다니는 헬스장에 GX 라고 해서 스피닝 수업을 따로 해 주거든.
그거 접하고 나서부터는 좀 신세계를 경험했달까?

헬스 다니면서 스피닝 수업 들은지는 3개월 정도 됐는데,
진짜 게으름 안 피우고 3개월 동안 열심히 한 듯 ㅜㅜ
이게 힘들긴 엄청 힘들지만 그만큼 살은 확실하게 빠지거든
또, 음악 들으면서 하니깐 신나기도 하구!

스피닝 잘 모를 수도 있을 거 같아서 간단하게 설명 해 보자면
막 노래 들으면서 자전거 타는 건데, 타면서 노래에 맞춰서 율동 같은것두 하구!
첨엔 좀 힘든데 익숙해지면 진짜 런닝머신 뛰고
하는 거 보다 훨씬 운동도 되고, 지루하지도 않은 듯!

스피닝에 재미들려서 타다 보니깐 중독 되가지구 미친듯이 했거든 ㅋㅋ
막 수업 끝나고 나서도 나 혼자 30분 정도는 노래 틀어놓고 미친년처럼 신나게 타고 ㅋㅋ
한 한 달쯤 탔을 때 였나? 타다 보니까 살 빠지는게 보이긴 하는데, 뭔가 몸에 힘도 없구…
하면 할수록 점점 더 힘들어지는 느낌이 들더라.

자고 일어나도 두통 좀 있고… 근데 주변에서도 막 나 살빠지고 있는게 보인다면서
요새 다이어트 어떻게 하냐고 막 물어보니까 기분은 좋더라

내가 한동안 그렇게 수업 끝나고 나서도 열심히 타니깐 스피닝 강사랑도 꽤 친해졌는데,
나 타는 거 보고 열심히 타는 거 좋긴 한데 너무 무리하진 말라면서
마사지도 좀 받고 식사 제대로 하고 있냐고 물어보더라구

난 따로 그런건 없고 식단조절제랑 다이어트약만 먹으면서 하고 있다니깐
그러면 안된다고, 한번씩 몸도 풀어주고 식사 제대로 해가면서 해야지
안 그럼 몸 상한다고 뭐라 하는데,

그러면서 자기도 예전에 스피닝 타다가 너무 재밌어서 지금 강사하고 있는거라고 하면서,
자기도 중독 되서 막 3시간씩도 타고 그랬었다고 함

 그 때 자기도 막 근육통 생기고 힘들었다고 하면서
주기적으로 마사지 받으면서 몸도 좀 풀어주고 영양제 같은 것도 챙겨 먹는게 좋다고,
다이어트도 좋긴 한데 건강 생각 하면서 하라는 거임

특히나 다이어트 약은 함부로 먹었다가 장 트러블 생기거나
살 처지고 피부에도 안 좋다면서 차라리 영양제를 챙겨 먹으라는거임
자기도 예전에 다이어트 약 먹으면서 해 봤는데 계속 먹으니까 별로 안 좋았었다구…

그러면서 자기 다니는 마사지 샵 이랑 영양제 몇 가지 추천 해 주길래
두 달쯤? 전부터는 마사지 간간히 받고 영양제도 챙겨먹으면서 하는 중!
확실히 강사라 그런지 전문적으로 아는게 많더라 진짜 TMI,,ㅋㅋ

그래서 지금은 스피닝 + 식단조절 + 영양제 이렇게 건강하게 다이어트 하고 있는데,
특히 개인적으로는 영양제 먹기 전 이랑 지금 차이는 좀 있는 듯?
스피닝 강사가 추천 해 준 것들 중에 지금 나는 영양제 3가지 먹고 있거든.

