<p class="cafe-editor-text">■ 함께 먹으면 건강에 최고! 찰떡궁합 과일+채소 ■<br /><br /><br /><br />1. 자몽+양배추<br /><br />*항산화효과로 암예방 + 젊음 유지<br /><br />양배추에 들어있는 '이소티오시아네이트'는 왠만한 항암제보다 더 강력한 항암 효과를 가진 것으로 최근 밝혀진 화학물질이다.<br />이러한 양배추에 비타민C가 풍부한 자몽을 더하면 이중 항산화 효과를 기대할 수 있다.<br /><br /><br />2. 딸기+파프리카<br /><br />*비타민C가 풍푸해 감기 예방<br /><br />파프리카는 비타민C가 풍부하다.<br />딸기 역시 비타민C가 많기도 둘째가라면 서럽다.<br />파프리카와 딸기를 섞은 주스는 감기 예방과 피부미용 효과가 탁월하다.<br />파프리카는 붉은색과 노란색이 초록색보다 비타민C가 2개 이상 많다.<br />카로틴도 많아서 감기 예방과 피부미용에 아주 좋다.<br /><br /><br />3. 바나나+옥수수<br /><br />*든든한 식사<br /><br />옥수수와 바나나는 모두 에너지로 빨리 전환되므로 바쁜 아침에 먹으면 좋다.<br />옥수수는 당질이 풍부하고 빠르게 에너지원이 되는 데다, 비타민C가 신진대사를 촉진해 아침식사 대용으로 충분하다.<br /><br /><br />4. 바나나+시금치<br /><br />*부종<br /><br />억제부종은 신체에서 수분이 빠지지 않아 생기는데, 나트륨 즉 소금이 많으면 증세가 악화된다.<br />시금치와 바나나에 풍부한 칼륨은 여분의 나트륨을 몸 밖으로 몰아낸다.<br />바나나는 부드러운 단맛이 어떤 채소나 과일과도 잘 어울리는 과일.<br />식이섬유가 풍부해 변비에 효과적이다.<br /><br /><br />5. 수박+토마토<br /><br />*피로회복 및 숙취해소<br /><br />수박은 수분이 어떤 과일보다 많다.<br />여름철 탈수 현상 예방에 뛰어나다. 일사병 예방에도 효과가 있으며 이뇨효과가 탁월하다.<br />토마토는 붉은색 색소 리코펜이 활성화산소를 억제해 암, 뇌졸중, 심장병 예방에 효과를 발휘한다.<br />비타민A와 C가 많은 편.<br />수박의 칼륨과 토마토의 유기산이 만나면 피로회복 및 숙취해소에 좋다.<br /><br /><br />6. 바나나+브로콜리<br /><br />*피부미용<br /><br />바나나는 칼륨이 풍부하다. 칼륨은 염분 배출효과가 있다.<br />그래서 혈압을 정상으로 유지하고, 체내 수분 균형을 조절하는데 도움이 된다.<br />브로콜리는 비타민C가 풍부해 암 예방과 노화방지에 탁월하다.<br />바나나의 칼륨과 브로콜리의 비타민C가 만나면 피부 건강에 도움을 준다.<br /><br /><br />7. 사과+셀러리<br /><br />*혈압을 낮추는 효과<br /><br />사과의 식물성 섬유 팩틴이라는 성분이 콜레스테롤을 배출시키고 칼륨이 몸 속 염분을 배출해 혈압 상승을 억제시켜준다.<br />독특한 향을 지니고 있는 샐러리는 지속적으로 먹으면 혈압을 낮춤으로써 마음을 차분하게 해준다.<br />사과의 식물성 섬유와 셀러리의 식물성 섬유가 만나면 혈압을 낮추는 효과가 상승한다.<br /><br /><br />8. 토마토+아스파라거스<br /><br />*숙취해소 및 예방<br /><br />토마토의 유기산은 위의 염증을 가라앉히며, 피로회복과 체내 수분을 유지시켜주고 미용효과도 있다.<br />아스파라거스는 혈압을 낮추고 피로회복 및 숙취해소 효능이 탁월한 채소이다.<br />토마토의 유기산과 아스파라거스의 아스파라긴산이 만나면 숙취예방 및 해소에 도움을 준다.<br /><br /><br />9. 배+오이<br /><br />*염증치료 및 예방<br /><br />배는 기관지 보호 및 가래 기침 해소에 효과가 있으며, 천식, 해열, 숙취해소 등의 효능이 있다.