팥의 영양과 다이어트 효능

[친구야]

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팥의 영양과 다이어트 효능

1. 팥은 이뇨작용이 뛰어나서 체내의 불필요한 수분을 배출시킵니다. 체내에 수분이 과잉으로 쌓이면 지방이 쉽게 축적되어 살이 찌기 때문에 이뇨작용이 뛰어난 팥은 다이어트에 적당한 식품이라고 할 수 있습니다. 또한, 팥은 몸의 붓기나 신장염의 치료에도 효과적이랍니다.
2. 팥에는 비타민 b1이 많이 들어 있어서 소화흡수율을 높여줍니다. 팥은 지방이 소화되지 않고 그대로 그대로 축적되는 현상을 방지합니다. 체내 지방을 분해하여 에너지로 바꾸려면 소화흡수율이 높아야 가능한 일이므로 팥의 비타민 b1성분으로 일석이조의 효과를 노릴수 있습니다.
3. 팥의 섬유질, 사포닌 성분은 변비 치료에 좋고 포만감을 느껴 과식을 방지할 수 있답니다.

팥다이어트의 좋은 점

팥은 소금을 약간 넣어 먹는 것이 가장 효과가 좋습니다. 겉껍질에 영양분이 많이 들어 있으므로 껍질째 먹도록 하세요.

팥에 많이 들어 있는 비타민B1은 탄수화물의 소화에 꼭 필요한 성분이랍니다. 그래서 쌀밥에 팥을 넣어 먹으면 소화가 잘되는 것이죠. 소화불량이나 식욕부진인 분들이 다이어트 식품으로 드시기 적당합니다.

팥은 체질과 나이에 상관없이 먹을 수 있는 식품입니다. 어린아이서부터 노인, 임산부, 수유부에 이르기까지 누가 먹어도 문제가 없으며, 단백질, 아연, 칼륨, 비타민 등도 풍부하게 들어있습니다.

팥다이어트 법 1 - 팥 삶은 물 마시기

1. 팥(60g)을 물로 씻은 후 물(900ml, 3~4번 정도 마실 수 있는 분량)에 하룻밤 정도 담가둡니다.
2. 팥과 물을 냄비에 옮겨 담고 센불에 팔팔 끓이다가 끓기 시작하면 중불에서 팥이 말랑말랑해
질 때까지 30분정도 더 삶으세요.끓을 때 위에 뜨는 것을 걷어내야 맛이 순해지니 알아두세요.
3. 보관할 때는 차게 식힌 후 용기에 넣어 냉장고에 보관하는데 보존기간은 이틀로 상하기
쉬우므로 되도록 빨리 마시는 것이 중요합니다.
4. 팥 삶은 물을 매 식전에 1컵(150~200ml)을 마시는데 마실 때 팥을 2 작은술 정도 함께 먹으면 더욱 효과적이랍니다. 차갑게 마시거나 따뜻하게 데워 마시거나 효과에는 영향이 없으므로 취향에 맞게
드시면 됩니다.

팥다이어트 법 2 - 팥가루를 만들어 물에 타 마시기

1. 우선 팥을 중불에서 15분간 거의 새까맣게 탈 정도까지 달달 볶습니다.
2. 볶은 팥을 믹서기로 갈아서 가루로 만드는데 가루가 좀 굵어도 괜찮습니다.
3. 용기에 넣어 냉장고에 보관하는데 보존기간은 1개월이니 기간내에 드세요. 기간이 지나면 오히려
해로울 수 있습니다.
4. 팥가루를 식전마다 뜨거운 물에 3스푼씩 타서 마시는데 녹지 않고 밑에 가라앉은 것까지 드시는
것이 좋습니다.

팥다이어트의 Point.

팥은 물에 삶아드시는 것이 다이어트 효과가 가장 높습니다.

장이 약하신 분들은 드물게 설사를 하시는 경우가 있으니 상태에 따라 그 양과 횟수를 조절해 주세요.

하루에 5잔 이상은 삼가해주세요.

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［팥을 가장 효과있게 먹는방법］

- 팥을 가장 효과있게 먹는 방법은 소금을 약간 넣어 먹는 것이고,

겉껍질에 영양분이 많이 들어 있으므로 껍질째 먹는 것이 좋다.

- 팥에 많이 들어 있는 비타민 B1은 탄수화물의 소화에 꼭 필요한 성분이다.

그래서 쌀밥에 팥을 넣어 먹으면 소화가 잘된다.

소화불량이나 식욕부진에 효과적

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팥이 살을 빠지게 하지만 팥을 너무오랜시간 복용할 경우에는 몸에 기가 빠지게 되어 몸의 상태를 나쁘게 할 수있으므로 장기간 복용은 하지 않는 것이 좋다고 하네요...

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음용법 및 주의사항: 식전 30분 전에는 반드시 음용하시는게 좋으며 물처럼 드셔도 상관이 없습니다.

그리고 혹시 장이 약하신 분은 따듯하게 해서 드시고 하루 다섯잔이상 드시지 마세요 ^^       

참고사항:  팥은 위장이 약하신 분에게는 자칫 해가 될수있습니다.

아는 한의사 선생님께 조언을 구한결과 따듯하게 음용하시고 끓이실때

물의양을 좀 많게하셔서 드시는것은 괜찮다고 합니다.

그리고 2주이상 음용하셔야 결과과 드러나기 시작하지

하루이틀 마시고 살안빠지네 하시면 오바인거 다들 아시죠? 하핫. 

그리고 수시로 물처럼 음용을 하시되 맹물도 드셔도 좋구요

또한 녹차이야기를 하시는데 녹차는 탄닌과 카페인 성분치가 높아서

제가 마시지 않은거에요

반면 팥은 사포닌이란 성분<홍삼에도있는;;>성분포함 녹차보다는 더 좋았고

또한 어느 연구결과에서 2주만에 종아리와 허벅지 둘레 2인치 이상

감소효과를 보인게 팥차랍니다.

[가수연미]

ㅎㅎㅎ그렇군요 뭐든 적당히 ........ㅎㅎㅎ팥이 좋은건 알지만 잘 안먹어지거등여~~ㅎㅎ그럼 먹어볼께여 ㅎ

[친구야]

먹어 !!!!!!!!!!!!!! ㅎㅎ

[가수연미]

ㅎㅎㅎ잉