밤의 효능

[휴심 (해남)]

밤의 효능 1. 콜레스테롤 ↓ 심혈관 질환 예방
밤은 몸에서 만들어지지 않는 필수 지방산인 오메가3,
오메가6, 비타민C의 함량이 높은 식재료입니다.
흔히 등푸른 생선에 풍부한것으로 알려진 오메가3와
오메가6가 밤에도 풍부한 것인데요.
이들 성분은 혈관에 달라붙은 중성지방과 콜레스테롤 수치를
낮춰주어 심장병(협심증· 심근경색), 뇌졸중(뇌경색· 뇌출혈) 등
심장 및 혈관질환 예방에 도움을 줍니다.

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밤의 효능 2. 뼈를 튼튼하게, 골다공증 예방
밤은 뼈 건강에도 좋은 식품입니다. 밤에는 100g 당 28mg의
칼슘이 들어 있는데요. 밤 속에 풍부한 칼슘은 뼈의 밀도를 높여
성장기 어린이를 튼튼하게 해주고, 골다공증에 걸릴 위험이
큰 폐경기 여성에게 도움을 주는 역할을 합니다.

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밤의 효능 3. 피부 보호 & 피로해소
놀랍게도 밤은 견과류 중에서 비타민C가 가장 많이 들어 있습니다. 
밤 속 비타민C는 피부 세포를 보호하고, 콜라겐 생성을 도와 멜라닌
생성을 억제해 기미나 주근깨가 생기는 것을 예방하는 것을 예방해
주는 역할을 하는데요. 뿐만 아니라 피로해소와 알코올 분해를 도와줍니다.
숙취 예방을 위해 생율(생 밤)을 먹는 것이 도움이 됩니다. 밤 속에
들어 있는 비타민B1 역시 피로 해소와 스트레스 해소를 도와주는
역할을 한다고 합니다.

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밤의 효능 4. 소화를 돕고, 위장을 튼튼하게 ! 
고소하면서도 은근한 단맛을 자랑하는 밤은 달달하지만 지방 함량이
적고 식이섬유가 풍부한 음식입니다. 밤의 당분은 위장 기능을 튼튼하게
해주는데요. 배탈이 났거나 설사가 심할 때 밤을 먹으면 증상을 완화할
수 있습니다. 또 평소에 섭취하면 소화를 돕는 역할을 한다고 하니
위장이 약하신 분들은 밤을 드셔보세요! 

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밤의 효능 5. 노화방지 & 면역력 증강
딱딱한 밤 껍질을 까면 들어 있는 노오란 속살 ! 밤의 노란 알맹이에는
카로티노이드라는 성분이 풍부하기 때문입니다. 카로티노이드는
대표적인 항산화 물질의 하나로, 피부 노화를 방지하고 면역력을
높여주는 역할을 합니다.

[나리(태안/인천)]

휴심님 범의 효능
감사히 보고 갑니다
지금 마니 춥습니다
감기 조심하세용

[나리(태안/인천)]

[휴심 (해남)]

음마야~일찍도 다녀가셨구만이라.
겁나게 고맙고 감사하요야.
존날 되시요잉.^^

[휴심 (해남)]

[나리(태안/인천)]

님
빨강이 백합꽃이 이뻐요(꾸벅)

[나리(태안/인천)]

님
이쁜손녀딸을 한참이나
봅니다요

[휴심 (해남)]

걍 귀여운 이미지랍니다.ㅎㅎ

[시루산/Singer]

휴심님,
밤의 좋은정보 감사합니다,
따습게입고 좋은시간
즐겁게 보내세여^~~~♡

[휴심 (해남)]

시루산님께서도 새로운 주간
내내 건강하시고 행복한 일들만 가득 하시길 바랍니다.

[인천상록수]

휴심님
안녕하세요
좋은 글 잘 보았습니다
행복한
하루 되세요

[휴심 (해남)]

다녀가신 님께 감사드립니다.
남은 하루도 삶에 행복을 담아내시는 기분좋은 시간들 되세요.

[인천상록수]

감사합니다

[휴심 (해남)]

고마워요.^^