기립성 저혈압에 도움되는 단월드 기체조!

[건강지킴이]

배우 한가인이 유튜브를 시작했더라구요. 

도도하고 새침할 줄 알았는데 털털하고 솔직하고 매력적이네요. 

5년째 원인불명의 어지럼증을 겪고 있다고 밝혔는데요. 

둘째를 낳고 이석증이 심해 이석증 후유증이라고 생각했다고 해요. 

결국 병원에 입원했는데 원인이 기립성 저혈압이라고 하네요. 

기립성 저혈압은 앉아 있거나 누워 있다가 갑자기 일어설 때 혈압이 급격히 떨어지면서 

어지럼증을 유발하는 질환이라고 합니다. 

몸의 자세 변화에 따라 혈압 조절이 제대로 이루어지지 않는 상태를 말한다고 해요. 

주요 증상으로는 갑작스럽게 일어설 때 발생하는 어지럼증 또는 현기증, 

순간적인 시야 흐림이나 눈앞이 깜깜해지는 증상,

심한 경우 기절이나 쓰러짐, 

피로감, 두통, 가슴 두근거림이라고 해요. 

이런 증상들은 일반적으로 몇 초에서 몇 분 내로 사라지지만 

반복되거나 심각할 경우 일상생활에 큰 영향을 줄 수 있다고 합니다. 

기립성 저혈압의 대부분이 여성이라고 하네요. 

다양한 원인에 의해 발생하지만 대표적인 원인은 충분한 수분 섭취가 부족하거나 

심장 질환이나 혈관 기능이상으로 인해 혈압 조절이 어려운 경우, 

신경계 이상, 약물 부작용, 생활 습관 요인을 들 수 있다고 합니다. 

기립성 저혈압을 예방하기 위해서는 수분 섭취를 늘리고 일어날 때는 천천히 움직이는 것이 좋으며 

규칙적인 운동을 통해 혈액순환을 촉진시키는 것이 도움이 된다고 해요. 

과도한 소금 섭취는 피해야 하지만 적당한 소금 섭취는 혈압 유지에 도움을 준다고 합니다. 

기립성 저혈압에 도움되는 단월드 기체조!

1. 모관운동

자리에 등을 대고 누워 양팔과 다리를 하늘 위로 들어올려줍니다. 

힘을 살짝 뺀 상태에서 진동이 오듯 가볍게 팔과 다리를 털어줍니다. 

이때 목도 살짝 들어올려줍니다. 약3분 정도 실시합니다. 

다 실시한 뒤에는 팔과 다리를 바닥에 털썩 내려놓고 

손끝발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 

혈액순환이 원활해집니다. 

2. 팔굽혀펴기 

다리와 상체가 일직선이 되도록 한 상태에서 척추를 곧게 폅니다. 

2회부터 시작해서 점점 횟수를 늘려갑니다. 

의식을 척추에 최대한 집중해서 팔굽혀펴기를 합니다. 

혈관과 근력이 강화돼 혈액순환이 활발해지고 몸에 힘이 생깁니다. 

3. 온몸털기 

발을 11자로 하여 어깨너비 정도 서서 무릎에 가벼운 반동을 줍니다. 

양손을 손끝에 물을 털어주듯이 겨드랑이에서 아래로 털어줍니다. 

3분 동안 진행합니다. 

동작이 끝나면 손끝으로 흐르는 에너지와 몸에서 일어나는 느낌에 집중합니다. 

[건강지킴이]

저도 기립성저혈압 경험이 있는데 단월드 기체조로 꾸준히 운동하면서 관리해야겠어요!

[최치우]

단월드 기체조를 꾸준한 관리 필요하네요~

[브레이닝]

아구 조심해야겠네요

[건강지킴이]

앉았다일어나면 핑 도는 게 기립성 저혈압때문이였네요~ 단월드기체조로 규칙적으로 운동합니다~

[근육부자]

나도 저혈압인데 관리해야겠네요!