아름다운 밤하늘 상암구장500m 16바퀴 잘달리기

[청년중위박춘봉]

 

제목 수요인터벌 훈련(잔디구장 16바퀴)

일시 07.6.20 오후7:30~9시30분(약2시간)

장소 상암동 잔디구장

<훈련방법>인터벌훈련

<훈련결과>

몸올림=1.5k=08‘06=02‘31 / 02’49 / 02‘46 / 스트레칭=13분

1lap=--2.0k=11‘09=02'49 / 02'42 / 02'45 / 02'53---<A평점>

2lap=--2.0k=11‘51=03'08 / 02'53 / 02'53 / 02'57---<B평점>

3lap=--2.0k=13‘37=03'13 / 03'12 / 03'18 / 03'54---<C평점>

몸내림=0.5k=03'59=03‘59 / 스트레칭=약15분

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합계=--8.0k=48'42+스트레칭28분=1시간10분

<훈련후기>

훈련부장님의 항상 즐겁고 신나는 전반전 후반전 두차례 스트레칭

역시나 꼼꼼이 구석구석 근육 눌러준다

스트레칭 열심히 하면 달리때 만큼 찐한 땀방울이 비오듯 한다

오늘은 빠르게 느리게 강약을 섞어서 나름대로 인터벌 훈련 한다

오른쪽 수돗가에서 왼쪽 수돗가까지 약 100m 인터벌 착실히 달려준다

숨이 껄떡껄떡 넘어간다 그래도 참고 달려 본다

전반부 5바퀴는 나름대로 정신이 있게 달려 본다

그러나 후반부 5바퀴는 정신이 없다 그런대로 바퀴수를 채워본다

훈련 끝나고 클럽에서 제공된 수박을 맛갈 나게 자른 솜씨+순대

씨원한 부상없는 훈련성공 막걸리한사발+정에 넘침 막걸리 또한잔 크~윽

무더운 상암동 밤하늘 한여름 무더위를 한순간에 씻어주는 마라닉의 극치입니다

강만수님 온가족 나드리 함께 어울려진 마라톤 고수님들과의 한바탕

달림이의 향연은 아마도 아름다운 음악연주회에 버금 가리라 생각한다   

목요일 푹쉬고 금요일 다시한번 저녁에 나홀로 허벅지 착지연습으로 

오늘 인터벌 그대로 복습해 본다 잘하면 오늘 보다는 잘 되리라 희망한다

토요일 푹쉬고 일요일 삼하리에 도전 하여

완주하는 야무진 꿈을 가져 본다

6분페이스로 아마도 완주하리라 필승의 신념이다

하늘과노을 마라톤 클럽 파이팅~힘!!! 

<향후희망>

그동안 2007년 상반기 6개월 동안 다음 3가지 목표중 2가지가 성공 입니다

<첫번째>매년 상반기  건강검진 결과 이상이 없음 판정

<두번째>소속팀 결정(하늘과노을 마라톤 클럽)하여 안정된 훈련에 돌입한다

<세번째>목표 두마리 토끼(울트라완주+썹포) 잡는 희망찬 마음가짐입니다

드디어 2007년 7월1일부터 하반기 상암동에서  

희망찬 달림이  새롭게 마라톤 인생이 시작된다

신나는 산울림 야~호~힘!!!!

2007.6.21목

하늘과노을 파이팅~힘

청년중위 박춘봉 올림

[김전섭]

수요정모 힘차게 뛰신거 축하드립니다...항상 즐런 하시기 바랍니다

[청년중위박춘봉]

언제나 웃는모습 보기 좋아요 고수님 감사합니다

[이동율]

훈련일지를 보면서 우리 후배들이 배울점이 참 많습니다.

[청년중위박춘봉]

격려말씀 힘 받읍니다 이동률님 고맙읍니다 힘!

[cesar]

선배님 일주일 4회 운동하기 꼭 실천하시기 바랍니다.

[이동율]

난, 머리로만 운동을 하는디~ 일주일 내내^^.

[청년중위박춘봉]

훈련부장님께 보고 합니다 어젯밤 1시간 나홀로 훈련 하였읍니다 낼 삼하리 완주 목표 입니다 나홀로 스트레칭 순서 뒤죽박죽 그래도 땀이 비오듯 하였읍니다 부상없이 낼 이쁘게 완주 하겠읍니다 힘!

[김영욱]

박춘봉선배님 화인팅~~~~~~~~

[청년중위박춘봉]

회장님 격려 감사 합니다 어젯밤 훈련 잘 마치고 낼 삼하리 35k 6분페이스로 완주계획 입니다 아이스박스에 쮸쮸바 30개 어름을 채워서 중간에서 먹을수 있도록 준비 하겠읍니다 항상 꽁지로 들어와서 미안 합니다 파이팅~힘!!

[진짜 정재웅]

아니 청년 중위 잠이 없읍니까? 웬일이셔~