추천 받은 게 몇 개 더 있긴 한데 스피닝 강사가 하는 말이
영양제도 한꺼번에 너무 많이 먹으면 안 좋다고도 하고,
사람마다 맞는 영양제가 있어서 자기한테 잘 맞는걸로 먹어야 한다고 함.
강사가 알려주는데로 그대로 읊어봄

종합비타민 : 피로회복, 컨디션유지

식사 제대로 안 챙겨 먹으면 필요한 비타민이나 미네랄 들이 부족해질 수 있는데,
몸에 기운 없는 사람들 대부분 이런 영양소가 부족해서 그런거 라고 보면 됨.

보통 비타민 하면 비타민C 많이 생각 할텐데

비타민C 말고도 비타민B 나 D 등등 챙겨줘야 할 비타민이 많다고 함.
비타민B는 피로 회복이나 컨디션 유지에 도움 되는 부분이 있고,
비타민D 는 우리나라 90%이상이 결핍 대상이라는 말이 있을 정도로 필수적이구.

특히나 다이어트 중이라면 비타민B1, B2, B6 같은 비타민B 군 함량이 높은 걸 먹는게 좋다 함.

추천 받은 건 얼라이브 멀티 비타민 요고랑 비타민하우스 멀티비타민 요고 두가지 인데,
내가 먹고 있는 건 얼라이브 멀티 비타민.
가격대 적당하구 후기도 많은 거 보면 대부분 이거 먹는 듯?

프로바이오틱스(유산균) : 쾌변, 배변활동, 과민성 대장에 도움

유산균 다이어트 라는 얘기 많이 들어봤을거야
이거 먹으면 좋은 점이 뭐냐면, 배변 활동이 원활해 진다는 점!

보통 다이어트 하는 사람들 보면 숙변이 쌓이면서
 변비 때문에 고생하는 경우가 많은데,
프로바이오틱스 먹으면 숙변 제거하는데 도움이 된다고 함.

장 트러블 있는 경우라면 요고 먹어주면 좋아

자연가득꺼랑, 덴마크 유산균이야기 추천 해주던데
난 자연가득꺼 먹는 중
대신 이건 너무 많이 먹으면 오히려 설사 생길 수도 있다고 하니
너무 과하게 먹지 않도록 주의해야 됨

오메가3 : 체내 축척된 포화지방산 배출, 신진대사 활발

한국인 한테 가장 필수적인 영양제 중에 하나이기도 한 게 오메가3 임.
다이어트 필수 영양제라고도 하는데 그 이유를 살펴보쟈..!

보통 운동을 하면 에너지원으로 지방을 가장 마지막에 사용하기 때문에
운동 대충하면 이 지방이 소모되지 않고 축적되는 경우가 많다고 해.
그렇게 되면 당장에 살은 빠지는 게 보일 순 있어도
속을 들여다 보면 근육 이라던지 이런 부분이 손실 되면서
탄력 없는 그냥 지방 덩어리의 몸이 될 수 있다는 거 (내장비만 ㅜㅜ)
근데 오메가3 먹으면 오메가3 지방산이 불포화지방산이라
중성지방 감소에 도움이 되는 부분이 있다고 함.

쉽게 말해서 우리가 운동을 하게 되면 지방을 좀 더
잘 소모할 수 있도록 도와주는 역할? 이라고 보면 됨.

근데, 대신에 오메가3 는 진짜 잘 골라야 하는게,
다른 영양제랑은 다르게 ‘기름’으로 되어 있는 거라
산패 되면 오히려 몸에 안좋을 수 있다고 함.

스피닝 강사가 추천 해준 건 노르딕 오메가3랑 닥터아돌 오메가3
 둘다 유명한데 노르딕은 한통에 다 들어가있고
닥터아돌은 개별포장이라 산패 때문에 개별포장으로 먹는중
이게 좀 더 저렴하기도 하구 후기가 괜찮아 보이더라구.

특히나 오메가3 먹고 피부 트러블 생기는 경우도 생길수 있다고 하니까
함부로 먹지 말고 잘 알아보고 먹어야 할 듯!

