<![CDATA[
<DIV>
<P></P>
<DIV><SPAN style="FONT-FAMILY: HYcookie">
<P></SPAN> </P>
<P></P>
<TABLE style="BORDER-BOTTOM: medium none; BORDER-LEFT: medium none; BORDER-COLLAPSE: collapse; FONT-SIZE: 9pt; BORDER-TOP: medium none; BORDER-RIGHT: medium none" class=txc-table border=0 cellSpacing=0 cellPadding=0 width=700>
<TBODY>
<TR>
<TD style="BORDER-BOTTOM: #ffffff 1px solid; BORDER-LEFT: #ffffff 1px solid; BACKGROUND-COLOR: #faf4c0; WIDTH: 100%; COLOR: #000; BORDER-TOP: #ffffff 1px solid; BORDER-RIGHT: #ffffff 1px solid" rows="1" cols="1">
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: HYcookie"> </SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: HYcookie"><IMG class=txc-emo border=0 src="http://i1.daumcdn.net/deco/contents/emoticon/etc_03.gif?rv=1.0.1"></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: HYcookie"> 2012 년 월 일 요일 <IMG class=txc-emo border=0 src="http://i1.daumcdn.net/deco/contents/emoticon/etc_04.gif?rv=1.0.1"> 체중 : kg , 컨니션: , 의지: </SPAN></P></TD></TR>
<TR>
<TD style="BORDER-BOTTOM: #ffffff 1px solid; BORDER-LEFT: #ffffff 1px solid; BACKGROUND-COLOR: #faf4c0; WIDTH: 100%; COLOR: #000; BORDER-RIGHT: #ffffff 1px solid" rows="1" cols="1">
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: HYcookie"> </SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: HYcookie"><IMG class=txc-emo border=0 src="http://i1.daumcdn.net/deco/contents/emoticon/etc_23.gif?rv=1.0.1"> <SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">식사</SPAN></SPAN></P><SPAN style="FONT-FAMILY: HYcookie">
<P> </P></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: HYcookie">
<P>9시30분 - 샌드위치, 초코우유</P>
<P>10시 - 바나나1개, 아몬드5알</P>
<P>11시30분 - 콩밥한공기, 동그랑땡, 계란말이</P></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: HYcookie">
<P>1시 - 누룽지ㅋ, 동그랑땡, 사과 한개</P>
<P>2시 - 감자1개, 고구마2개, 게이너</P>
<P>4시 - 바나나1개</P>
<P>5시 - 바나나1개</P>
<P>7시 - 바나나2개, 게이너, 에너지바</P></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: HYcookie">
<P>8시 - 고구마 2개</P></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: HYcookie">
<P>9시30분 - 잡곡밥 한공기, 계란말이</P></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: HYcookie">
<P>11시 - 샌드위치, 바나나우유</P></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: HYcookie">
<P></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: HYcookie"> </P></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: HYcookie">
<P> </P></SPAN></TD></TR>
<TR>
<TD style="BORDER-BOTTOM: #ffffff 1px solid; BORDER-LEFT: #ffffff 1px solid; BACKGROUND-COLOR: #faf4c0; WIDTH: 100%; COLOR: #000; BORDER-RIGHT: #ffffff 1px solid" rows="1" cols="1">
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: HYcookie"> </SPAN></P><SPAN style="FONT-FAMILY: HYcookie">
<P><IMG class=txc-emo border=0 src="http://i1.daumcdn.net/deco/contents/emoticon/etc_24.gif?rv=1.0.1"> <SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">운동 - 운동의 종류와 운동시간, 운동의 양을 되도록 자세히 적어주세요.</SPAN></P></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: HYcookie">
<P> </P></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: HYcookie">
<P> </P></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: HYcookie">
<P>modified inverted row</P>
<P>swiss-ball jackknife</P>
<P>overhead barbell squat</P></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: HYcookie">
<P>운동후 - 복근운동</P></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: HYcookie">
<P></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: HYcookie"> </P></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: HYcookie">