<br />오이는 수분이 많아 이뇨작용을 촉진한다.<br />칼륨이 체내의 불필요한 염분을 배출해준다.<br />혈액 순환을 좋게 하고 고혈압 개선효과도 있으며 몸의 열을 식혀주는 효과가 있다.<br />배와 오이를 같이 먹으면 배의 열 식히는 효과와 오이의 이뇨 작용이 염증을 가라앉히는데 도움을 준다.<br /><br /><br />10. 키위+바나나<br /><br />*장 기능을 도와 변비해소<br /><br />키위의 식물성 섬유인 펙틴은 혈중 콜레스테롤을 줄이고, 동맥경화나 고혈압 등에 효과가 있으며 장 기능을 돕는다.<br />바나나는 위가 약한 사람이나 아기에게 좋다.<br />식물성 섬유가 풍부해 변비에도 효과가 있다.<br />키위의 펙틴성분과 바나나의 식물성 섬유가 배변 활동을 활발하게 해 변비해소에 도움을 준다.<br /><br /><br />11. 오렌지+토마토<br /><br />*숙취해소에 탁월<br /><br />오렌지의 비타민C는 피로해소에 좋다.<br />토마토는 비타민A와 C가 많아 피로회복에 좋고, 칼륨은 혈압을 안정시켜 숙취해소에 그만이다.<br /><br /><br />12. 사과+키위<br /><br />*장내 유익균 활성화<br /><br />사과와 키위는 식이섬유의 일종인 펙틴 성분이 다량 함유되어 있는 과일이다.<br />펙틴은 장 기능 활성을 도와줄 뿐 아니라 장내 유익한 균의 번식을 돕는 역할도 하기 때문에 먹는 것만으로도 정장 효과를 볼 수 있다.<br />또 식욕이 없을 때 사과와 키위를 함께 섭취하면 특유의 식감과 신맛이 식욕을 돋워준다.<br /><br /><br />13. 멜론+바나나<br /><br />*혈압을 안정시키는 효과<br /><br />칼륨이 풍부한 멜론과 바나나는 혈압을 안정시키는 효과가 있어 혈압이 높은 고혈압 환자들에게 좋은 과일 궁합.<br />고혈압 환자는 소금(나트륨)과 지방을 적게 섭취해야 하는데 멜론의 경우 체액의 염도를 줄여주는 역할을 한다.<br />바나나 역시 염분 배출 효과가 있는 칼륨이 풍부해 혈압을 떨어뜨리고 체내 수분 균형을 조정하는 데 도움이 된다.<br /><br /><br />14. 파인애플+복숭아<br /><br />*장기능 활성화 및 소화촉진<br /><br />강한 향과 맛을 자랑하는 파인애플은 부드러운 과즙과 달콤한 향이 특징인 복숭아와 찰떡궁합.<br />파인애플의 '브로멜린'은 단백질을 분해하는 효소로 체내의 소화를 돕는다.<br />복숭아는 식물성 섬유질인 '펙틴'을 함유하고 있는데, 두 과일을 함께 섭취하면 장 기능이 활발해 소화능력이 배가 된다.<br /><br /><br />#음식 #과일 #채소 #궁합음식</p>
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첫댓글 음식도 궁합을 잘 맞쳐먹어야
효과 있것네요~~좋은정보 감사해요^^
고맙습니다
@아지메 제가 고맙죠~~
@도디태디 답글써준다는게 쉬운건아녀요.점심맛잇게드세요
@아지메 잘봤써요
답글 쉬워용~~~~~
먹는것.하는것두 속궁합이 맞아야 효과있을듯하네요.
바나나 많이 먹어야겠어요
피부미용~ㅎㅎ
바나나는 먹지마세요 ~~농약을마니친데요
@산야신 에구~농약 안치는게 있을까만요
다시 생각해볼께요ㅋ
근디 바나나 많이 먹는데..평소에도ㅠ
어짜지요
농약마이뭇서요
@도낭자 안돼요 여튼바나나는먹지마세요~~미국서 대량생산위해 비행기로 농약살포 해서 원주민들이 병들고 고생한데요 보상도없고
그래서요즘 일본서도 바나나안먹는데요
@산야신 필리핀산인디요
@아지메 그기도마찬가지겠죠~~
@산야신 국내산만 묵으야것네요
@아지메 ㅎ ㅎ 국내산이 있을려나몰겠어요^^*~
@산야신 바나나나무 사가지고와서 심어야겠어요ㅎㅎ
@도낭자 여행갔다오유
@아지메 베트남은 갔다왔으이 필리핀으로~~
딱이네요!!