118kg -＞ 57kg 1년째 유지중인 다이어트 비법 공유합니다

[탐나나!]

아침에 일어나자마자 홍초 원액 한잔 했습니다 건강에 좋다고하네요
식사로는 아버지가 쪄주신 호박고구마 1개 먹었습니다

점심은 회사에 도시락을 싸갔습니다. 역시 아버지께서 싸주셨어요
아버지가 농사를 하셨던 분이라 야채 이것저것 많이 싸주세요
야채는 깻잎이랑 상추, 청양고추 많이 드세요

다 먹으면 운동으로 유튜브에 티파니 허리운동 했습니다 운동치니까 조회수가 높더라구요?? 10분짜리니 회사에서도 간단하게 하실수 있어요 (다음날 허리 통증 있으니 허리힘 좋으신 이종 형님들만 도전해보세요)

회사일이 끝나면 헬스장 대신 운동장에서 타이어 끌었습니다 헬스는 뭐가 그리 비싼지;; PT체조도 30번 해줬습니다 턱걸이도 처음엔 10개 겨우 했는데 지금은 100개도 합니다

저녁은 드시지 마세요 저녁 먹으면 요요옵니다;;
(아는형님이 접힌 살에 곰팡이가 필 정도로 뚱뚱하신분인데 요요가 심하게 와서 그렇게 뚱뚱해지신거라고 하네요 조심하세요 요요가 제일 무섭습니다)

전 이렇게 꾸준히해서 6개월만에 감량했고요 감량하니 머리카락도 덜 빠지고 피부도 좋아졌습니다 이종횐님들 꼭 해보세요

[탐나나!]

어머니가 직장에 다니셔서 가사일을 주로 아버지께서 하십니다. 키는 170대 초반정도 됩니다

[동석이행님]

정보감사합니다

[탐나나!]

네 다이어트 성공하세요

[탐나나!]

사람의 고통을 가지고 더럽다고 하시다니요

[탐나나!]

170대 초반입니다

[탐나나!]

네 다이어트 화이팅입니다

[좋아합니다.]

요새는 땅크인가 땅끄인가도 좋다던데

[탐나나!]

저는 예전에 한 운동이라 그분들 영상은 따라해본적이 없네요 ㅎㅎ;

[탐나나!]

9키로 정도면 가볍게 러닝만 하세요~ 저는 워낙 돼지였어서 무리한거니까요

[탐나나!]

시작이 반이죠 꼭 성공하세요