해 달 별 장수한분 ●건강●상식 농약때문에 먹을게없다 햇빛쪼이기 ●물잘마시기●다리 발 튼튼

[마영열]

피를 맑게하는6가지


2022년 현재 살아있는 사람 중 가장 늙은 사람의 모습 - YouTube - https://m.youtube.com/watch?v=LSZzJN3ebwg

🏥피를 맑게 하는 법 6가지🏥

1. 물 마시기

피를 맑게 하는 법 첫 번째로
물 마시는 방법.

물은 몸속의 노폐물 배출을 도와줘 피를 맑게 해줍니다.

자신의 몸무게 x 30cc를 하면 하루 섭취량이 되니 참고하셔서 본인 몸에 맞는 하루 섭취량을 드시기 바랍니다.


2. 햇빛 보기

피를 맑게 하는 법 두 번째로
햇빛 보기가 있습니다.

한국인의 93%의 사람들이
비타민D 결핍에 시달리고 있다고 합니다. 여성은 96%, 남성은 91% 비타민D 부족이랍니다.

비타민D가 부족하면 골다공증을
유발할 수 있으니 하루 10분 정도는 햇빛을 보는 것이 좋아요!

요즈음은 자외선 강도가 심하니 모자 쓰고 적당히 사람없는 곳을 선택하여 보행 걷기 운동이  좋습니다.


3. 숙면

피를 맑게 하는 법 세 번째로
숙면이 있습니다.

밤 11시부터 아침 7시 사이에
잠을 자는 게 중요합니다.
특히 새벽 1~3시 사이 수면이
가장 중요합니다.

수면 중에 나오는 호르몬인 멜라토닌이라는 호르몬이 숙면을 도와줘 간의 휴식과 세포 재생을 도와줍니다.


4. 피를 맑게 하는 호흡법 !!

피를 맑게 하는 호흡법으로
하허호후푸휴가 있습니다.
퇴계 이황이 자주하셨던
육자결 호흡법입니다.

심장에 좋은 발음 - 하
간에 좋은 발음 - 허
비장에 좋은 발음 - 호
폐에 좋은 발음 - 후
신장에 좋은 발음 - 푸
화병에 좋은 발음 - 휴

코로 숨을 깊게 들이마시고 내뱉을 때는 천천히 입으로 뱉는 것이 중요합니다.

각 호흡 별로 20회 정도
반복해 주시는 게 중요합니다.

호흡을 잘해도 몸이 가벼워지고 체중이 조절되기도 합니다.


5. 운동입니다.

유산소 운동이 중요합니다.
달리기, 수영, 자전거 타기, 등산을 하면서 호흡법을 잘하면 노폐물 배출과 혈액 정화 근육강화 신진대사 증가로 피가 맑게  됩니다.


6. 음식입니다.

마늘, 양파 발효액! 콩 버섯 보리 현미 녹차 연뿌리 빨강색 채소는 혈액 건강에 도움이 됩니다.

몸에서 노폐물 배출은 호흡, 피부 배출 즉 땀, 소변, 대변입니다.

부지런히 잘 배출되게 하기 위해  코로나 19시대에 백신 불안 시대에  건강하기 위해 노력을 기울여 봅시다.


https://youtu.be/BaNYiaS1gls


⚘쉬(休)면 늙(老)어요.
(If I rest, I rust)

"마음이 靑春 이면 몸도 靑春이 된다".

人間은 움직이지 않으면 쉽게 老化된다.

人間의 壽命이 얼마나 되는가? 하는 論意는 예로부터 있어 왔다.

聖經에는 壽命이 120歲로 나온다.(創世紀 6章 3節).

現代 醫學者들도 비슷하게 125歲까지로 보고 있는 것 같다.

統計廳에서도 現在 65歲를 넘은 사람의 平均 壽命이 91歲라고 發表한 것을 보면,
人生 七十은 옛말이고,
人生 百歲 時代가 온것 만은 分明해 보인다.

요즘은 또 '人生 百年 四季節 설(說)'을 이야기하는 사람 들이 많다.

25歲까지가 '봄(春)',
50歲까지가 '여름(夏)',
75歲까지가 '가을(秋)',
100歲 까지가 '겨울(冬)' 이라는 것이다.

