5월 16일 (토)
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잠든 시간 01:30
일어난 시간 08:30
아침 메뉴 09:00 콩 배불리
점심 메뉴 12:30 콩나물밥, 계란찜
저녁 메뉴 17 :30 순대국, 비빔국수
운동 쇼핑 2시간, 훌라우프 30분, 스트레칭
잡담
아침에 일어났을 때만 해도 비가 계속 오길래 그냥 약속 취소하고 집에 있을까 했는데.. 나갔다 온게 잘 한 것 같다.
오랜만에 (?) 후배랑 쇼핑! 정장바지, 백, 샌들. 쇼핑은 여자를 행복하게 해~~
집에 와서 위에 입을 블라우스 좀 찾아봤는데... ㅇ ㅓ ㅎ ㅡㄱ 아이러니하게도.. 쇼핑을 해도해도 입을 옷이 없다는거.
(왠만한 여성분들은 다 동의하시겠죠? ^^)
아침엔 58.4 kg, 밤엔 60.4 kg 체중계에 문제가 있는건가..몸무게가 왜 저렇게 들쑥날쑥인지 원;
식단평가 (스스로 평가해보세요!)
Q.밀가루 음식은 얼마나 먹었나요?(밀가루는 탄수화물 중독을 일으키고, 살찌는 체질을 만듭니다)
- 비빔국수 4젓가락 흑흑
Q.얼마나 싱겁게 먹었나요?(짜게 먹을수록, 포만감은 더 줄어들고 몸은 더 많은 음식을 먹고 싶어합니다)
- 비빔국수가 짭쪼롬 했어요.
Q.물은 얼마나 마셨나요? (물을 많이 마실수록 포만감 유지에 매우 도움이 됩니다)
- 1리터도 안됨.... (밖에 나댕기니깐 물을 챙겨서 못 마시게 되네요. 아쉽다)
Q.식사는 매끼당 몇분 이상씩 하셨나요? (모든 식사는 20분 이상 드셔야 포만감 중추가 자극됩니다.)
-아침: 25분
-점심: 30분
-저녁: 25분
Q.조미료가 들어간 음식은 얼마나 드셨나요? (조미료는 비만의 주범입니다.)
- 저녁
그외 평가
Q. 음식물 한 입 무시고, 수저를 내려놓으셨나요? (수저를 오래 잡으면, 본능적으로 음식물을 더 자주 먹고싶어진답니다)
- Yes
Q. 음식물 한 입 무시고, 충분히 씹으셨나요? (오래 씹을수록 소화효소가 분비되고 포만감 호르몬이 더 높아집니다!)
- Yes
여기까지!
오늘 하루도 수고 많으셨습니다!
일기장으로 매일 꾸준하게 스스로를 돌아보는 당신은 살이 빠질 자격이 충분히 있습니다!
혹시나 많이 먹거나 마음에 들지 않는 날이었더라도, 꼭 일기를 남기는 습관이 필요합니다!
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첫댓글 음 원래 아침이랑 무게 다르지 않나요??쇼핑은 언제나 즐겁죠 단지 카드 내역서를 볼때 지갑을 볼때면 휴 ㅋㅋㅋㅋ
그런가요..?? ㅜㅜ 저녁 몸무게가 맞는건가요....? 어흑 ㅜㅜ
몸무게 자주재지 마세여... 스트레스받아여..
체중계가 거실에 있다보니 저희집 식구들은 하루에 몇번씩이고 눈에 보이면 몸무게를 재곤 한답니다.... 어디 확 치워버려야하나;; ㅜㅜ