<p class="cafe-editor-text">체지방 태워주는 아주 효과적인 하체운동<br /><br />▶ 운동명 : 사이드 런지 (Side Lunges)<br /><br />이름 그대로 양 옆으로 이루어지는 운동이에요<br />다리, 허벅지, 엉덩이쪽을 강화시켜주는 운동.<br />가벼운 스트레칭에도 좋아요~<br /><br />여러분들이 좋아하시는 허벅지가 붙지 않는 다리를 만드시려면<br />필수 해야할 사이드런지!<br /><br />1. 발끝의 방향이 정면으로 하게 서주세요!<br /><br />2. 다리는 어깨보다 넓게 벌려주시며 양팔은 영상처럼 턱밑으로 모아주세요.<br />(손 위치는 크게 중요하진 않아요^^)<br /><br />3 엉덩이를 뒤로 쭈~욱 빼주시며 한쪽 방향으로 앉아준다는 생각으로<br />옆으로 움직여주세요.<br />(이때, 엉덩이와 무릎, 발끝이 일자가 되게 해주세요!)<br /><br /><br />▶ 상체는 움직이지않고 유지한다는 생각으로 해주시며 다리 근육들이<br />늘어나는 것을 느끼며 동작해줍니다!<br />15회 5세트</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/277B8441592B9A860B' class="txc-image" /></p>
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첫댓글 좋은운동법 잘 배워갑니다