<P> </P></SPAN></TD></TR>
<TR>
<TD style="BORDER-BOTTOM: #ffffff 1px solid; BORDER-LEFT: #ffffff 1px solid; BACKGROUND-COLOR: #faf4c0; WIDTH: 100%; COLOR: #000; BORDER-RIGHT: #ffffff 1px solid" rows="1" cols="1">
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: HYcookie"> </SPAN></P><SPAN style="FONT-FAMILY: HYcookie">
<P><IMG class=txc-emo border=0 src="http://i1.daumcdn.net/deco/contents/emoticon/etc_23.gif?rv=1.0.1" width=20 height=21> <SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">주절주절 </SPAN></P></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: HYcookie">
<P> </P></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: HYcookie">
<P> </P></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: HYcookie">
<P>오늘은 운동가기전에 저번주부터 말썽이던 손목으로인해 병원에 들렀다~</P>
<P>여지껏운동하면서 손목통증이 오래간적이 첨이라 살짝 걱정을 했었는데</P>
<P>의사선생님말씀이 소염제먹고 무리하지만안으면 괜찮아질거라고 했다^^ㅋ</P>
<P> </P>
<P>오늘은 5명이서 단체운동을하였지만~ 개인별로 진도를 진행하였다~~</P>
<P>몇번 반복운동을 하다보니 이제 허리랑 엉덩이에 힘주는건 익숙해진듯하다~ㅋㅋ</P>
<P>하지많.... 악력이 왜이렇게 부족한지...ㅠ 스트랩을껴도 무용지물이였다..</P>
<P>손에만 힘을주다보니 나중에는 어깨에도 힘이 가해져서 빈바를 들고 스쿼트할때는</P>
<P>들고있기도 힘들었다~ </P>
<P> </P>
<P>많이 부족함을 느끼며.... 집으로 오는길에 다이소에 들려 악력기를 하나 구입~ㅋ</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/13420745505C694F20" class="txc-image" width="128" height="164" style="WIDTH: 128px; FLOAT: none; HEIGHT: 164px; CLEAR: none" actualwidth="576" border="0" hspace="1" vspace="1" id="A_13420745505C694F208B17"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">먼가 깜찍하게 생긴 악력기 ㅋㅋㅋ 이제 저아이와 평소에 동행하며 힘을 길러야겠다~ㅋ</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">아~!! 그리고 내일은 나의 담당쌤인 알렉스쌤 그리고 클락쌤이 휘트니스 코리아라는 대회에</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">참가한다고 한다~ 그래서 견학을하고 운동을 진행한다고 했다~</P>
<P>집에와서 무슨대회인지 살짝 검색을 해보았는데 2011년대회사진을 보니 아주 멋졌다~ㅋㅋ</P></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: HYcookie">
<P>아마도.. 비쥬얼도 점수에 반영된다면 엄청난 가산점이??ㅎㅎㅎㅎ </P>
<P>좋은 경험과 추억이 될듯하다~^ㅡ^</P></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: HYcookie">
<P> </P></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: HYcookie">
<P> </P></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: HYcookie">
<P> </P></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: HYcookie">
<P> </P>
<P> </P>
<P> - Impossible? that is Nothing -</P>
<P> </P></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: HYcookie">
<P> </P></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: HYcookie">
<P> </P></SPAN></TD></TR></TBODY></TABLE><SPAN style="FONT-FAMILY: HYcookie">
<P></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"></P>
<TABLE style="BORDER-BOTTOM: medium none; BORDER-LEFT: medium none; BORDER-COLLAPSE: collapse; FONT-SIZE: 9pt; BORDER-TOP: medium none; BORDER-RIGHT: medium none" class=txc-table border=0 cellSpacing=0 cellPadding=0 width=700 align=center>
<TBODY>
<TR>
<TD style="BORDER-BOTTOM: #ffe400 1px solid; TEXT-ALIGN: center; BORDER-LEFT: #ffe400 1px solid; BACKGROUND-COLOR: #faf4c0; WIDTH: 100%; BORDER-TOP: #ffe400 1px solid; BORDER-RIGHT: #ffe400 1px solid" rows="1" cols="1">
