천마의 효능과 복용방법

[♡☆하늘☆♡]

특징

이명     : 명천마(明天麻),수양우(水洋芋)
생약명  : GASTRODIAE RHIZOMA
학명     : Gastrodia Elata BL
천마는 백합목 난초과에 속하는 고등식물로 잔뿌리가 없어 하늘에서 떨어진 마 라는 의미에서 붙여진 이름이다. 엽록소가 거의 없고 실뿌리도 없어 자가영양을 취하지 못해 뽕나무 버섯균사와의 기생에 의해서만 자랄 수 있는 기생식물이다. 천마의 모양은 고구마와 비슷한 형태의 크기며 꽃대는 60~100cm 정도 자란다. 이러한 생육상태 때문에 최근까지도 인공재배가 불가능하였을 뿐만 아니라 번식 조건상 자연 산출량도 극히 적어서 예로부터 한약재로만 귀하게 이용되었을 뿐으로 인삼과 같이 대중화 되지 못하였다. 예로부터 정풍초(定風草)라는 이름으로 불리기도 한다.

    ※야생천마와 재배천마

공통점	영양을 토양에서 공급받지 않고 활엽수의 그루터기에서 공급
야생천마	영양원이 다양하다(활엽수 종류다양)
재배천마	영양원을 제일 좋은 재료로 선택할 수 있다.

   
    ※ 천마의 구분

성마	다자란 천마를 성마(어미마)라 부른다. 일반적으로 약용으로 쓰이는 것.
종마	종자로 쓰이는 어린마
어미마	뽕나무 버섯균사로부터 영양을 공급받아 종마와 성마를 키워나간다.

구분	별명	원산지	식물분류상
천마	수자해좃,적전근,적전,정풍초	한국,중국,일본	난초과
일반마	산약,산우	중국	마과

* 마의 효능

학습능력 증진, 숙취 해소, 혈당 저하, 피부미용, 정력 강화, 소화 촉진, 변비, 설사, 피로회복, 요통, 건위, 동상, 화상, 유종, 양모, 갑선선종, 심장염, 유정(遺精), 유뇨증(遺尿症), 신체허약, 폐결핵, 당뇨병, 대하증, 자양강장 등에 유효하다.
인슐린 분비를 촉진시켜 줌으로써 당뇨병을 예방 치료하는데 큰 도움을 줍니다.
또한 소화불량, 신경통, 요통, 건망증, 시력장애, 소갈, 만성신장염, 혈압정상화, 염증제거, 콜레스테롤 제거, 지혈, 동상과 피부미용에도 탁월한 효과가 있어 대단히 유용한 생약입니다.
또한 기억력을 도와주어 학습능력을 키워주기 때문에 학생의 건강식으로 호응도가 높습니다. 숙취에도 좋은 효과가 있어서 고급 일식집에서는 음주 전 생즙을 조금씩 마십니다. 오래된 마는 산삼의 효능에 비견될 정도입니다.

* 식욕이 감퇴하여 원기가 부족할 때는 연밥, 인삼 등과 함께 달여 먹으면 좋습니다.

* 정액이 새거나 잠잘 때 식은땀을 흘릴 경우 숙지황, 산수유 등과 달여 복용합니다.

* 당뇨병에도 매일 달여 장기간 차 대신 복용하면 효과가 있습니다.

* 미용, 해열 등에 작용이 있습니다.

* 두뇌가 좋아지며 발육이 좋아져 수험생 간식으로 좋습니다.

* 소화불량, 설사에 좋으며, 기력을 증진시켜 줍니다.

* 강장, 미용, 해열 등의 작용이 있으며 근육과 골격, 심장, 뇌 등을 튼튼하게 하며, 기억력이 나쁜 건망증을 고치며 잠자면서 맥없이 나오는 몽정, 유정 그리고 신경쇠약증도 고친다고 되어있다.

* 주요성분은 전분, 당분(포도당, 과당), 점액질(뮤신이라는 단백질), 글루고사민, 타이로산, 로이신, 프루타민산, 아르기닌 등아미노산 및 소화효소인 디아스타제등이 들어있다.

* 뮤신이라는 성분은 위약이 위를 부식시키지 못하도록 보호하는 역할을 하는데 마의 복용을 통하여 뮤신을 섭취하게 되므로 위벽보호, 소화성 귀양을 예방할 수 있다.

* 고혈압이나 당뇨병이 있는 사람의 영양식으로 좋으며, 과도한 스트레스, 노이로제 증세가 있는 사람에게 아주 좋은 건강식이다.

* 어린이의 두뇌 발달을 촉진하며, 폐와 기관지 강화에 탁월한 효과가 있다. 마를 썰어 넣고 죽을 끓이거나 마와 구기자를 함께 끓여서 스프를 만들어 먹이면 좋다.

* 흡연으로 목이 답답한 사람, 술 마시고 속이 불편할 때 마를 복용하면 효과가 있다.

* 생활에 활력이 없을 때나 원기회복에 아주 좋다.

* 특히 남성들의 정력증강 및 원기 회복에 탁월한 효과가 있다.

* 동의보감에 있다. ”마죽은 능히 폐를 튼튼하게 하며 기운을 돋운다. 마 껍질을 벗겨서 돌이나 깨끗한 기왓장 위에서 찧어서 죽처럼 만든 것 2홉에 꿀 2숟가락, 우유1 종지를 섞어 약한 불에 끓여 푹 익힌 것을 쌀 한 사발에 넣어 잘 섞어서 먹는다

◆ 복용 방법

천마는 식약청으로 부터 식품으로 인가(2000.9.1)를 받아 남녀노소 누구나 복용해도 부작용이 없으나,천마의 강한 약성과 특이한 향과 맛(달고, 쓰고, 맵고, 신맛 외에 담담하고 구수하고, 아리고, 노리고, 비리고, 지리고 요용한 맛 등)때문에 일시적으로 명현현상(얼굴이 붉어짐, 울렁거림, 나른한 증상)이 체질에 따라 나타날 수 있습니다. 이때는 천마 복용량을 줄여 드시고 계속해서 증상이 지속될 때에는 며칠간 복용을 중단 하셨다가 천마 10~20g을 과일과 쥬스의 양을 보다 많게 조절하여드시면 됩니다.