이에 따른다면 70歲 老人은,
丹楓이 가장 아름다운 晩秋쯤 되는 것이오,

80歲 老人은 初겨울에 接어든 셈이 되는것이다.

東洋에서와 같은 回甲槪念이 없는 西洋에서는 對替로 老人의 基準을 75歲로 보는 것 같다.

그들은 65歲~75歲까지를
'young old' 또는
'active retirement
(活動的 隱退期)'라고 부른다.
社會 活動을 하기에 充分한 年齡이라는 것이다.

그러나 이러한 肉體的 年齡보다도
더 重要한 것이 精神的인 젊음일 것이다.

유대係 美國 詩人인 사무엘 울만은 일찍이 그의 有名한 詩 '靑春 (Youth)' 에서 이렇게 노래했다♪.

靑春이란 人生의 어떤 基幹이 아니라
마음의 狀態를 말한다.
때로는 20歲 靑年보다도 70歲 老年에게 靑春이 있다.

나이를 더해가는 것만으로 사람은 늙지 않는다.
理想과 熱情을 잃어버릴 때 비로소 늙는다.

96歲로 他界한 世界的인 經營學者 피터 드러커는 他界 直前까지 講演과 執筆을 繼續했다.

페루의 民俗史를 읽고 있으면서
아직도 工夫 하시냐고 묻는 젊은 이들에게..
'人間은 好奇心을 잃는 旬刊 늙는다' 는 有名한 말을 했다.

1973年에 96歲로 他界한 今世紀 最高의 첼리스트 파블로 카잘스는 93歲 때 UN에서 祖國 카탈루냐의 民謠인 '새의 노래'를 演奏하고 平和에 對한 演說을 하여 世界人들을 感激하게 했다.

이들보다 나이는 적지만 今年도 만79歲인 世界 第一의 테너 플라시도 도밍고는 최근 '이제 쉴 때가 되지 않았 느냐'? 라는 質問에 '쉬면 늙는다'.
(If I rest, I rust)' 라며

바쁜 마음(busy mind) 이야말로
健康한 마음 (healthy mind)이라며 젊음을 誇示했다.

이들은 한결 같이 젊은이 보다 더 젊은 꿈과 熱情을 가지고 살았다.

精神科 醫師들은 말한다.
'마음이 靑春이면 몸도 靑春이 된다'.

'이 나이에 무슨… 이라는 消極的인 生覺은 絶對 禁物이다. 老齡에도 腦細胞는 增殖한다.'

'죽을 때까지 工夫하라'.
確實히 '늙음'은 나이보다도 마음의 問題인 것 같다.

勿論 生死는 우리 마음대로 할수 있는 것이 아니다.

그러나 일할 수 있고,
다른 사람에게 도움을 줄 수 있을 때까지 살수 있다면 感謝한 人生이 되지 않겠는가?

恒常 젊은 마음을 가지고 끊임없이 새로운 일에 挑戰하면서 바쁘게 사는 것이 젊음과 長壽의 秘訣인 것 같다.

샬롬 이라는 말을 듣는이에 따라서 생명을 살리는 살놈으로 들렸다니 기적이네요!

오늘도 健康하고 幸福한 하루 보내세요.감사합니다

🌈 https://youtu.be/qoE-CwB9IC0


https://m.blog.naver.com/PostView.naver?blogId=wislancer&logNo=222270898723&proxyReferer=https:%2F%2Flink.naver.com%2Fbridge%3Furl%3Dhttps%253A%252F%252Fblog.naver.com%252Fwislancer%252F222270898723%26dst%3Dnaversearchapp%253A%252F%252Finappbrowser%253Furl%253Dhttps%25253A%25252F%25252Fblog.naver.com%25252Fwislancer%25252F222270898723%2526version%253D10%2526sourceReferer%253Dshare

⚪ 소금먹지 말라다가 죽은 황수관의 후회 ⚪❄

🌟살아가면서 무심코 지나치기 쉬운 아주 귀중한 내용이니 천천히 정독하면서 자신의 생활패턴과 대조하면 건강관리에 매우 중요한 것을 얻을 수 있습니다.

🟦 소금이 우리 몸에 미치는 영향
▪️소화 작용
▪️해독 작용
▪️살균 작용
▪️방부 작용
▪️노폐물 제거작용
▪️삼투압 작용
▪️심장박동 작용
▪️발열 작용
▪️물 배출 작용 등을 합니다,
🎈맛을 보고
🎈냄새를 맡고
🎈소리를 듣고
🎈사물을 볼수 있는 것도 소금이 하는일 입니다.

