대회때 카시오 시계를 이용한 페이스 유지하는 방법

풀코스 대회에서 자신의 기록을 갱신하거나 유지하려면 현재 자신이 얼마나 뛰고 있나를 알아야 합니다. 일반적인 경우 시계를 차고 뛰면서 구간 랩이 어느정도 인가를 확인하거나 또는 2km나 5km 마다 스톱워치를 이용하여 기록을 재고 나중에 확인을 하는 용도로 사용합니다. 이런 용도말고도 자신의 예상 기록을 미리 입력해 놓으면 시계에서 알람 소리를 통해 빠른지 느린지 알수 있는 방법이 있어서 혹시 모르시는 분을 위해 소개해 드립니다.   시계는 카시오 를 예를 듭니다.   1) 자신의 예상 기록을 통해 구간별 시간 측정하기 <A href="http://www.rundiary.co.kr/calc/index.asp?menu=1206">http://www.rundiary.co.kr/calc/index.asp?menu=1206</A>   2) 시계로 타겟 시간 입력하는 방법   ◆ 타겟시간(타겟 랩타임) 설정기능 - 10개의 타겟 랩타임을 입력시켜 놓을 수 있다. 이 타겟 랩타임에 도달하면 2번의 삐삐 소리    가 난다. 이 소리를 들으며 런너는 자신이 계획한 랩기록보다 현재의 페이스가 느린지 빠른지    알 수 있다. - 마지막 10번째 타겟 랩타임에서는 목표시간 9초전부터 카운트다운 소리가 들린다.     ***주의*** - 타겟 랩타임은 사용자의 훈련목적에 따라 작동시킬수도(on), 작동시키지 않을 수(off)도 있다. - 타겟 랩타임을 입력할 수 있는 것은 전체 경과시간(스플릿타임)만 입력할 수 있고, 랩타임은    자동적으로 계산되어 나타난다. 그러므로 제2 타겟랩타임을 입력할 때 처음 숫자는 이전    스플릿타임이다. - 타겟시간 설정하기    1. 먼저 스톱워치 모드로 설정한다.    2. 설정버튼(A버튼)을 누르면 ‘목표시간 01’이 화면에 나타난다.    3. 아래쪽에서 ‘시간설정’이 번쩍거린다. (만약 이미 설정되어 있는 타겟시간을 지우고 새로       설정하고자 한다면 라이트버튼(B버튼)을 길게 누르면 길게 ‘삑’소리가 나며 모든 숫자가      ‘0’으로 바뀐다. 그리고 나서 시간대부터 설정에 들어간다.   4. 랩/스플릿 버튼(E버튼)을 누르면 시간이 올라간다.   5. 시간 설정을 마치고 나서 기능변화 버튼(모드버튼, D버튼)을 누르면 분단위로 바뀐다. 같은     요령으로 초 단위까지 설정한다.   6. ‘목표시간 01’을 모두 설정하고 나서 오른쪽 하단 버튼(F버튼)을 누르면 ‘목표시간 2’ 시간     설정을 할 수 있다. 같은 요령으로 ‘목표시간 10’까지 설정한다. ◆ 현재 설정된 타겟시간 보기 - 스톱워치 모드에서 오른쪽 하단 버튼(12시간/24시간 전환버튼, F버튼)을 누르면 상단에    ‘목표시간 1’의 목표랩타임(구간시간)이 나오고 하단에 목표스플릿 시간이 나온다. 연속적으로    눌러주면 ‘목표시간 2’등의 순으로 넘어간다. ◆ 목표시간과 실제 운동시간과의 차이 보기 - 스톱워치 모드(현재 작동하고 있는 상태에서도)에서 F버튼을 누르면 현재 적용되고 있는    목표시간대와 실제 운동하고 있는 시간과의 차이를 볼 수 있다. (이때 최소한 1개 이상의    랩타임이 측정되어 있어야 한단.) ◆ 타겟시간 알람기능 on/off - 이 기능을 작동하면 타겟시간 전체를 on/off 시킨다. 부분적으로만 작동시킬 수는 없다. - 스톱워치 초기 화면에서 A버튼을 누른다. - 그러면 ‘목표시간 1’에서 시간표시가 번쩍거린다. 이때 라이트 버튼(B버튼)을 누르면 가운데    타겟(target)이라는 글자가 ‘삑’소리와 함께 사라진다. 즉 B버튼이 타겟시간 설정 on/off 버튼    이다. - A버튼을 다시 누르면 스톱워치 모드로 돌아간다. ◆ 타겟시간 일괄 삭제 - 스톱워치 모드에서 A버튼을 누른다. - 타겟시간 설정 on/off 버튼인 B버튼을 긴 ‘삑’소리가 날때까지 길게 누른다. 목표시간을    하나씩 개별적으로 지울 수는 없다. - 다시 A버튼을 누르면 스톱워치 모드로 돌아간다.