과제1 명상수행자의 입장에서 본 명상의 개념과 분류

[호수 28기]

명상수행자의 입장에서 본 명상의 개념과 분류

1. 명상의 개념 

  명상은 생각을 하는것이 아니라, 생각을 알아차리고, 지켜보는 것이며, 생각 없는 고요한 마음, 무심에 도달하는 것이다. 

  즉 생각을 하지 않으려고 힘쓰는 것이 아니라, 일어나는 생각을 지켜볼 수 있는 고요한 마음, 평정의 마음을 갖게 되면 명상 수행의

  길로 접어들기 시작한다.

2. 명상의 어원 

① 서구적 어원 : Meditation (라틴어)
    서구에서 사용하는 'Meditation'은 라틴어 **'meditari'**에서 유래했습니다.
    • 뿌리: '치유하다'라는 뜻의 **'mederi'**와 '측정하다'라는 뜻의 **'metiri'**와 어근을 공유합니다.
    • 의미: 단순히 멍하게 있는 것이 아니라, '깊이 생각하다', **'반추하다'**라는 뜻을 내포하고 있습니다.
    • 특징: 의학(Medicine)과 어원이 같다는 점이 흥미로운데, 이는 명상을 **'마음을 치유하는 과정'**으로 보았던 서구적 시각을 잘

      보여줍니다.

② 인도철학적 어원 : Dhyana (산스크리트어)
     명상의 깊은 뿌리인 인도 요가와 불교 전통에서는 **'디야나(Dhyana)'**라는 단어를 씁니다.
    • 의미: '보다', '생각하다'라는 뜻의 어근 'dhi'에서 왔으며, **'대상을 지속적으로 관찰하는 집중 상태'**를 말합니다.
    • 변천: 이 단어가 중국으로 건너가 **'선(禪, Chan)'**이 되었고, 일본과 서구로 전해지며 **'젠(Zen)'**이라는 용어로 널리 알려지 

      게 되었습니다.

3. 명상의 분류  

  명상의 수행방법에 따라 크게 집중 명상과 마음챙김 명상으로 분류한다.

  ① 집중 명상 : 단일 대상에 주의를 집중 시켜 의식의 대상을 그 한곳에만 제한한다.

                         주변의 다른 모든 자극을 철저히 무시하고 명상의 대상에만 온 정신을 집중한다. 

       1) 호흡 집중 명상 : 가장 기본적이고 널리 사용 되는 유형이다.

                                    들숨과 날숨에 주의를 집중(초보자에게 가장 추천되는 방식)

       2) 만트라 명상 : 특정 소리나 단어를 반복하며 집중하는 방식이다.       

                                 잡음을 줄이는데 효과적이며 종교적·비종교적 모두 활용 가능

       3) 사마타 명상 : 하나의 대상에 마음을 집중하여 정신을 안정시키는 명상이다.

       4) 시각 대상 집중 명상 : 눈으로 보이는 대상에 집중하는 방식이다.

                                              촛불, 점, 자연물 등을 응시(시각 자극을 통해 집중 유지)

       5) 신체 감각 집중 명상 : 신체의 특정 감각에 주의를 집중하는 방식이다.

       6) 소리 집중 명상 : 외부 또는 내부의 소리에 집중하는 방식이다.

       7) 숫자 또는 호흡 계수 명상 : 숫자를 활용해 집중을 유지하는 방법이다.

  ② 마음챙김 명상 : 외부환경과 내면의 모든 자극에 비판단적으로 주의를 집중시키려고

                                노력하면서도 어느 특정 자극에 집중하지 않는 명상법이다.         

     1) 사띠 명상 : 현재 순간을 잊지 않고 분명하게 인식하는 마음의 상태이다.

     2) 신체 스캔 명상 : 몸의 감각을 순차적으로 알아차리는 명상이다.

     3) 위빠사나 명상 : 주의 집중과 마음챙김을 통해서 존재의 현상을 있는 그대로 현실을 왜곡 없이 관찰하여 통찰을 얻는 수행.

     4) 감정 마음챙김 명상 :떠오르는 감정을 있는 그대로 관찰하는 방식이다.

     5) 걷기 마음챙김 명상 : 움직임 속에서 현재를 알아차리는 명상이다.

     6) 감각 마음챙김 명상 : 오감을 통해 현재를 경험하는 방법이다.

[말환]

호수님, 과제 #1을 구체적으로 잘 정리하고 있습니다.

********명상의 어원과 그 개념, 그리고 명상 수행 방법에 따른 분류를 잘 정리 하였습니다.

*******다음 시간부터는 호흡 수행 방법을 넘어서서, 수행의 길 8정도 수행 중, 지금 현재의 마음을 지켜보고 알아차림을 챙겨야하는

마음챙김 명상에 대해서 구체적으로 살펴보고자 합니다. 수고 했습니다.