🟦 물이 내몸에 들어올 때는 맹물로 들어왔지만 나갈 때는 소금의 도움 없이는 단 한방울도 맹물로는 빠져 나갈 수 없습니다.
💢눈물
💢콧물
💢침
💢땀
💢소변
💢대변
💢생리수
💢양수
*이렇게 우리몸을 빠져나가는 모든 물은 짠물입니다.
*이때 반드시 염도가 0,9% 이상이 되어야 과잉섭취된 당분이나 지방이나 단백질이나 우리 몸에서 쓰고 발생하는 노폐물이나 요독을 소변이나 대변이나 땀으로


🍇🍒"먹어야 하느리라!"🍓🥦

♥ 사과는
내 몸에 사과하면서 먹어라!
유럽 속담에서
* 하루에 사과를 한 개씩 먹으면 의사가 필요 없다.
* 사과와 친하면 의사와 멀어진다.

♥ 배는
내 배의 정화와 해독을 위하여 먹어라!
* 식중독 걸렸을 때 배를 깍아 먹으면 해독된다.

♥ 토마토는
토하도록 먹어라!
유럽 속담에서
* 토마토가 빨갛게 익으면 의사 얼굴이 파랗게 된다.

♥ 대추는
보는 대로 뺏어서라도 먹어라!
우리 속담에서
* 대추를 보고도 안 먹으면 늙는다.
* 양반은 대추 한 개가 아침 해장이다.

♥ 감자는
감사하면서 밥처럼 먹어라!
* 감자는 알카리 식품이다.
* 비타민C 성분이 풍부.
* 철분이 풍부.

♥ 소금은
소근 소근 착실히 천일염으로 먹어라!
* 적당한 소금은 심장마비 예방.
* 소금은 피의 방부제이다.
* 소와 금처럼 귀한 것이다.
* 작은 금이다.

♥ 물은
물어보지도 말고 천천히 먹어라!
* 우리 몸은 90%가 물.
* 물이 부족하면 이상이 온다.

♥ 끈적끈적한 것(사포닌)은
좋은 것이니 무조건 먹어라!
* 홍삼과 영지버섯, 가시오가피, 인삼, 콩.
* 사포닌는 기름을 제거하는 비누이기 때문이다.

♥ 색깔이
진하고 입에 쓴 것은
알카리성 식품이니 많이 먹어라!

♥ 바다 작은 물고기인
새우, 멸치 등은 똥까지 먹어라!

♥ 몸이 아픈 사람은
내가 싫어하였던 음식을 먹어라!

♥ 혀에 좋은
것만 먹지 말고, 몸에 좋은 것을 먹어라!

♥ 미역, 다시마는
매일 먹어라!
* 콜레스테롤 수치와 혈압을 내려준다.
건강할때 건강 지키세요^^

🎯이 글은 1억원씩 내고 그냥~
읽어 보아도 아깝지 않아요!🎯


🎯죽음보다 잔인한
치매 예방💗

🙈죽음보다 잔인한 치매,
질병 중에서 가장 무섭고 치사하고 지랄같은 병이 바로 "알츠하이머" 라는 병 입니다. "치매"(癡매)이지요.

★이 병에 걸리면 우리의 인생 말년을 완전히 잡쳐 버리고 짐승보다도 못하게 생명을 유지하다가 비참하게 막을 내리는 겁니다.

💥인생의 마지막을 이렇게 끝내서야 되겠습니까?💥

💚절대로 "치매"는 걸리지 말아야 됩니다.
치매에 걸려 증세가 심해지면 인격이 파탄되고, 인간으로서의 존엄성은 완전히 상실됩니다.

💙 보건복지부 주관으로 아주대 의학 연구팀이 대규모 연구, 예방 가이드
라인을 발간했다.

