제가 2월달에 축구리그 도중 혼자 스텝을 잘못 밟아 MCL 내측부인데 부상을 당했습니다.
생애 첫 무릎 부상이었죠.
여기가 미국이라 그냥 보험 되는 선에서 병원 가서 진료 받았는데, MCL이라고 오래 쉬어야 한다고 말하더군요..
첨에는 걷지도 못하고 목발 짚고 다니다가, 3주 쯤 지난 뒤부터는 절뚝거리며 걷게 되었고, 시간이 지나니
걷는 데에는 통증이 사라지더군요 ... (의료비 때문에 더 이상의치료는 받지 못했습니다)
5월까지 운동을 안하고 쉬었습니다. 그러다가 5월 말 쯤에 다시 운동을 시작하게 되었죠 ㅠ ㅠ
하지만 농구를 하고 나거나 축구를 하고 나면 무릎 통증이 있어서 운동을 중단하고
한국에 들어와서 주사와 충격파 치료를 몇 차레 받았습니다.
확실히 나은 것 같아 다시 미국에 들어와서 운동을 했는데
넘어지다가 다시 무릎을 똑같이 다치고 말았네요 ㅠㅠ ㅠㅠㅠㅠ
너무 화가나서 또 다치고 엉엉 울어버렸습니다.
MCL 부상 경력 있으신 분들, 어떻게 무릎을 관리해야 할까요?
몸무게 감량 이외에 어떤 운동이 좋을까요???
저는 175센티미터에 85킬로 가까이 나가는 근돼형? 약간 그런 체형입니다.
10월달에 축구리그가 개막하는데, 전반기는 출장할 꿈도 안 꾸고 있긴 합니다..
비스게 형 동생 님들의 조언을 부탁합니다. 우울하네요
첫댓글 영상이나 특별한 소견이 없어서 섣불리 말씀 드리기 어렵습니다만...충분한 휴식 그 이후에 스트레칭과 점직적인 운동..이게 답인듯 싶네요...
정말 쉴 때 쉬세요. 저는 부상부위 낫지않고 계속 뛰었다가.. 지금 엄청 고생 중입니다..
당분간 쉬셔야죠!
전후방에 비해 후유증은 없는 부위니 시간이 약일 듯 하네요!
저도 무릎때문에 고생한 케이스인데 결국 격한운동은 접는게 상책입니다...
병원도 가보고 physical therapy도 해봤는데 재활의 목적은 보통 체중감량과 주변 근육 강화 정도거든요.
일단 전방이던 후방이던 운동은 완치전까진 하지않으시는게 제일 중요합니다