~~~* 영양제 섭취 및 보관방법 *~~~~

비타민 보충제 ( 건강기능식품 ) 와 오메가 3는 의약품이 아니에요 !    소화제, 혈압약, 감기약, 의사가 처방해주는 약들은.. 의약품이기 때문에 여러개를 같이 복용할 경우 꼬~옥 의사와 약사와 상의를 하는 것이 필수입니다.   하지만,   비타민 보충제 ( 건강기능식 ) 은 약이 아니에요!!   일반적인 식사를 알약으로 하신다고 생각하시면 이해가 쉬우실꺼에요.   따라서 영양제 종류를 함께 드셔도 무방해요.   다만, 인체에 샇이지 않는... 제품을 잘 선별해서 드시는 것이 현명한 섭취방법이겠죠!     * 효율적인 영양제 복용법 *   1. 공복에 먹지 맙시다.   => 영양제를 섭취에 있어서 젤 중요한건 식사중이나, 식사후에 바로 드시는 거에요. 식사를 하시다가 드시는 것이 흡수율로 볼 땐 최상이지만, 대부분 그점 힘들다 생각하기 때문에 식후 바로 드시는 것을 권장합니다.   왜?? 위장은 영양소를 흡수하는 곳이라기 보다 음식물을 녹이는 곳이에요 공복에 먹게되면 알약이 텅빈 위장을 자극할 수 있고, 영양제 또한 소화액의 집중표적이 되기때문에 많은 영양소가 파괴될 수 밖에 없죠 또한, 음식물과 함께 들어간 영양성분들이 조효소 역할을 하기 때문에 영양제는 음식물의 소화를 돕고, 음식물은 영양제의 섭취를 돕게 됩니다.   2. 영양제는 아침? 저녁? 언제가 좋을까요??   아침 저녁 딱히 가리지는 않지만, 기본적으로 활동하는데 필요한 비타민, 영양분은 아침 또는 낮에 세포재생과 회복에 도움을 주는 칼슘과 마그네슘은 저녁에..   두종류의 영양제를 복용하실땐 시간간격 나눠서 식후에 드시는것이 젤 좋아요.   3. 분산시켜 먹기.   영양제를 한번에 원샷 하듯 드시는것은 영양성분의 흡수율을 떨어뜨리고 체외로 배설되는 양을 늘리게 됩니다. 예를 들어. 하루 3알 섭취를 권장하는 건강기능식품이라면, 세끼 1알씩 나눠 드시는것이 최선이고요. 시간과 식사가 안맞을 경우, 2알 1알 분산시켜 드시길 권장해요.   헬스팩 한포가 부담스러우신 분들은 오전에 비타민+무기질+베타카로틴    오후에 비타민+무기질+마그네슘 이렇게 드시면 덜 부담스러우세요.   물에 잘 녹지 않는 지용성 비타민과 오메가3 칼슘은 흡수율을 생각하셔서 식후에 꼭 드시길 바라구요.     4. 우유나 쥬스? 등등 함께 섭취해도 문제가 없을까요?   어제도, 뉴스에 나왔어요. 의사처방이 된 의약품약들을 커피나, 다른것들과 먹었을때 얼마나 치명적인지...   건강기능 식품은 말그대로 식품이기에 사실상 우유나 녹차, 커피, 찬물? 등등 함께 드셔도 영양제 흡수율에 아주 미미합니다. 구딩 가려먹이는것이 의미는 없지만,   조금 깨름직하시다면, 물에 드시는것이 젤 좋겠지요 신경계 건강상...   거듭 말씀을 드리지만, 건강기능식품은   우리가 음식으로 섭취할 수 없는 미세 영양소들을 흡수하기 위해서 섭취를 해주는 거에요. 따라서 다른것들(우유, 쥬스, 꿀물, 요쿠르트..등등) 함께 먹더라도 이상한 화학반응을 일으키진 않아요.         *영양제 보관하기 *   비타민제, 오메가 모든 영양제는 빛,  습기, 열로 부터 보호가 필요해요 꼭 통 꽉 닫아서 보관해주시고요. 유통기한이 많이 남았음에도 공기중, 산화 변질이 많이 됩니다.   그렇다고 냉장보관을 하시면 곤란해요 장마철엔..(간혹, 그리 권장하기도 해요) 냉장고는 습기가 많아서요 영양제통을 열고 닫을때 산화가 더 빨리 진행되기에 실온상태로 꼭!!! 닫아 보관하시길 권장해요   유사나 제품 유효기간은 통밑에 적혀있으니 꼭 확인하시고 드시길 바래요       그리고 오늘도 질문이 들어왔던 것들에 대해서...   노란오줌때문에??? 비타민을 먹고 이상해지는건 아닌지?? 걱정이시라구요?...   그건, 수용성 비타민 B중 리보플라빈이 노란색이기 때문에 배설되면서 색이 노랗게 나오는 거에요.   비타민을 드시니깐 화장실을 자주간다.? 비타민 C를 섭취했을때 노폐물 배설을 촉진하므로 비타민 섭취 초기시엔 소변횟수가 늘수 있어요. 점점 예전과 비슷해질꺼에요.     지용성인 비타민 A가 걱정이시라구요??   헬스팩 및 유사나 전제품은 비타민A 대신에 비타민 전구체인 베타카로틴이 들어있어요. 베타카로틴은 몸에서 필요할 때만 비타민A로 전환이 되고 나머지는 체외로 전부 배설되기 때문에 과잉섭취에 걱정하실 필요는 없어요~~   또 궁금하신것은 언제든지 쪽지 문의 상담 주세요..   옷장지기 010-2983-3906