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씹는 힘을 유지하기 위해서는?
매일 딱딱한 음식 한 개 이상을
먹는 게 좋다.
씹는 힘을 단련하고 유지하려면
상기표에 나오는 7단계 이상 음식 하나를 매일 씹어 먹는게 좋다.
어금니를 악물게 하는 턱 주변 근육은 하루에 한 번 따뜻한 물수건으로 턱 양쪽을 찜질하고, 부드럽게 마사지를 해서 턱 주변 근육 긴장을 풀어줘야 한다.
그리고 고령자에게 껌 씹기는 저작 강도를 늘리는 데 도움이 된다.
맛동산 먹고 즐거운 파티를 해야겠다.
2.
낮잠의 효과?
※뇌에서 기억을 담당하는 해마에
빈 공간을 만들 여유를 주어 자는 동안 학습이 일어나고 복잡하게 엉켜있던 것들이 풀리는 효과가 있다.
※낮잠을 자기 전에 적정량 커피를 섭취하고 자면, 20분 자는 사이에
커피 속 카페인이 대사되어 온 몸으로 퍼져서, 낮잠 자고 난 다음에 뇌의 각성도가 최고조로 올라간다.
※대개 오후 2~3시 사이에 가장 졸린다. 이 시간에 졸음으로 인한 교통사고나 작업장 사고가 많다. 그렇기에 그 시간대 20분 이내로 짧게 취하는 낮잠은 뇌에 휴식과 활력을 준다. 단 3시 이후 낮잠은 밤잠에 영향을 줄 수 있어 권장되지 않는다.
어쩐지 지금 잠이 오더라...
3.
여름대비 건강 상식.
고온 다습 장마가 오면 음식물 세균 감염으로 인한 식중독을 주의해야 한다. 날생선을 만진 손이나 칼을 다른 음식에 대지 말아야 한다.
생고기를 집은 젓가락이나 집게도
다른 음식을 잡는 데 쓰지 말아야 한다.
생선과 고기는 먹을 만큼만 꺼내고, 나머지는 밀폐 용기에 담아 냉장 보관해야 한다.
여름철 냉장고에 음식물이 꽉 차 있으면 저온 유지가 힘드니 적당히 빈 공간을
둬야 한다.
장마가 시작됐다
여름도 시작됐다
아직 살 못 뺐는데 ㅠ ㅠ
4.
당신은 10초 동안 ‘한 발 서기’를
할 수 있습니까?
이 간단한 균형 테스트를 통과 못하는 50세 이상은 수년 내 사망할 위험이 높다는 연구 결과가 나왔다.
테스트 방법은 간단하다.
양팔을 허리춤에 붙이고 정면을 응시한 채 어느 쪽 발이든 상관없이 3차례 중 한 번이라도 한 발로 10초 이상 균형을 유지하면 ‘성공’, 못하면 ‘실패’다.
균형 잡기에 실패한 집단의 사망자 비중은 성공 집단보다 4배 더 많았으며
실패 집단은 연령과 성별, 기저질환 등과 무관하게 향후 10년 안에 사망할 위험성이 84% 높은 것으로 분석됐다.
방금 해봤다
된다
휴~~~~~~
5.
더 뉴 메르세데스-마이바흐 S680 4MATIC 에디션100.
전세계 100대 한정으로 생산되며
국내 시장에는 단 17대만이 판매될 예정이다.
가격은 4억2860만원.
집보다 비싸다.
그것 참...
6.
스웨덴 브라텐스항공(BRA)의 비행기가
이륙하는 모습이다
BRA는 프랑스·이탈리아 항공기 제조사 ATR의 72-600 기종에 핀란드 정유사 네스테의 SAF를 주입해 시험 비행에 성공했다.
비행은 스웨덴 남부 말뫼부터 직선거리로 550km 떨어진 수도 스톡홀름까지
약 1시간 20분 동안 이뤄졌다.
비행에 사용된 네스테의 SAF는
폐식용유, 폐어류의 지방 등으로 만든 항공유로, 일반 항공유와 비교해
탄소 배출을 80%까지 줄일 수 있다.
이런게 진정한 창조경제다.
7.
[그림이 있는 오늘]
프레더릭 레이터 (1830~1896년 영국)
"타오르는 6월" (Flaming June)
1895년 作
낮잠 자는 모습이다.
죽은거 아니다.
8.
[詩가 있는 오늘]
차마 말할수 없었다
함민복
살며 풀어놓았던 말
연기라
거두어들이는가
입가 쪼글쪼글한
주름의 힘으로
눈 지그시 감고
영혼에 뜸을 뜨고 있는
노파에게
거기는 금연구역이라고
9.
오늘의 날씨입니다
10.
재미로 보는 오늘의 운세입니다
비의 양으로 볼때
촉촉보다는 축축한 하루가 될 것 같습니다
그렇지만 오늘 같은날도
보송보송함을 느낄수 있으시길 빕니다.
누군가에게 보송보송 할 수 있는
오늘 되십시오
오늘 신문은 여기까지 입니다
고맙습니다.
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