❤전 세계의 치매예방 논문 161편을 면밀히 분석, 대표적인 치매 예방법 베스트 7가지를 다음과 같이 선정하여 권장키로 하였다.💥👽😛💕

1. 매일 친구를 만나고,
집 청소를하라

청소하기, 정원가꾸기,
뜨게질, 요리하기, 스포츠,
종교활동 등 3가지 매일
실행 시 80% 예방가능

2. 활발한 두뇌활동이
인지기능 저하 예방

새로운 것을 배우고, 새로운 경험으로 뇌를 자극하여 기억력과 정보
처리 능력이 향상된다.
(이메일 쓰기,책, 신문 읽기, 악기 배우기 등 인지기능 개선효과)

3. 주 3회 이상 걷기 운동

1회에 30분 이상, 3~4km

4. 적당한 음주는 치매를 예방한다.

1주에 1~2잔 3회, (많은 술은 오히려 치매
유발) 알쯔하이머성, 혈관성 치매를 낮춘다

5. 등푸른 생선과 우유,
과일주스를 마시자.

등푸른 생선은 오메가-3 가 풍부하여 뇌세포를 보호하고, 우유는 뇌신경을 보호한다. 항산화 성분의 과일 야채는 뇌혈관을 세척한다.

6. 비타민C-E와 엽산
보충제 복용한다.
복용한 사람은 50 - 66%
발병율이 낮게 된다.

7. 담배를 끊지 않고는
효과가 (미미)없다.

흡연은 신경세포를 사멸
토록하여 치매가능성을
높인다.
흡연자는 비흡연자보다 치매 확율이 3배 높게 나타난다.

<치매를 예방하는 확실한
방법 50가지>를 소개
합니다

01. 아침마다 맨손체조를 하라.
02. 좋은 물을 많이
마셔라.
03. 감사 기쁨의 말을
쓰고, 원망 비난의 말을 사용 말라.
04. 뇌에 영양을 주는
식품을 섭취하라.
호두,잣,토마토,
녹차가 좋다.
05. 두부 청국장 등 콩류
를 많이 먹어라. 콩은
뇌영양 물질덩어리다.
06. 계란은 완전식품이다. 콜레스테롤 따위 신경 쓰지말고 먹어라.
07. 식탁에 멸치그릇을
놓아두고 수시로
먹어라. 멸치는
보약이다.
08. 치아가 손상되면 바로 고쳐라.
이가 없으면
치매도 빨리 온다.
09. 음식은 꼭꼭 씹어
먹어라.
10. 편식하지 말라.
11. 고민, 갈등에 노예가
되지 말라.
12. 호두를 주머니에 넣고 다니며 굴리기를
하라.
13. 박수를 열심히 쳐라.
14. 화가에게는 치매가
없다. 손으로 많이
그려라.
15. 악단 지휘자는 모두
장수한다. 손을 많이 쓰라.
16. 뜨개질을 하라..
머리와 손을 많이
사용하라.
17. 가운데 손가락을
마찰하라.
뇌가 즉각 반응한다.
18. 손을 뜨거울 때까지
비벼라. 그 손으로
온몸을 마찰하라.
19. 집 앞을 쓸어라.
청소도 되고 운동도
된다.
20. 때로는 몸만 쉬지
말고. 생각도 쉬어라.
21. 뜨겁게 사랑하라.
사랑이 뜨거우면
치매는 도망친다.
22. 화내지 말라. 흥분 할 때마다 수십만 개의
뇌세포가 파괴된다.
23. 남을 미워 말라.
미움은 피에 독성물질
을 만들어 낸다.
24. 과거에 집착 말라.
미래를 설계하라.
25. 잔소리하지 말라.
하는 者나 듣는 者나 다 같이 氣가 소진된다.
26. 짜증은 체질을 산성
으로 만든다.
산성체질은 종합병원
이다.
27. 머리는 차게 발은
따뜻하게 하면 의사가 필요 없다.
28. 겨울 외출 시에는
방한모와 장갑을 꼭
지참 하라.
29. 정수리를 10분 씩
두드려라.
뇌에 좋은 자극이 된다.
30. 헌 마음 버리면 새
마음이 들어온다.
31. 책이나 글을 많이
읽어라.
소리내어 읽으면 최고의 뇌운동이다.
32. 이름 전화번호 숫자와 지명 등을 열심히 외워라.
머리를 쓰라.
33. 취미 생활은 삶의
윤활유다. 적극적으로
취미 활동을 하라.
34. 스트레스가 만병의
원인이다. 빨리 풀어라.
35. 스님은 치매가없다.
108배의 효능이 두뇌까지 영향을 미친다.
36. 대화 상대를
만들어라.
외로움은 가장 큰
형벌이다.
37. 노래방기기를
장만하라. 노래와 춤은
치매 예방의 최고다.
38. 글의 쓰기와 읽기를
생활화하라.
뇌 운동에는 그만이다.
39. 퍼즐 게임 끝말 읽기
를 즐겨보라.
머리가 녹슬지 않는다.
40. 낙천적인 사람은
치매에 걸리지 않는다.
성격을 개조하라.
41. 많이 움직여라. 몸도
마음도 활동이 멈추면
병들게 마련이다.
42. 호기심을 가져라.
삶의 윤활유가 된다.
43. 봉사와 베푸는 마음은
뇌를 건강하게 한다.
44. 밥을 잘먹고 숙면을
취하라.
잘먹고 잘자는 사람이 건강하다.
45. 박장대소 포복절도
요절복통의 달인이
되라.
46. 억지로 참다 보면
뇌세포에 손상이 온다.
47. 청소와 세탁은 기계로 하지말고 손 청소 손 빨래로 하라.
48. 술, 담배와 결별하라.

