심장병 초기 증상 및 예방법

[수경 노인방문 요양센터]

심장병 초기증상과 예방방법으로 삶의 질 향상에 힘쓰기.

※ 초기증상

1 .흉통

가슴 중앙이나 왼쪽에서 압박감이나 쥐어짜는 듯한 느낌이 들 수 있다.

이런 증상은 종종 심장에 문제가 있음을 나타내며, 즉각적인 주의가 필요.

이외에도 가슴이 무겁거나 타는 듯한 느낌이 들 수 있다.

2. 호흡곤란

육체적 활동 중에 악화되는 숨가뿜을 경험할 수 있다.

이는 심장의 혈액 공급에 문제가 있을 때 흔히 발생한다.

이러한 증상은 운동 후에만 나타날 수 있다.

3. 피로감

예기치 않게 갑작스럽게 나타나거나 지속적으로 느껴지는 피로는 심장질환의 신호일 수 있다.

일상생활에서의 작은 활동조차도 피로를 유발할 수 있다.

이러한 피로는 휴식 후에도 회복되지 않는 경우가 많다.

4. 어지러움 및 실신

일시적인 의식 상실이나 어지러움은 심장에 문제가 있을 때 발생할 수 있는 흔한 증상이다.

이러한 증상은 일상적인 움직임 중에도 나타날 수 있다.

5. 심장 박동 불규칙

심장이 빠르게 또는 느리게 뛰거나 불규칙하게 뛰는 느낌은 부정맥의 증상일 수 있으며,

이는 즉시 의료적인 조치가 필요한 경우가 많다.

이러한 불규칙한 박동은 갑자기 나타나기도 한다.

6. 소화문제

소화불량이나 오심 등 소화관련 문제는 심장질환의 비전형적인 증상일 수 있으며,

간과해서는 안된다.

조기발견과 치료는 매우 중요하며, 예후를 크게 개선할 수 있다.

※ 예방법

1. 건강한 식습관 (어류, 견과류, 올리브오일, 고구마, 현미와 귀리, 단백질 섭취)

설탕양을 줄이고, 신선한 과일과 채소섭취. 

2. 신체활동

하루 30분 이상 정기적인 운동을 권장 (걷기, 수영, 자전거타기, 에어로빅, 근력운동)

심장건강을 위해 적정 체중유지.

체중감량은 혈압과 혈당조절에 도움.  

스트레스 해소하기. 

3. 비흡연, 알콜 섭취 제한

흡연은 혈관을 손상시킴. 과도한 과음은 위험. 적정량은 심장 건강에 긍정적.

4. 정기 건강 검진

매년 정기적인 건강검진을 통해 심장 상태 확인.