무릎 관절에 좋은 식품와 관절에 나뿐식품

무릎 관절에 좋은 식품와 관절에 나뿐식품 퇴행성 관절염, 류마티스 관절염에 대한 효과와 증상완화 가. 좋은 식품: 색이 진한 야채류 , 단백질, 기타순 1. 양배추, 청경재, 콜리플라워,시금치, 브로콜리등이 좋은 식품. 2.청어,고등어.꽃치. 삼치. 정어리, 오메가 3 ,글루코사민 등이 풍부해 주당 3-4회 밥상에 함께 하는것이 최상입니다. 3.토마토 는 영양소가 풍부해 저칼로리 식품으로 무릎통증을 줄여주고 관절에 좋으면서 고지혈증도 줄여주고 체중을 줄여주는 효과등이 있어 매우 좋다4.가시오피아: 증상을 완하 해주고 효과가 빨리 나타나는 등  다려서 복용시 두충등의 약재를 더 첨가해서 다리면 통증완화와 무릎연골 마모를 줄여주는 효과가 있다. 5. 올리브오일. 양파. 마늘. 도가니탕.계란. 호박.당근. 고구마등을 다량 급식하면 퇴행성 류마티스등의 무릎연골 통증을 효과적으로 줄여주는 효과를 볼수 있어 좋다. 6. 오메가-3, 글루코사민, 타조연골 액기스 등이 좋다. 7. 딸기와 같은 각종 베리류 관절염을 포함한 모든 염증의 주요 원인을 제거해주는 것 중의 하나가 바로 산화방지제가 아닐까 합니다. 그 중에서도 염증과 싸우는 안토시아닌은 과일에 깊고 풍부한 색조를 부여하면서, 관절 통증을 악화시키는 염증을 감소시키는 데 도움이 되는 항산화제 역할을 한다고 합니다. 특히, 블루베리, 딸기, 라스베리 및 블랙 베리와 같은 베리류에 산화방지제가 풍부하다고 합니다. 8.기타.바질은 수세기 동안 염증과 관절통을 치료하기 위해 인도와 유럽에서 무릎관절에 좋은 음식 중의 하나로 사용되어 왔다고 합니다..특히나 염증제거에 생강이 강력한 효과가 있다. 또 붉은 사과에도 항산화 가좋고 무릎연골 콜라겐형성에  효과가 있다. . 콩류 에도 좋은 식품으로 효과를 볼수 있다. 나. 나쁜 음식 관절에 영향을 주는 식재료 등  1.무릎관절에 나쁜 음식으로 가장 먼저 음주를 손 꼽을 수 있습니다.음주는 체내의 노폐물을 쌓이게 하고 혈액순환을 방해하는데, 특히 무릎관절이 좋지 않은 사람이 음주를 하게 되면 통증이 악화될 수 있으며 대퇴골두 무혈성 괴사의 직접적인 원인이 될 수 있기 때문에 자제하는 것이 좋습니다. 2.두 번째로 꼽을 수 있는 무릎관절에 나쁜 음식은 인스턴트 식품을 들 수 있습니다. 인스턴트 식품에는 나트륨이 너무 많이 들어 있어서 칼슘이나 미네랄 성분의 배설을 촉진합니다. 따라서 인스턴트 음식은 무릎관절을 더욱 악화시키는 독과 같은 존재라고 할 수 있지요. 또한, 인스턴트 식품은  나트륨 뿐만 아니라 설탕도 많이 들어 있어서 비만의 주범입니다. 3.세 번째로 꼽을 수 있는 무릎관절에 나쁜 음식은 커피를 들 수 있습니다. 커피에는 카페인이 많이 함유되어 있다는 사실은 누구나 잘 알고 계실 겁니다. 카페인은 뼈를 약하게 만드는 역할을 하기 때문에 무릎관절에 독이 될 수 있다고 해요. 따라서 무릎 관절이 좋지 않다면 커피를 마시는 것을 자제하는 것이 좋습니다.....끝. 출처: 아래와 같은 정보를 이용하였습니다.1. <a href="http://sonbabo2002.tistory.com/10">http://sonbabo2002.tistory.com/10</a> [관절이 행복해지는 블로그] 2.하나를 얻으면 백을 도와 주자 : 다음카폐 3. UH 연합병원 : 무릎관절에 좋은 식품