<p><br></p><div><div style="text-align: center;"><a href="http://cafe.daum.net/ilovenba/" target="_blank" class="tx-link"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/241DE94852B9AFAB27" style="clear: none; float: none;"></a></div><p><br><br><br></p><p><br></p><p>제가 2월달에 축구리그 도중 혼자 스텝을 잘못 밟아 MCL 내측부인데 부상을 당했습니다.</p><p>생애 첫 무릎 부상이었죠.</p><p>여기가 미국이라 그냥 보험 되는 선에서 병원 가서 진료 받았는데, MCL이라고 오래 쉬어야 한다고 말하더군요..</p><p>첨에는 걷지도 못하고 목발 짚고 다니다가, 3주 쯤 지난 뒤부터는 절뚝거리며 걷게 되었고, 시간이 지나니</p><p>걷는 데에는 통증이 사라지더군요 ... (의료비 때문에 더 이상의치료는 받지 못했습니다)</p><p>5월까지 운동을 안하고 쉬었습니다. 그러다가 5월 말 쯤에 다시 운동을 시작하게 되었죠 ㅠ ㅠ</p><p>하지만 농구를 하고 나거나 축구를 하고 나면 무릎 통증이 있어서 운동을 중단하고 </p><p>한국에 들어와서 주사와 충격파 치료를 몇 차레 받았습니다. </p><p><br></p><p>확실히 나은 것 같아 다시 미국에 들어와서 운동을 했는데</p><p>넘어지다가 다시 무릎을 똑같이 다치고 말았네요 ㅠㅠ ㅠㅠㅠㅠ </p><p>너무 화가나서 또 다치고 엉엉 울어버렸습니다.</p><p><br></p><p>MCL 부상 경력 있으신 분들, 어떻게 무릎을 관리해야 할까요?</p><p>몸무게 감량 이외에 어떤 운동이 좋을까요???</p><p>저는 175센티미터에 85킬로 가까이 나가는 근돼형? 약간 그런 체형입니다.</p><p>10월달에 축구리그가 개막하는데, 전반기는 출장할 꿈도 안 꾸고 있긴 합니다.. </p><p>비스게 형 동생 님들의 조언을 부탁합니다. 우울하네요</p></div><p><br></p>
<!-- -->
첫댓글 영상이나 특별한 소견이 없어서 섣불리 말씀 드리기 어렵습니다만...충분한 휴식 그 이후에 스트레칭과 점직적인 운동..이게 답인듯 싶네요...
정말 쉴 때 쉬세요. 저는 부상부위 낫지않고 계속 뛰었다가.. 지금 엄청 고생 중입니다..
당분간 쉬셔야죠!
전후방에 비해 후유증은 없는 부위니 시간이 약일 듯 하네요!
저도 무릎때문에 고생한 케이스인데 결국 격한운동은 접는게 상책입니다...
병원도 가보고 physical therapy도 해봤는데 재활의 목적은 보통 체중감량과 주변 근육 강화 정도거든요.
일단 전방이던 후방이던 운동은 완치전까진 하지않으시는게 제일 중요합니다