폐암의 주된 원인 흡연! 금연하고 단월드 기체조로 폐 건강 챙기세요!

[건강지킴이]

여러분 혹시 흡연하시나요?

폐암은 국내뿐 아니라 전 세계적으로도 사망률이 가장 높은 질환이라고 합니다. 

폐암의 주된 원인은 흡연인데 최근 들어 담배를 전혀 피우지 않는 비흡연자도 폐암에 걸리는 사례가 늘고 있다고 하네요. 

폐암이란 호흡을 담당하는 기관인 폐에 악성종양이 생긴 것을 말한다고 해요. 

폐를 구성하는 조직 자체에서 암세포가 생겨난 것을 원바성, 암세포가 다른 기관에서 생긴 뒤 

혈관이나 림프관을 타고 폐로 옮겨와 증식한 경우는 전이성이라고 부른다고 합니다. 

폐암의 가장 큰 특징은 10대 암 중에서 사망률이 가장 높다는 것이라고 해요. 

폐에는 신경이 없어 암이 생겨도 별다른 증상이 나타나지 않는다고 합니다.

그나마 흔한 증상으로는 체중감소와 기침, 호흡곤란, 흉통, 객혈 등이지만 

그마저나도 비흡연자의 경우 지나치는 경우가 많다고 해요. 

이상 증상이 나타난 경우 이미 폐암이 어느 정도 진행된 상태가 많다고 합니다. 

폐암의 가장 큰 원인으로는 흡연이라고 해요. 

흡연자는 비흡연자에 비해 폐암에 걸릴 확률이 20배 가량 높다고 하네요. 

담배 끊어야겠죠? 

다만 비흡연인 폐암 비중이 높아지고 있다고 해요. 

주요원인이 간접흡연을 꼽는다고 해요. 

흡연자는 필터를 통해 나쁜 성분을 밖으로 걸러내고 나머지를 흡입하지만 

비흡연자는 여과없이 모든 성분을 빨아들여 발암물질 등에 노출되기 쉽다고 합니다.

그리고 미세먼지, 초미세먼지 등 대기오염, 음식 조리과정에서 나타나는 매연, 

라돈, 석면과 같은 유해물질, 스트레스, 가족력 등도 비흡연인 폐암의 원인으로 꼽힌다고 해요. 

나와 사랑하는 가족의 건강을 위해서라도 금연을 하는 것이 필요합니다. 

담배를 끊으면 약5년째부터 폐암 발생 위험이 감소한다고 해요. 

평소 폐가 좋지 않다면 검사를 받는 것이 필요하며 

과일과 채소를 포함한 균형 잡힌 식단, 근력을 강화할 수 있는 유산소 운동을 

꾸준히 하는 것도 도움이 된다고 합니다. 

폐암의 주된 원인 흡연! 금연하고 단월드 기체조로 폐 건강 챙기세요!

1. 깍지 껴 상체숙이기 

자리에 앉아 등 뒤로 깍지를 낍니다. 

척추를 가능한 한 곧게 세워줍니다. 

천천히 상체를 숙여 양팔을 머리쪽으로 당겨줍니다. 

가슴 쪽이나 어깨 팔 등 당기는 부분이 있으면 편안하게 숨을 내쉬면서 긴장을 풀어줍니다. 

천천히 제자리로 돌아옵니다. 약3회 정도 반복합니다. 

2. 무릎 세워 당긴 후 상체넘기기 

왼 무릎을 세우고 허리와 척추를 곧게 펴줍니다. 

깍지 낀 손으로 무릎을 강하게 당기면서 숨을 들이마셔줍니다. 

호흡을 멈추고 고개를 뒤로 하여 왼무릎을 가슴으로 끌어당깁니다. 

가슴과 양 어깨에 지그시 힘을 주었다가 숨을 내쉬면서 풀어주기를 

3회 정도 해주고 다리를 바꿔 같은 방법으로 반복해줍니다. 

심폐기능이 강화됩니다. 

3. 모관운동

자리에 등을 대고 누워 양팔과 다리를 하늘 위로 들어올린 채 

힘을 살짝 뺀 상태에서 진동이 오듯 가볍게 팔과 다리를 털어줍니다. 

이때 목도 살짝 들어올려줍니다. 

약3분 정도 실시한 뒤 바닥에 팔과 다리를 털썩 내려놓습니다. 

손끝발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 

혈액순환이 원활해집니다. 

[건강지킴이]

길에서 담배냄새 나면 기침부터 나요... 모두 금연합시당!!

[건강지킴이]

폐암이 자꾸 늘고 있다니 단월드 기체조로 폐 건강 잘 챙겨보겠습니당!