이 밖에도 철분제나 칼슘, 등등 있다고 하는데
운동하거나 다욧할때는 이렇게 3개는 꼭 먹어주면 좋다더라.

일단은 우선 필요한 저 3가지 두달 째 꾸준하게 챙겨먹고 있는데,
그냥 스피닝만 죽어라 탈 때 보다는 좀 더 나아지는 게 느껴짐.
뭔가 근력도 생기고 건강해지는 기분이라 넘 좋아ㅜㅜ

다이어트 하면 예전 나처럼 막 식사 제대로 안 하고 그러는 경우가
있을 텐데 그러면 살은 빠지겠지만 건강엔 좋을 거 없단 말이지 ㅜ
나중에 요요도 쉽게 올 수 있구.

스피닝이 운동하기 딱 괜찮을 거 같구,
거기에 식단 관리 + 영양제 요렇게 관리 하는게 좋을 거 같아!
식단은…사실 먹고 싶은거 먹는 편인데 탄수화물 많이 줄이고 야식 줄였어..ㅜ

첨엔 힘든데 적응되니까 렬루 괜찮더라(찡끗)
진짜 안먹고 건강 상하게 하는 다이어트는 이제 그만하자구 ㅜㅜ

[내게 와줘서]

꿀잼 ㅋㅋㅋ하루의 낙

[ㅅrㄴr]

존잼인데 무릎 약하면 진짜 조심하세요...

[암어미스코레아]

스피닝 한 번 해보고 싶은 운동인데,, 바쁜 것만 끝나면 꼭 해봐야지!! 고마워1! 영양제도 사야겠다

[Anakin Skywalker]

나도 미용목적보다는 건강땜에 다이어트 시작했는데 운동 잘맞는거 일년넘게 꾸준히 다니고 영양제 챙겨먹고 하니까 전에 굶어서 뺐을 때보단 속도는 느리지만 몸은 더 건강해지는 기분 남 요요도 안오고ㅠㅠ

[하나만먹으면맛좋다두개먹으면물려]

스피닝연골연화증조심하구~~비타민b군은 흡연자에겐 안좋다니깐 잘알아보세영!

[언젠간떠날꺼야]

나 스피닝 3년찬데 무릎 조심해! 한참 아팠다가 나아졌는데 그 이후로 무릎이 시려워...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아, 그리고 살은 물론 1도 안빠졌음 ㅋㅋㅋㅋㅋ쓰던 근육들만 쓰게되서 좀 익숙해지면 스피닝+다른운동 해봐!

[내꿈은김치녀bitch]

나 키도 작은데 자잔거 안장 잘 못 맞춰서 위아래로 왐ㅅ다갔다할 때 짬쥐쓰 안장쓰 쿵쿵 부딪힘쓰.. 이후로 안 해...ㅠㅜ

[흑맥흑맥]

나듀 다이어트 한약먹으면서 스피닝 지금 삼개월찬데 ㅋㅋ 5키로빠짐! (56->51)

[왕밤]

헣 나도 영양제먹으면서 해야겟따!!

[주차 금지]

친구 스피닝하다가 허벅지 근육 파열인가?로 병원갓댓음 ..조심.. 다른 친구는 엄청 잘맞고 살도 쭉쭉빠져서 케바베인듯

[다 잘되리라]

영양제..! 생각지도 못했는데 챙겨먹어봐야겠다 고마웡🌹

[수박바밤뱌]

오 고마웡

[GANG HANEUL]

스피닝 죤잼인데 발목나감.. 건강한 돼지~!
스피닝이 유독 다치기 쉬운듯..

[베리베리핫핫]

나도스피닝중ㅋㅋ

[너떠난오후]

무릎때매 스피닝못해ㅠㅠ

[듀오몰랑이]

오메가3는 바꾸고 영양제도 다시 먹어야겠다!! 스피닝은 무릎 안좋아서 못하지만 다른 운동들 하고 있으니까ㅎㅎ

[둠또]

오메가3 사야겟다......