49. 명상과 호흡을 배워
여유있는 마음을
가져라.
50. 신앙을 가져라.
신앙의 힘은 기적을
만든다.

우리 모두
이 무서움에서 벗어나 봅시다,


ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ💞읽어 보고 내 건강 은 내가 지킨다.🍒

고추장을 먹자
http://cafe.daum. net/paradise460502/TLFR/3262

100歲 靑年 7가지秘結
http://cafe.daum.net/paradise460502/TLFR/3239

혈액 좋아지는 3가지 혈액 나빠지는 3가지
http://cafe.daum.net/gochg/TtwO/1013

배고픔을 즐겨 건강을 지켜라!
http://cafe.daum.net/gochg/TtwO/1017

돌연사 직전에 나타나는 증세
http://nanumfactoryinfo.tistory.com/185

내 몸에 암 만드는 생활 주범들
http://cafe.daum.net/bcsbl/Hdyv/1352

食後 먹는과일은 당뇨와 지방간을 부른다
http://cafe.daum.net/


●햇볕의 놀라운 효능

햇볕을 충분히
쪼이지 못하는 것은
"계절성 우울증"을
유발하는 가장 큰
요인입니다.

햇빛을 받으면 뇌는 평소보다
행복한 감정을 느끼게 하는
세로토닌을 더 많이 분비하기
때문입니다.
햇빛은 '자연 항우울제'
역할을 해서 우울증 완화에
도움을 줍니다.

비타민D 결핍은 다양한
암을 유발하기도 합니다.
특히 유방암과
대장암을 증가시킵니다
캘리포니아 대학 연구진
프랭크와 세드릭 갈랜드 박사는
암을 예방하는
가장 쉬운 방법으로
'햇볕 쬐기'를 권했습니다.

자외선을 받으면
비타민 D가 피부를 통해
체내에서 합성됩니다.

햇빛은 혈압을 낮추는데도
큰 도움을 줍니다.
영국 에딘버러 대학연구팀은
햇빛에 노출될 경우 피부에
산화질소가 생성되며
혈관이 확장되고
혈압이 낮아지는 것을
발견했습니다.

이상 혈압을 가진 사람이
자외선을 받은 후
혈압이 2~5mmHg 감소하는
효과를 보였으며
심장마비와 뇌졸중 발병의
위험성도 낮아집니다.

하루 평균 30분 이상
햇볕을 쬐지 못하면
수면장애 확률이 높아지며
낮에 햇빛을 충분히 받으면
약 14시간이 경과한 후
수면 호르몬인 멜라토닌이
분비돼 깊은 잠을
잘 수 있습니다. 그러나
햇볕을 쬐지 않으면
멜라토닌 분비량이 적어져서
수면 장애를 일으킵니다.

비타민D에는 뼈에 좋은 칼슘,
인 등이 함유돼 있어
뼈를 튼튼하게 하며
햇볕을 30분에서 1시간 정도
쬐면 뼈 건강을 위한
하루 비타민 D권장
섭취량 400IU를 생산합니다.

자외선이 강하지 않은
오전이나 늦은 오후에
가벼운 산책을 즐기면
뼈 건강에 도움이 됩니다.

