생리전증후군 증상 여성이라면 주의필요!

[이지은]

여성이라면 주의가 필요한 생리전증후군 증상

오늘은 여성들이라면 한 번 정도 경험했거나 매달 경험하게 되는 생리전증후군증상에 대해 알아보려합니다. 생리로 인해 파생되는 내용들은 다양하지만, 이를 알아보려 하는 이유는 생각보다 많은 엿어들이 생리전증후군으로 인해 정상적인 생활이 어려운 경우들이 많기 때문입니다.

생리전증후군은 다른말로 PMS라 부릅니다. 이는 생리까지 이어지는 약 1~2주 동안 경험하게 되는 심리적 및 신체적인 증상을 말하는데요. 평균적으로 음식을 섭취하면 잘 소화되지 않거나 이로 인해 복부가 팽만해지거나 두통, 경련 등 같은 증상들이 보입니다.

여성들마다 느껴지는 불편함의 크기는 모두 다르기 때문에 일부에서는 대수롭지 않게 넘어가는 경우도 있지만 반대로 학교, 직장 생활에 지장을 줄 정도로 불편함을 느끼는 경우들도 있는데요. 그렇다면 생리전증후군증상은 무엇이 있는지부터 알아보도록 하겠습니다.

생리전증후군의 대표적인 증상

생리전증후군증상의 난이도는 매우 다양한데요. 일부 여성들은 증상을 전혀 경험하지 않고도 정상적인 생리 활동을 시작합니다. 하지만, 다른 사람들은 생리전증후군증상으로 인해 삶의 질이 저하되는 상황까지 마주하게 되는 경우도 있습니다. 또한, 물리적 및 심리적 증상으로 나누어 살필 수 있는데요.

▶ 물리적 증상 : 복부 팽만감, 하복부 통증과 생리통, 변비, 설사, 두통, 피로감, 지성피부, 식욕 변화 등

▶ 심리적 증상 : 기분 저하 및 변화, 우울증, 과민반응, 불안증가, 집중력 저하, 성욕 감소, 불면증 등

위의 생리전증후군증상 중 2~3개 이상 해당된다면 평고 관리를 해줄 필요가 있습니다. 특히 많은 사람들이 심리적인 부분보다 신체에서 발생하는 통증이 더 큰 문제라 말하는 경우들이 많습니다. 하지만, 가장 위험한 증상은 심리이며 그 중 우울증은 학업 및 업무에 지장을 주게 될 뿐만 아니라 삶의 질까지 저하시킬 수 있기 때문에 악화되지 않도록 초반에 바로 잡아주는 것이 가장 좋다 할 수 있습니다.

생리전증후군 치료 방안은?

누군가에게는 생리전증후군증상이 지나가는 과정이 될 수 있지만 반대의 경우는 꾸준하게 진행되는 경우들도 결코 적지 않습니다. 하지만, 바쁜 학업 및 사회 생활로 인해 자신의 건강을 제대로 관리하지 못한채 어쩔 수 없이 방치하게 되는 경우들이 많습니다.

하지만, 위의 내용처럼 방치한다고 해서 해결되는 문제가 아니기 때문에 스스로의 노력 및 기관의 도움을 받아 해결해야 합니다. 우선 복부 경련을 비롯해 잦은 두통으로 인해 일상이 힘든 경우는 약물을 이용해 볼 수 있습니다. 이는 근육통 같은 경련에 도움이 되며 유방 통증을 줄이는데도 긍정적인 역할을 합니다.

그러나 이러한 약물에만 의존하는 것은 한계가 있기 때문에 생활 속에 작은 변화를 주어야 하는데요. 운동을 하지 않았던 분들이라면 자신의 기호에 맞는 운동을 통해 정서적인 불균형을 바로 잡는데 도움을 줄 수 있습니다. 따라서 매일 조금씩 유산소 운동을 하는 것이 좋으며 이를 진행함에 따라 변비, 설사에 도움이 되며 복부가 팽만하는 증상도 서서히 줄여나갈 수 있습니다.

또한, 자세가 올바르지 못해도 생리전증후군증상이 보일 수 있기 때문에 항상 바른 자세로 활동하는 것이 삶의 질을 높일 수 있는 긍정적인 습관이 될 것 입니다.