내 몸을 망치는 안 좋은 아침 습관...

우리가 무심코 아침에 하는 행동이나 습관이우리 몸을 망치고 있습니다. 오늘은 아침에 하면 독이 되는 내 몸을 망치는 안 좋은 아침 습관을 알아보겠습니다! 저도 이 글을 쓰면서 보니무심코 하는 안 좋은 습관이 많더라구요당장 오늘부터 고쳐나가도록 하겠습니다!!<div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1R6aj/5c0b60e5f7e8f7541165c4c5983a1891452bf161" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1R6aj/5c0b60e5f7e8f7541165c4c5983a1891452bf161" data-origin-width="741" data-origin-height="738"></div>항상 궁금했던 부분입니다. 저는 아침에 알람이 울리면 바로 일어나는데 내 주변 지인들만 봐도 알람을 열 개 이상 맞춰놓더라구요~  이렇게 되면 알람을 끄고 다시 잠들면서 피로 호르몬인아데노신이 분비되어 수면의 질을 떨어뜨립니다.이 습관이 지속 되면 수면 리듬을 방해하고만성피로를 일으킬 수 있으니 바로바로 알람을 듣고일어나는 것이 좋은 방법입니다!<div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1R6aj/dff3cd481a2f864954c2b74f2a187dc0546fecd4" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1R6aj/dff3cd481a2f864954c2b74f2a187dc0546fecd4" data-origin-width="737" data-origin-height="736"></div>자고 일어나면 끝이 아닙니다! 일어나서 게으름 피우는 습관 역시 안 좋아요!!  아침에 일어나 침구를 정리하고 스트레칭을 통해 잠에서 깬 뒤 건강한 수면 패턴을 이어갈 수있도록 하는 것도 중요합니다.<div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1R6aj/9e3e5088e43fbd44ba9c39e499919b89bef9f5a3" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1R6aj/9e3e5088e43fbd44ba9c39e499919b89bef9f5a3" data-origin-width="736" data-origin-height="731"></div>이건 제가 고쳐야 하는 안 좋은 아침습관! 바로 스마트폰 보기 입니다. 잠에서 깨자마자 스마트폰을 보게 되면 뇌의 피로와 눈의 피로를불러일으키게 됩니다! 저도 아침마다 일정을 확인하는데 잠에서 깬 직후는 잠시 스마트폰을내려놓고 일어나는게 좋을거 같습니다.<div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1R6aj/b87e814f6497e32a660ea4cba045063dc8d6079c" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1R6aj/b87e814f6497e32a660ea4cba045063dc8d6079c" data-origin-width="736" data-origin-height="738"></div>저도 잘못 알고 있는 안 좋은 아침 습관이 바로 찬물 마시는거였습니다.  찬물을 마시면 장기들이 약해지고 자율신경계를 자극할 수 있다고 하네요!이렇게 되면 몸의 체온을 떨어뜨려 신진대사 효율성이 저하되는데 이는 소화 기능과 면역력 저하로 이어지게 됩니다!아침에는 내일부터 미지근한 물을 마셔야겠어요!<div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1R6aj/73654d9cdface47c04201e2f88b1a022b63fefae" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1R6aj/73654d9cdface47c04201e2f88b1a022b63fefae" data-origin-width="732" data-origin-height="738"></div>내 몸을 망치는 안 좋은 아침 습관!마지막으로 단 음식을 먹는겁니다. 아침을 거르는거만큼 안 좋은건 바로 단 음식을 먹는 것인데 당 성분이 위산의 분비를 자극하고 혈당을 급격하게 올리니위염이나 당뇨가 있다면 아침에 단 음식을 먹는걸 최대한 자제하는 것이 좋습니다!