<![CDATA[
<P>■11.30(수)</P>
<P> </P>
<P>* 겨울비가 추적추적 내린다.</P>
<P> </P>
<P>* 실내사이클 63분.</P>
<P> </P>
<P>* 날이 덥지않으니 땀도 별로 안나오네...?</P>
<P>저녁에는 망국적인 한미FTA 반대하는 여의도집회에 가야하는데 비가 그쳤으면 좋겠다.</P>
<P> </P>
<P> </P>
<P>■11.29(화)</P>
<P> </P>
<P>* 무슨 겨울날씨가 이렇게 따뜻하나...?</P>
<P> </P>
<P>* 외곽도로 8.2km : 45'15"</P>
<P> </P>
<P>* 한두방울씩 비가 내리고 도로는 젖어있다.</P>
<P> </P>
<P>* 이제 확실히 몸이 노쇠해 가는것을 느낀다.</P>
<P>기운도 별로이고 의지도 약해지고...</P>
<P>홍삼을 다시 먹던지 해야겠네.</P>
<P> </P>
<P> </P>
<P>■11.25(금)</P>
<P> </P>
<P>* 오늘도 꽤 춥다. 하기는 겨울이니...</P>
<P> </P>
<P>* 외곽도로 10.6km : 54'55"</P>
<P> </P>
<P>* 반바지 입고 뛰어서인지 미친넘 보듯 한다.</P>
<P>오랫만에 땀 흘리며 스트레칭...</P>
<P> </P>
<P> </P>
<P>■11.24(목)</P>
<P> </P>
<P>* 날이 많이 추어졌다.</P>
<P>늦게 일어났지만 조금이라도 운동하려 옷을 껴입고 나간다.</P>
<P> </P>
<P>* 외곽도로 8.2km : 42'51"</P>
<P> </P>
<P>* 조금이라도 뛰니 몸이 좀 가벼워진 느낌이 난다.^^</P>
<P>시간이 없어 밥도 못먹고 출근.</P>
<P> </P>
<P> </P>
<P>■11.23(수)</P>
<P> </P>
<P>* 창문을 여니 바람이 불고 찬비가 조금씩 내린다.</P>
<P> </P>
<P>* 실내사이클 55분.</P>
<P> </P>
<P>* TV에 나오는 한미FTA 뉴스를 보니 울화가 치민다.</P>
<P>이제 땀도 잘 안나오네...</P>
<P> </P>
<P>* 내일부터는 추워진다는데 옷을 단단히 입어야할 듯.</P>
<P> </P>
<P> </P>
<P>■11.22(화)</P>
<P> </P>
<P>* 외곽도로 12.9km : 68'48"</P>
<P> </P>
<P>* 오늘도 날이 꽤 차다.</P>
<P>요새는 뛰는 사람도 없고 워킹도 많이 안나오고...</P>
<P> </P>
<P>* 이제 장거리나 한번 길게 하자.</P>
<P>시간이 없어 스트레칭도 못하고 부리나케 들어와 출근.</P>
<P> </P>
<P> </P>
<P>■11.19(토)</P>
<P> </P>
<P>* 가을비가 부슬부슬 내려온다.</P>
<P> </P>
<P>* 외곽도로 8.2km : 42'55"</P>
<P> </P>
<P>* 아파트 담에 붙어있는 불법광고지를 다 떼어가면서 조깅.</P>
<P>가랑비에 옷 젖는다더니 나중에는 옷이 축축해져 꿉꿉하다.</P>
<P> </P>
<P>* 오늘은 바쁜 날이다.</P>
<P>일 끝나고 의정부에서 연수교육, 시청에 나가 한미FTA 반대시위 참가, 후다닥 집에 와 밥 먹고 청량리로 무박산행...</P>
<P> </P>
<P> </P>
<P>■11.18(금)</P>
<P> </P>
<P>* 예보대로 찬비가 내려온다.</P>
<P> </P>
<P>* 실내사이클 50분.</P>
<P> </P>
<P>* 주말에는 꽤 춥겠네...</P>
<P> </P>
<P> </P>
<P>■11.17(목)</P>
<P> </P>
<P>* 외곽도로 10.6km : 54'50"</P>
<P> </P>
<P>* 원래 사이클이나 타고 내일 조깅 할려 했는데 비소식이 있어 바꾼다.</P>
<P> </P>
<P>* 단지내 잔디도 거의 죽었는데 잔디밭 안으로 워킹하는 사람이 있어 소리 질러 나오게 함.</P>
<P>벌써 두번째다. </P>
<P>민족성이 나쁜건지 무식해서 그런건지...?</P>
<P> </P>
<P>* 날이 그리 춥지않아 제법 땀을 흘렸다.</P>
<P> </P>
<P> </P>
<P>■11.16(수)</P>
<P> </P>
<P>* 오늘도 쌀쌀하네...</P>
<P> </P>
<P>* 외곽도로 10.6km : 55'33"</P>
<P> </P>
<P>* 날이 추우니 땀도 별로 안나고...</P>
<P>실내사이클 15분.</P>
<P> </P>
<P> </P>
<P>■11.15(화)</P>
<P> </P>
<P>* 날이 갑자기 추워졌다.</P>
<P>오랫만에 긴팔 입고 나감.</P>
<P> </P>
<P>* 외곽도로 12.9km : 67'42"</P>