영국 캠브리지 대학 연구팀이
남녀 1,700명(65세 이상)을
대상으로 실험을 실시한 결과,
비타민D 레벨이 낮을 경우
뇌의 인지 기능이 떨어진다는
사실을 발견했으며 이에 대한
간단한 해결책은
햇볕을 쬐면 됩니다.

햇빛을 통한 비타민 D의 생성은
기억력과 인지 기능을 담당하는
해마의 신경 세포 성장을
활성화시켜 뇌 기능 향상에
도움을 줍니다.

햇빛은 우리 몸의 면역체계를
강화시키는 데에도
큰 역할을 하며
몸이 태양에 노출되면
질병과 싸우는 백혈구의 수를
증가시켜 감염으로 부터
몸을 보호합니다.

미국신경학회 학술지
'신경학 (Neurology)'에 따르면
비타민 D가 부족하면
알츠하이머 치매를 포함한
모든 형태의 치매에 걸릴
위험이 높아진다고 합니다.
비타민 D가 조금 부족한 경우
치매 위험이 50~60%,
많이 부족한 경우
120%까지 대폭 높아집니다.

햇볕은 비타민 D가
피부를 통해 체내에서
합성하는 기능을 하기 때문에
햇볕을 쬐는 것이
매우 중요합니다.
나이가 좀 드신 분들은
치매 예방도 겸해서 산책하며
비타민 D를
보충해주시기 바랍니다.

우리의 건강을 지켜주는
3요소는
1. 햇볕 : 하루 30분이상
2. 물(미네랄) : 2리터
( 생수,수소수)
3. 소금(천일염) : 20g입니다.

우리는 믿음이 강한 자
우리는 말씀에 강한 자
우리는 건강에 강한 자
우리는 나눔에 강한 자입니다...

봄 햇볕과 함께
건강하시고
봄의 정취를 마음껏
향유하시와요♡♡♡♡

❤단돈 천원인데 암세포 박멸! 최고의 항암음식 5가지❤

최근 통계청이 발표한 '한국인 사망원인'에 따르면, 1위는 폐암이며 뒤이어 대장암, 위암, 췌장암 순으로 사망률이 높았습니다.  

세계 정상을 웃돌 만큼 최고인 
한국 의료 수준이지만, 암(癌)은 여전히 극복하지 못하는 사망률 1위의 질병입니다.  

여러 연구에 의해 밝혀진 바로는 
건강한 식습관을 갖추는 것만으로도 암의 위협으로부터 벗어날 수 있다고합니다. 

특히 오늘 소개해드릴 음식들을 
평소 식탁에 자주 올리면 체내에 발생된 암(癌)의 성장과 전이를 억제하고 사멸을 유도할 수 있습니다.  

전문가들은 "이 음식들은 강력한 항산화성분들로 무장하고 있어 암세포 예방에 큰 도움이 된다"
라고 말했습니다.  

1. 첫번째 음식 "가지" 

가지는 특유의 식감으로 호불호가 
많은 음식이지만 효능만큼은 그 어떤 음식과도 견줄만큼 엄청난 효능을 자랑합니다. 

가지의 보라색을 내는 안토시아닌계 색소인 나스닌과 히아신이 풍부해 돌연변이 암세포의 성장을 차단하고 사멸을 유도하는 효과가 있습니다.  

특히, 가지 껍질에 풍부한 나스닌은
발암물질인 벤조피렌과 아플라톡신, 탄 음식에서 발생하는 PHA를 제거하고, 혈액 속 중성지방을 낮추며 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치를 높여 고혈압과 동맥경화를 예방하는데 도움을 줍니다.  

이밖에도 베타카로틴과 비타민E, 비타민C등과 미네랄이 풍부해 건강 개선에 탁월합니다.  

2. 두번째 음식 "마늘" 

일해백리 음식으로 알려진 '마늘'은 수세기동안 많은 나라에서 사용되어온 향신료이자 항암식품입니다.  

마늘에 풍부한 알리신 성분은 우리 몸에 염증 수치를 낮춰, 염증으로 발생될 수 있는 암(癌)과 심혈관질환, 당뇨, 관절염 등을 예방할 수 있습니다.  

한 연구에 따르면 하루 마늘 반쪽씩 섭취할 경우, 위암과 대장암 발생 위험도가 각각 50%, 30% 낮아지는 것을 확인했다고 합니다.  

