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<P> 5월 16일 (토) </P>
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<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><FONT color=#3058d2><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">잠든 시간 </SPAN></STRONG></FONT><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">01:30</SPAN></SPAN></FONT></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><FONT color=#3058d2><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">일어난 시간 </SPAN></STRONG></FONT><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">08:30</SPAN></SPAN></FONT></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"> </SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG><FONT color=#3058d2><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">아침 메뉴</SPAN></FONT></STRONG></SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"> 09:00 콩 배불리</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG><FONT color=#3058d2><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">점심 메뉴</SPAN></FONT></STRONG></SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"> 12:30 콩나물밥, 계란찜</SPAN></SPAN></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG><FONT color=#3058d2><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">저녁 메뉴</SPAN></FONT></STRONG></SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"> 17 :30 순대국, 비빔국수</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"> </SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" color=#3058d2><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">운동 </SPAN></FONT></STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">쇼핑 2시간, 훌라우프 30분, 스트레칭</SPAN></SPAN></SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"> </SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"> </SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><FONT color=#3058d2><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">잡담 </SPAN></STRONG></FONT></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><FONT color=#3058d2><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">아침에 일어났을 때만 해도 비가 계속 오길래 그냥 약속 취소하고 집에 있을까 했는데.. 나갔다 온게 잘 한 것 같다.</SPAN></FONT></SPAN></FONT></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">오랜만에 (?) 후배랑 쇼핑! 정장바지, 백, 샌들. 쇼핑은 여자를 행복하게 해~~</SPAN></FONT></SPAN></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">집에 와서 위에 입을 블라우스 좀 찾아봤는데... ㅇ ㅓ ㅎ ㅡㄱ 아이러니하게도.. 쇼핑을 해도해도 입을 옷이 없다는거.</SPAN></FONT></SPAN></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">(왠만한 여성분들은 다 동의하시겠죠? ^^) </SPAN></FONT></SPAN></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><FONT color=#000000></FONT></SPAN></SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"> </SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><FONT color=#3058d2><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">아침엔 58.4 kg, 밤엔 60.4 kg 체중계에 문제가 있는건가..몸무게가 왜 저렇게 들쑥날쑥인지 원;</SPAN></FONT></SPAN></FONT></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN><FONT color=#000000> </FONT></P>
<P><FONT color=#000000> </FONT> </P>
<P><STRONG><U><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #d42a1b" color=#ffffff>식단평가</FONT></U> </STRONG>(스스로 평가해보세요!)</P>
<P>Q.밀가루 음식은 얼마나 먹었나요?(밀가루는 탄수화물 중독을 일으키고, 살찌는 체질을 만듭니다)</P>
<P> - 비빔국수 4젓가락 흑흑</P>
<P> </P>
<P>Q.얼마나 싱겁게 먹었나요?(짜게 먹을수록, 포만감은 더 줄어들고 몸은 더 많은 음식을 먹고 싶어합니다)</P>
<P> - 비빔국수가 짭쪼롬 했어요.</P>
<P> </P>
<P>Q.물은 얼마나 마셨나요? (물을 많이 마실수록 포만감 유지에 매우 도움이 됩니다)</P>
<P> - 1리터도 안됨.... (밖에 나댕기니깐 물을 챙겨서 못 마시게 되네요. 아쉽다)</P>
<P> </P>
<P>Q.식사는 매끼당 몇분 이상씩 하셨나요? (모든 식사는 20분 이상 드셔야 포만감 중추가 자극됩니다.)</P>
<P>-아침: 25분</P>
<P>-점심: 30분</P>
<P>-저녁: 25분</P>
<P> </P>
<P>Q.조미료가 들어간 음식은 얼마나 드셨나요? (조미료는 비만의 주범입니다.)</P>
<P> - 저녁</P>
<P> </P>
<P><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #d42a1b" color=#ffffff><U>그외 평가</U></FONT></P>
<P>Q. 음식물 한 입 무시고, 수저를 내려놓으셨나요? (수저를 오래 잡으면, 본능적으로 음식물을 더 자주 먹고싶어진답니다)</P>
<P> - Yes</P>
<P>Q. 음식물 한 입 무시고, 충분히 씹으셨나요? (오래 씹을수록 소화효소가 분비되고 포만감 호르몬이 더 높아집니다!)</P>
<P> - Yes</P>
<P> </P>
<P> </P>
<P><STRONG><U>여기까지!</U></STRONG></P>
<P><STRONG><U>오늘 하루도 수고 많으셨습니다!</U></STRONG></P>
<P><STRONG><U>일기장으로 매일 꾸준하게 스스로를 돌아보는 당신은 살이 빠질 자격이 충분히 있습니다!</U></STRONG></P>
<P><FONT color=#8e8e8e>혹시나 많이 먹거나 마음에 들지 않는 날이었더라도, 꼭 일기를 남기는 습관이 필요합니다!</FONT></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">==========================================================</SPAN></P>
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<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"> </SPAN></P>
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카페 게시글
다이어트 일기 쓰기
back to former condition 5월 16일 - 6일차.
케잇
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조회 13
09.05.17 17:00
댓글 4
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첫댓글 음 원래 아침이랑 무게 다르지 않나요??쇼핑은 언제나 즐겁죠 단지 카드 내역서를 볼때 지갑을 볼때면 휴 ㅋㅋㅋㅋ
그런가요..?? ㅜㅜ 저녁 몸무게가 맞는건가요....? 어흑 ㅜㅜ
몸무게 자주재지 마세여... 스트레스받아여..
체중계가 거실에 있다보니 저희집 식구들은 하루에 몇번씩이고 눈에 보이면 몸무게를 재곤 한답니다.... 어디 확 치워버려야하나;; ㅜㅜ