<P> </P>
<P>* 이제는 서서이 속도가 떨어진다. 나이탓이겠지...</P>
<P>이럴수록 더 의지를 갖고 운동량을 늘여야 하는데...</P>
<P> </P>
<P> </P>
<P>■11.12(토)</P>
<P> </P>
<P>* 실내사이클 60분.</P>
<P> </P>
<P>* 조깅은 안했어도 땀이 뚝뚝 떨어지니 기분이 좋다.</P>
<P> </P>
<P>* 내일 산행은 상당히 힘들텐데 잘 끝날지 모르겠다.</P>
<P>암릉들이 많아서...</P>
<P> </P>
<P> </P>
<P>■11.11(금)</P>
<P> </P>
<P>* 부슬부슬 겨울을 재촉하는 비가 내려온다.</P>
<P> </P>
<P>* 외곽도로 10.6km : 56'04"</P>
<P> </P>
<P>* 적은 비에도 몸이 젖고 너무 추워 2바퀴는 생략하고 들어옴.</P>
<P>실내사이클 15분으로 마무리.</P>
<P> </P>
<P> </P>
<P>■11.10(목)</P>
<P> </P>
<P>* 이제 연식이 다되어 알람에 맞추어 일어나기도 힘들다.</P>
<P> </P>
<P>* 외곽도로 8.2km : 42'43"</P>
<P> </P>
<P>* 벌써 단풍도 끝물이다.</P>
<P>도로에는 온통 낙엽들만...</P>
<P> </P>
<P> </P>
<P>■11.09(수)</P>
<P> </P>
<P>* 늦게도 일어났고 귀찮기도 해서 조깅 안함.</P>
<P>앞으로 하지말까...?</P>
<P> </P>
<P>* 실내사이클 51분.</P>
<P> </P>
<P>* 한미FTA 때문에 너무 걱정이 된다.</P>
<P>김진표 민주당 원내대표가 정말 박쥐같은 사람이네...?</P>
<P> </P>
<P> </P>
<P>■11.08(화)</P>
<P> </P>
<P>* 외곽도로 12.9km : 67'27"</P>
<P> </P>
<P>* 아파트 주위는 지금이 만추...</P>
<P>떨어지는낙엽을 보면 애잔한 마음이 든다.</P>
<P>나이 먹어간다는 소리겠지...</P>
<P> </P>
<P>* 땀 좀 흘리고 스트레칭도 하니 산행 피로가 풀린다.</P>
<P> </P>
<P> </P>
<P>■11.04(금)</P>
<P> </P>
<P>* 또 늦게 일어났다. 완전히 의지부족...</P>
<P> </P>
<P>* 외곽도로 8.2km : 43'38"</P>
<P> </P>
<P>* 도로에는 은행잎과 낙엽들이 수북히 쌓여있고,</P>
<P> 머리 위로는 수명을 다한 이파리들이 둥그라미를 그리며 떨어지고 있다.</P>
<P>아~~인생무상이여...돈도 못벌고...</P>
<P> </P>
<P> </P>
<P>■11.03(목)</P>
<P> </P>
<P>* 외곽도로 10.6km : 55'10"</P>
<P> </P>
<P>* 오늘은 좀 몸이 낫네...</P>
<P> </P>
<P>* 중앙마라톤 있는 일요일에는 비가 많이 온다네...</P>
<P>비 맞고 뛰기는 싫은데... 어찌할까?</P>
<P> </P>
<P> </P>
<P>■11.02(수)</P>
<P> </P>
<P>* 외곽도로 8.2km: 42'42"</P>
<P> </P>
<P>* 오늘은 왜 이리 귀찮고 힘드나...?</P>
<P>점차 추색에 물들어가는 가로수들을 보며 조금 뛰고 들어온다,</P>
<P> </P>
<P>* 이제 힘 좋은 때는 다 지나갔구만.</P>
<P> </P>
<P> </P>
<P>■11.01(화)</P>
<P> </P>
<P>* 외곽도로 12.9km : 64'54"</P>
<P> </P>
<P>* 단풍에 물들어가는 가로수들이 너무 보기 좋다.</P>
<P>이제 곧 겨울이 오겠지...</P>
<P> </P>
<P>* 간혹 부정맥 증상이 온다.</P>
<P>무리한 운동은 피하는 게 낫겠다.</P>
<P> </P>
<P>* 10월은 12일에 134.6km 조깅, 실내사이클 270분 탐.</P>
<P>좀 열심히 해보자!</P>
<!-- -->
]]>
카페 게시글
조깅 이야기
11월 조깅이야기
킬문
추천 0
조회 132
11.11.01 11:02
댓글 6
다음검색
첫댓글 중마는 잘 뛰셨는지요? 저는 남에 배번으로 출전 비맞고 억지로 완주 4시간안에 들어왔습니다. 춘마 하고 2주만에 너무 힘들었어요.
ㅎㅎ 비 많이 온다고 해서 안나갔어요.^^
머리는 돌아감(아닐수도 있구요)못 살따 참말로.대단하세요란말임다
이제 다 낫나? 괜찮으면 산에 가야지...
손기정 마라톤 완주했습니다. 너무 춥데요. 추워도 기록이 안좋은가보죠? 긴팔 긴바지가 적응이 잘안돼는것 같아요?
대회 열심히 나가시네요... 추워도 기록 잘 안나올 거에요. 화이팅입니다.