골다공증과 근육감소증

사람은 나이가 들면서 ''골다공증 (osteoporosis)''도 생기지만, ''근육 감소증 (sarcopenia)''도 생긴다는 것을 기억하시면 좋겠네요. 사실 연세 있으신 분들께서는 골다공증에는 신경을 많이 쓰시지만, 근육 감소증에는 신경을 쓰고 있지 않지요. 근육 감소증도 골다공증 만큼이나 위험하거든요. 여기서 근육이란 골격근을 의미하고, 평활근과는 관련성이 없습니다^^ 골격근이 줄어들면, 지방이 늘어나는 건 당연한 이치이고, 이런 몸 상태가 되면 인슐린 저항성에 의해 나타나는 고혈압, 당뇨 등의 성인병을 피할 수 없게 되겠지요?^^ sarcopenia(근육감소증)은 1) sedentary life style (앉아 있는 생활) 2) protein imbalance (단백질 불균형) 3) anabolic hormone (성호르몬, 성장호르몬)감소 등이 원인이 되어서 ''인슐린 저항성 --> 체내 염증 증가 --> 미토콘드리아 기능이상'' 을 일으키는 질병이랍니다^^ 골다공증을 예방하는 가장 좋은 방법은 젊고, 건강할 때 골밀도를 최대한 올려 놓은 거에요^^ 근육 감소증을 예방하는 방법도 똑같다고 생각하시면 될거 같은데요 젊고 건강하실 때, 근육량을 최대로 올려 놓으시면 된답니다^^ ''골밀도''를 높이기 위해서는 미네랄도 충분히.규소수도 드시고 ''근육 밀도''를 높이기 위해서는 음식으로 부터 단백질 섭취도 어느정도 되어야겠지요. 이번 주말이 예쁜 코스모스를 즐기기에 참 좋을거 같아요. 코스모스 구경을 가셔서는 많이 걸어시구요~ 오늘 단톡에 골감소증 수치 살짝 올라간 경우가 있어서요. 연세가 60대초반이시고 가게하시느라 바쁘셔서 운동 못하신 분인데 규소수 덕이라 생각하시네요.^^<img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1XTGV/d7077ef9f0cbad56a92fe5a9798a6db8f7b07718" class="txc-image" />