스크랩 학생건강체력평가제(PAPS) 항목 및 측정 방법

[김영미]

1. 필수평가

체력 요인	검사 항목	검  사  방  법
심  폐 지구력	1. 왕복오래달리기	가. 거리   1) 초등학교 학생 : 남녀의 구분없이 15미터   2) 중·고등학교 학생 : 남녀의 구분없이 20미터 나. 측정   1) 일정한 거리를 시간간격이 정해진 신호음에 맞추어 왕복하여 달리기를 반복 실시   2) 오디오 테이프의 신호음이 울리기 전까지 검사대상자의 양 발이 20m(15m) 선을 완전히 통과할 것   3) 검사대상자가 맞은편으로 이동 중일 때 신호음이 울린 경우 그 지점에서 신속히 뒤로 돌아 뛰도록 하며 기록횟수에 ‘△’표시   4) 3)의 규칙은 처음 한 번만 적용되며 신호가 울리기 전에 1회 이동을 마치지 못한 횟수가 두 번째인 경우 측정을 종료하며 기록횟수에 ‘X’표시를 하고 ‘X’표시의 직전횟수를 측정 횟수로 기록
	2. 오래달리기걷기	가. 거리 1) 초등학교 5~6학년 학생 : 남·녀의 구분없이 1,000미터 2) 중·고등학교 학생 : 여학생은 1,200미터, 남학생은 1,600미터 나. 측정  1) 정해진 트랙을 벗어나지 않도록 정채진 거리를 완주  2) 달리는 도중에 걷는 것도 허용  3) 잘못된 주행이 확인되면 매 회마다 파울로 기록  4) 분·초 단위까지 기록하되, 0.1초단위에서 버림으로 계산(단, 파울 1회당 5초씩 추가하여 기록)
	3. 스텝검사	가. 스텝박스 높이 1) 초등학교 5~6학년 학생 : 20.3센티미터 2) 중학교 남·여 학생, 고등학교 여학생 : 45.7센티미터 3) 고등학교 남학생 : 50.8센티미터 나. 반복횟수 1) 초등학교 5~6학년, 중학교 남·여 학생, 고등학교 여학생 : 24회/분 2) 고등학교 남학생 : 30회/분 다. 측정 1) 시간 간격이 정해진 신호음에 맞추어 스텝박스를 올라갔다 다시 내려오는 동작을 3분 동안 반복 실시한 후 안정시 심박수를 3회 측정   - 촉진법으로 측정시: 1회(1분~1분 30초), 2회(2분~2분 30초), 3회(3분~3분 30초)  - 심박수측정장비를 활용시: 1회(1분), 2회(2분), 3회(3분) 2) 심폐효율지수(PEI)공식에 대입하여 계산하여 0.1점 단위까지 기록하되, 0.01점 단위에서 올림하여 기록 - 초등학생, 중학생, 고등학생(여)의 경우   PEI= D / (2 × P) × 100   D: 스텝운동 지속시간(초)   P: 1회(1분~1분30초) 심박수 + 2회(2분~2분30초) 심박수  + 3회(3분~3분30초) 심박수 - 고등학생(남)의 경우   PEI= D × 100 / {5.5 × p } + {0.22 × (300 - D)}   D: 스텝운동 지속시간(초)   p: 1회(1분~1분30초) 심박수 3) 심박수측정장비(심폐지구력정밀평가용)를 사용하면 보다 정확하고 자세한 정보를 얻을 수 있음
유 연 성	4. 앉아윗몸앞으로굽히기	가. 자세 1) 신발을 벗고 실시자의 양발 사이가 5센티미터를 넘지 않게 두 발바닥이 측정기 전면에 완전히 닿도록 무릎을 펴고 앉을 것 2) 한 손을 다른 한 손 위에 올려 양손이 겹치게 하고 윗몸을 앞으로 굽히면서 고개를 숙이고 측정기 위의 눈금 쪽으로 뻗을 것 나. 측정 1) 검사대상자가 무릎이 올라오지 않게 굽힌 자세를 2초 이상 유지 할 것 2) 손가락 끝이 멈춘 지점의 측정기 눈금을 0.1센티미터 단위까지 기록  3) 2회 측정하여 더 높은 수치를 기록
	5. 종합유연성검사	가. 어깨, 몸통, 옆구리, 하체 4부분으로 나누어 검사 1) 어깨 : 몸 뒤쪽으로 한손은 어깨 위에서 아래 방향으로 다른 한손은 아래에서 위 방향으로 하여 닿을 수 있는가를 검사 2) 몸통 : 상체를 좌우로 회전시켜 발뒤꿈치에 위치한 숫자카드를 읽을 수 있는 지 검사 3) 옆구리 : 바르게 선 자세에서 척추가 좌우로 충분히 굽혀져서 손이 무릎 뒤 오금에 닿는가를 검사 4) 하체 : 앉은 자세에서 좌우 한 발씩 곧게 뻗고 한손바닥을 다른 쪽 손의 손등에 나란히 올려놓은 상태에서 양손이 발끝에 닿을 수 있는가를 검사 나. 오른쪽과 왼쪽 한 번씩 시행하게 되며, 오른쪽 왼쪽 모두 성공하면 2점, 한 쪽만 성공하면 1점, 모두 실패하면 0점을 얻게 되며 측정된 점수를 모두 합산하여 기록