▶ 생천마

천마를 깨끗이 씻어서 강판이나 믹서기,녹즙기 등에 과일이나 과일 쥬스를 같이 갈아서 복용하세요.
처음에는 천마 양을 하루에30~50g으로 시작하되, 명현현상등이 없을 때는 점차로 증량하여 드시면 더욱 좋은 효과를 볼 수 있습니다.
(참고: 생천마는 맵고,달고,쓰고,지리는등 지금까지 드셔보지 못한 맛이 나서 위 방법으로 드시지 못하시는 분은 몸에서 적응이 될때까지 하루에 50~100g을 한번에 갈아서 5~10g정도에 과일이나 과일 쥬스의 양을 많이하여 수시로 나눠서 드시면 한결 드시기가 편하실겁니다.그래도 드시기 불편하시면 생천마를 생즙을 내기 전에 두텁게 슬라이스 낸 다음 식초 2~3 방울 넣은 물에 5분정도 담궈 두면 편하게 드실 수 있습니다.)
주의 생천마를 한번에 너무 많은 양을 드시면 어지럽거나 토할수 있으니 주의하세요

1회 50g정도 1일 3회를 드실 경우 생천마 5kg이면 한달 정도 드실 수 있습니다.

▶ 건천마

물 4ℓ에다 건마 70 ~ 80g을 정도를 넣고 센불에 끓이다가 끓으면 약한불로 1시간 정도 달인후 식혀서 물병에다 부어 냉장실에다 넣고 물대신 수시로 음용한다. (차대용으로 가능, 재탕 가능) 다릴 때 맛을 좋게 하기 위해 대추, 생강, 꿀 등을 적당량 가미 하여도 됩니다.

▶ 천마주

천마를 깨끗이 씻어 7시간정도 겉표면의 물기를 충분히 건조한 후 천마주를 담으실 용기에 4/5를 천마로 채운후 과실주용 (25%이상) 소주를 나머지 부분에 가득넣고 7개월이상 숙성 시킨후 1일 소주 잔으로 취침전에 1~2잔을 복용.
(오래 숙성 시킬수록 약성이 좋아집니다)

▶ 천마 정과 (꿀절임)

깨끗이 씻은 천마를 1~1.5cm크기로 어슷썰기하여 천마정과를 담으실 용기에 4/5를 천마로 채운후 나머지 부분에 꿀을 가득넣고 7개월이상 숙성 시킨후 1일 1~2회 천마 5조각이나 20-30g을 복용하고,발효액은 밥숫가락 2-3숫가락정도를 적당량의 미지근한 물에 희석하여 드시면 됩니다.

천마 요리

▶ 천마전

재료 : 천마 4개, 소금 1 작은술, 작은 깻잎 6장
소스_초간장: 간장 2 큰술, 식초 2 큰술, 설탕 1/2 큰술, 생수 1 큰술

만드는 법:
① 천마는 껍질을 벗겨 3-4분간 물에 담가 놓는다. 이때 물에 식초를 몇 방울 떨어뜨리면 천마의 갈변 현상을 막을 수 있어 효과적이다.
② 천마를 믹서로 갈아서 소금으로 간을 하고 부침가루와 1:1의 비율로 섞는다.
③ 프라이팬에 식용유를 두르고, 준비한 반죽을 먹기 좋은 크기로 떠서 부친다음, 고명으로 깻잎을 데코레이션한다.
④ 간장, 식초, 설탕, 생수를 섞어 초간장을 만들어 같이 낸다.
　

▶ 천마 꼬치 구이

재료: 호박, 방울토마토, 천마, 양송이, 꼬치

만드는 법:
① 호박을 어슷썰기 하여 끓는 물에 살짝 데친다.
② 방울토마토는 잘 씻고, 양송이는 보기 좋게 썬다.
③ 잘 씻은 천마를 껍질을 벗기지 않은 상태로 손가락 한마디 정도로 썰어둔다.
④ 준비한 꼬치에 호박, 방울토마토, 천마, 양송이 보기좋게 끼운다.
⑤ 꼬치가 준비되면 그 위에 올리브유를 바른 후 그릴에 넣고 앞뒤로 뒤집어 고르게 익힌 후 접시에 담아서 낸다(취향에 따라 레몬드레싱이나 다른 소스와 함께 즐기면 좋다).

▶ 천마 샐러드

재료: 천마, 빨간양파, 홍당무, 상추, 치커리, 샐러리(다른 야채들도 넣을 수 있음), 식용꽃,
발사믹 드레싱 또는 허니머스타드 소스

만드는 법:
① 어슷썰기 한 천마를 식초 두 세 방울 넣은 물에 3-4분 정도 담궈 아삭아삭하게 만든다.
② 야채와 식용꽃은 흐르는 물에 씻어 다듬는다.
③ 홍당무와 양파는 모양을 내서 얇게 썰어 둔다.
④ 야채와 천마 그리고 식용 꽃을 접시에 보기 좋게 담은 후 취향에 맞는 드레싱을 얹어서 낸다.

[순둥이4040]

천마 많이 먹어야겠어요^^

[♡☆하늘☆♡]

먹는 방법도 다양해 골고루 해 먹어보면 질리지 않게 먹을 수 있을것 같아요