또 비타민C와 B 등이 풍부해 약해진 면역력을 증강시켜주고, 외부에서 침입하는 바이러스와 세균에 대항 할 수 있는 힘을 길러줍니다.  

3. 세번째 음식 "토마토" 

미국 타임지가 세계 10대 푸드로 선정한 토마토는 강력한 항산화 물질인 '라이코펜'을 함유하고 있습니다.  

라이코펜은 활성산소를 억제해 
노화 방지 및 심혈관질환, 그리고 암을 예방하는 효과가 있습니다.  

국립 암센터 연구자료에 따르면
라이코펜이 함유된 음식 섭취와 
위암 발생위험의 관련성을 분석한 결과, 

위암환자군이 대조군에 비해 라이코펜 섭취량이 낮게 나타났고, 최고 섭취군은 최저 섭취군에 비해 
위암 발생 위험이 약 40% 적었다고 발표했습니다.  

연구팀은 라이코펜이 활성산소를 없애고 항산화 효소활성을 촉진해 위점막을 산화 스트레스로 부터 보호하기 때문에 결과적으로 위암 발생을 억제한다고 분석했습니다.  

4. 네번째 음식 "양배추" 

양배추는 인체에 필요한 비타민C, 비타민U, 비타민K 등 영양소가 풍부하고 칼로리가 낮아 건강 개선에 효과적입니다.  

특히 비타민U가 풍부한데 이 성분은 위 점막 재생과 보호에 도움을 줘 속을 편안하게 해주는 효과가 있습니다.  

양배추 잎 한 장에 성인에게 필요한 비타민C가 무려 80% 들어있어
피로회복에도 도움이 됩니다.  

양배추는 설포라판과 인돌-3-카비놀 등 항암 성분이 풍부해 암 예방에도 뛰어난 효능을 보이고 있습니다.  

한 연구에 따르면 주 3회 이상 양배추를 먹은 여성은 그렇지 않은 여성에 비해 유방암에 걸릴 확률이 무려 72% 낮아졌다고 합니다.  

연구팀은 인돌-3-카비놀 성분이 암세포의 이상 증식을 막고 암세포의 사멸을 유도하기 때문이라고 밝혔습니다.  

항암효과는 물론 간과 위장기능 개선에 도움을 주며, 식이섬유가 많이 변비, 배변장애 극복에도 큰 도움이 됩니다.  

5. 다섯번째 음식 "생강"  

생강은 오래 전부터 의학계로부터 큰 관심과 주목을 받는 향신료인데, 그 이유는 바로 강력한 항산화 성분인 '진저롤'과 '쇼가올'이
풍부하기 때문입니다.  

생강의 매운맛을 내는 이 두 가지 성분은 혈중 콜레스테롤을 감소시키고, 혈관에 뭉친 혈전을 풀어주고 억제하는 효과가 있습니다.  

일련의 작용들은 막히고 좁았던 혈관을 확장시켜줘, 몸 전체 혈액순환이 활성화되어 염증과 만성피로가 줄어듭니다. 

미국 사우스캐롤라이나 대학 연구 결과에 따르면 생강은 염증유발지수가 -0,453으로 다른 음식들에 비해 염증을 줄이는 효과가 뛰어난 것으로 나타났습니다.  

이처럼 우리 주변에는 저렴하지만 
강력한 항산화 성분들을 포함하고 있는 음식들이 존재하고 있습니다.  

☆ 말 씀 ☆

♡ 하나님이 이르시되 그가 나를 사랑한즉 내가 그를 건지리라 그가 내 이름을 안즉 내가 그를 높이리라

( 시편 91 : 14 )

☆ 영문주소를 터치해서 영상을 감상해보세요!

https://www.geimian.com/wx/89750.html



더위로 멍해지는 여름..뇌 건강법, 그리고 증진 식품 5 - https://news.v.daum.net/v/20220705083349418


1억원을내고봐도 아깝지않은 글 - https://m.cafe.daum.net/ds1ltc/EaN9/61?q=1%EC%96%B5%EC%9B%90%EC%9D%84%20%EC%A4%98%EB%8F%84%20%EC%95%84%EA%B9%9D%EC%A7%80%EC%95%8A%EC%9D%80&
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장수하는데 도움이
되겠다는 식~~꽁꽁~

우리 건강해서 행복하게
오래~오래~~~~ 살자~요~~^^♡