근   력 근지구력	5. 팔굽혀펴기(남)	가. 팔굽혀펴기 봉 높이 및 넓이 1) 높이 : 30센티미터 2) 넓이 : 110센티미터 이상 나. 자세   양발은 모으고 양손을 어깨너비로 벌린 후 30센티미터 높이의 봉을 잡고 몸은 머리에서부터 어깨, 등, 허리, 발끝 까지는 일직선으로 할 것 다. 측정 1) 팔을 굽혀 몸이 내려가 있는 동작에서는 가슴과 봉 사이의 거리가 10센티미터 이하이어야 하며 팔꿈치의 각도는 90도가 되도록 할 것 2) 더 이상 반복하지 못 할 때까지의 횟수를 측정
	6. 무릎대고팔굽혀펴기(여)	가. 자세 1) 무릎을 꿇고 양손을 어깨너비로 벌려 엎드린 상태에서, 상체는 반듯하게 유지하고 발끝은 세워 발등이 지면에 닿지 않도록 할 것 2) 어깨너비의 손 위치를 손 하나 크기의 간격으로 앞으로 옮기고, 다시 손 하나 크기의 간격을 바깥 방향으로 2번 옮겨 양팔의 간격을 넓힐 것 나. 측정 1) 팔을 굽혀 몸이 내려가 있는 동작에서는 가슴과 지면 사이의 거리가 15센티미터 이하이어야 하며 팔꿈치의 각도는 90도가 되도록 할 것  2) 더 이상 반복하지 못 할 때까지의 횟수를 측정
	7. 윗몸말아올리기	가. 자세 1) 매트 위에 머리와 등을 대고 누운 자세에서 무릎을 90도 정도의 각도가 이루어지도록 굽혀 세울 것 2) 발바닥은 바닥에 평평하게 되도록 붙이고 발과 무릎 사이가 주먹 하나 크기의 간격으로 띄어 놓을 것 3) 팔은 곧게 뻗고 손바닥을 넓적다리 위에 올려놓을 것 나. 측정 1) 3초에 1번씩 울리는 신호음에 맞추어 손이 넓적다리 위를 타고 올라가 손바닥으로 무릎을 감쌀 수 있도록 상체를 말아 올릴 것 2) 손바닥으로 무릎을 감싼 후 바로 준비자세로 돌아올 것 3) 1회/3초 실시간격을 지키지 못할 때는 처음 한 번은 계수만 하지 않고 측정은 계속하되, 두 번째 지키지 못하면 계수를 종료하고 실시자의 총 횟수를 기록
	8. 악력	가. 측정도구 : 악력계 나. 자세 1) 편안한 자세로 발을 바닥에 편평하게 붙이고 양 다리는 어깨너비 만큼 벌려서 직립자세를 취할 것 2) 검사대상자는 악력계를 자신의 손에 맞도록 폭을 조절하고, 손가락 제2관절이 직각이 되도록 악력계를 잡을 것 다. 측정 1) 오른쪽, 왼쪽 각각 2회 측정하고 기록지에 기록 2) 평가는 오른쪽, 왼쪽 각각 높은 점수에 대한 평균점수로 하고 0.1킬로그램 단위까지 기록하되, 0.01킬로그램 단위에서 올림하여 기록
순발력	9. 50미터 달리기	가. 거리 : 50미터 나. 측정 1) 코스는 반드시 직선주로가 되어야 하며, 부정출발을 한 경우 주의를 주고 다시 출발할 것 2) 0.01초 단위까지 기록
	10. 제자리멀리뛰기	가. 자세 1) 구름판이 설치된 모래터 위에 출발선을 밟지 않고 올라설 것 2) 발을 한번만 굴러서 공중자세는 자유로이 하여 뛸 것 나. 측정 1) 도약하는 순간 두 발 중 한쪽 발이라도 구름판을 넘어서지 말아야 하며 반드시 모둠발로 뛸 것 2) 평가는 2회 실시하여 더 멀리 뛴 거리로 하며, 0.1센티미터 단위까지 기록
체지방	11. 체질량지수(BMI)	가. 측정 1) 장비가 없는 경우: 체질량지수는(BMI, Body Mass Index : ㎏/㎡) 키와 체중 값으로 계산 2) 0.1㎏/㎡단위까지 기록하되, 0.01㎏/㎡단위에서 올림하여 기록 3) 장비가 있는 경우: 체지방률과 함께 자동으로 측정됨
	12. 체지방률	가. 측정도구 : 체지방측정기 나. 자세 1) 공복상태를 유지하고 신체에 금속성 물질을 제거할 것 2) 양말을 벗고 체지방측정기의 양발과 양손의 측정 위치에 맞게 정확히 위치시킬 것(체지방측정기의 사용지침을 따름) 다. 측정 1) 체지방률이 측정되는 동안 최대한 몸을 움직이지 않고 전방을 주시할 것 2) 체지방률은 장비를 통해 자동으로 측정되어 진 값을 기록(%FAT)

※ 상기 측정 종목의 기록은 별지 제5호, 별지 제5호의2, 별지 제5호의 3, 별지 제5호의 4,별지 제5호의5서식을 활용한다.