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT style="BACKGROUND-COLOR: transparent" color=#4e4536><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><STRONG><SPAN style="FONT-FAMILY: HYcookie"><IMG class=txc-emo border=0 src="http://i1.daumcdn.net/deco/contents/emoticon/etc_07.gif?rv=1.0.1">써바이벌지독한 트레이닝에서 현재 사용하는 의류와 식품, 운동용품입니다. </SPAN></STRONG></SPAN></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-FAMILY: HYcookie"><STRONG style="FONT-FAMILY: null"></STRONG></SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT style="BACKGROUND-COLOR: transparent"><FONT color=#4e4536><FONT size=+0><SPAN style="FONT-FAMILY: HYcookie"><STRONG style="FONT-FAMILY: null"></STRONG></SPAN></FONT></FONT></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT size=+0><FONT style="BACKGROUND-COLOR: transparent"><FONT color=#4e4536><STRONG><SPAN style="FONT-FAMILY: HYcookie">*의류 : 슈퍼피쳐링(운동복) </SPAN></STRONG><SPAN style="FONT-FAMILY: HYcookie" class=surl><A style="FONT-FAMILY: null" class=uccUrl href="http://www.superfeaturing.com/" target=_blank [안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xxonclick='smartLog(this, "s=TO&a=RCTO&pg=1&r=1&p=2&e1=1478170", event); return gUSR1Link(this, "RCTO", "1", "2", "1478170");'><U>http://www.superfeaturing.com/</U></A></SPAN></FONT></FONT></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT style="BACKGROUND-COLOR: transparent"><FONT color=#4e4536><STRONG><FONT size=+0><SPAN style="FONT-FAMILY: HYcookie">*운동용품 : 토구(밸런스쿠션), 익스코(유산소보조기구) </SPAN></FONT></STRONG><SPAN style="FONT-FAMILY: HYcookie"><A style="FONT-FAMILY: null" class=uccUrl href="http://www.togu.co.kr/" target=_blank [안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xxonclick="smartLog(this, 's=TO&a=ESTO&d=461137&pg=1&r=1&p=12&rc=4&bt=1&hs=1&hi=0', event); gUSRXLink(this,'ESTO','1','12','','461137','','','','','','4',event);"><FONT size=+0><U>www.togu.co.kr/</U></FONT></A></SPAN></FONT></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT style="BACKGROUND-COLOR: transparent"><FONT color=#4e4536><FONT size=+0><STRONG><SPAN style="FONT-FAMILY: HYcookie">케틀벨(파워트레이닝) </SPAN></STRONG></FONT><SPAN style="FONT-FAMILY: HYcookie"><A style="FONT-FAMILY: null" href="http://cafe.daum.net/kettlebell" target=_blank><FONT size=+0><U>http://cafe.daum.net/kettlebell</U></FONT></A></SPAN></FONT></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P><SPAN style="FONT-FAMILY: HYcookie">
<P style="TEXT-ALIGN: center"><U></U></P></SPAN>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><U></U></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-FAMILY: HYcookie"><STRONG style="FONT-FAMILY: null"></STRONG></SPAN><STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: transparent" color=#4e4536><SPAN style="FONT-FAMILY: HYcookie">이러한 기회를 주시고 지원해주시는 기업들에게 감사를 드립니다 </SPAN></FONT></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: transparent" color=#4e4536><SPAN style="FONT-FAMILY: HYcookie">써바이벌 지독한트레이닝이 무료로 진행되기 위해서 협찬품을 아끼지 않고 지원해주십니다</SPAN></FONT></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: transparent" color=#4e4536><SPAN style="FONT-FAMILY: HYcookie">대한민국의 의지있는분들은 도전해주세요! 트레이너진의 다이하드팀과 함께 꿈을 이뤄드리겠습니다!</SPAN></FONT></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: transparent" color=#4e4536><SPAN style="FONT-FAMILY: HYcookie">열심히 아닌 독하게 보다 지독하게! -트레이너진</SPAN></FONT></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><STRONG></STRONG><SPAN style="FONT-FAMILY: HYcookie"> </P></SPAN></TD></TR></TBODY></TABLE></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: HYcookie">
<P></P></SPAN></DIV></DIV>
<!-- -->
]]>
카페 게시글
12기 황의인님의 일지
2012년 9월 21일(19일차)
루피
추천 0
조회 63
12.09.21 22:25
댓글 9
다음검색
첫댓글 저두 악력기 하나 사야겠어요..맨날 바벨 놓쳐서..
다이소에서 1500원하던데...ㅋㅋ 가격대비 성능은 과연..ㅋㅋ
와... 정말 열심히 하시는군요
''파워볼'네이버 검색 ㅎㅎ
도움됩니다
헉..!!!! 저거 어디선 본적있는데... 그냥 장난감인줄알았는데!!!!!! 동영상보니깐 ㄷㄷㄷ하네요~~ 악력기 마스터하면 저걸로 갈아타야겠어요 ㅋ
악력 터짐. 불에 타오르는 팔을 느낄수 있을거에요..
열심히 하는게 좋아보여요.. 화이팅
감사합니다 ^ㅡ^
형오늘 같이 운동해서 너무좋았어요ㅋㅋ오늘많이 배웠습니다!