아령운동 질문좀할게요!

[못생긴인간]

고1 되는 남학생인데요

키는 184 cm 이고 몸무게는 84 쯤 되요

궁금한게 있어서 질문 몇가지좀 하는데

좋은답변부탁드려요 !

저 가 지금 집에 소지하고있는 아령이

총 30킬로 되는 아령인데요  이두근 과 삼두근

에관심이 많은데  현재 저가 4달째 아령 11kg 짜리로

한쪽 씩 오른쪽 25개 왼쪽 20개씩 번갈아가면서 3세트 씩 하는데

근육이 그렇게 많이나온것 같진않네요. 아령으로 더욱더

멋진 이두근삼두근을 나오게하는  운동하는법은 있나요?

그리고  저가 1주일 에 7일 내내 계속 아령운동을 하는데

휴식도 필요한가요 ? 

[돌격조_차차]

보디빌딩BEST 게시판에서 공지글들 싹 다 읽고 난 후에 그래도 궁금하면 물어보시길. 지금처럼 하시면 짝짝이근육 됩니다. 휴식이 필요한 정도로 운동하셨으면 휴식이 필요할 거고, 매일 해도 되는 정도로 운동하셨다면 매일 해도 되겠죠. 상대적인 문제입니다. 그리고 몸 만드는 건 비법 없습니다. 운동종목이 몸 만들어주는게 아니라 '어떻게' 운동을 하느냐가 몸 만들어주죠. 잘 먹으면서 '피똥 싸며' 운동을 해야 몸이 만들어집니다.

[-쉿-]

왜 무게를 다르게 해요?ㅋㅋㅋㅋ 고1에 키 184 면 크시당 좋겟다..