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* 날짜 : 9월 21일 (일요일) * 집결 : 1차 = 토평교밑 주차장 오전 8시. 2차 = 잠실주중보 (잠실한강공원 주차장... 편의점앞) 오전 8시 30분 잠실로 개별출발하시는분은 댓글 또는 문자 주세요. * 준비물 : 수영(수경 + GNI수모 + 슈트 + 바세린 + 썬크림 등...) 사이클 장비 및 그외, 마실물, 파워젤등등... 각자 알아서 챙기세요.
* 내용 : 수영 = 몸풀기 및 적응시간 모든 마치고, 9시 입수~ 직선거리 870m 자유형 왕복, 및 직선거리 500m 모래언덕 왕복. 사이클 = 잠실수중보 ~ 팔당댐 턴~ 팔당대교 남단 턴 ~ 팔당댐 턴 ~ 잠실수중보. 런 = 근전환 5km * 참가비 = 0원. 단, 보급 및 점심식비는 1/n
* 훈련참가하시는분들께서는 카페공지를 통해 안전수칙을 늘~ 확인하시고... 숙지해 주셨으면 합니다. - 왕초 - |
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첫댓글 금달 참석, 일훈 죄송.....알바갑니다....
ㅜㅜ 일요일 날 불참 그날 시합땜시 못가요~~~그래도 그날을참석 합니다
금달참석, 일요일 근무~!!
금달 불참/ 일훈 참석 규은아빠랑 탑차출동...
일훈참석~~
금달 불참 / 일훈 불참(사유: 엄마 생신 파뤼~~~)
어머니생신을 2박3일을 하시는건가요???대박 !
@santa(김현민) 그러고 싶지만 엄마가 귀찮아 하실거 같아요...
금욜은 쉰나게 로라~~~ 똑딱똑딱~~~~!!!
@미호(최인령) 아범님 생신은요? ㅎ
금달 참석 / 일훈 불참(사유: 가족 캠핑)
가족캠핑 좋아~ 나도 가야되는데 ㅎㅎ
금달불참(장인어른 생신)/일훈분참(지방출장) ㅜㅜ
열훈련해야 하는디 .. 맘만 무겁네요
몸도 무거워 ~~
일훈참석!
금달 불참/일훈 참석이요 ^^
일훈 신디랑 참석합니다
금달 참석 / 일훈참석 (오픈워터 만 참석)
요번주는 통~과 금달 일훈 즐겁고 알차게 화이팅..^^
일훈참석^^
참석
일훈 참석합니다^^ 금달은 개인훈련으로 인해 불참
프로님~~동네형 쪽모자 부탁합니다~~^^
일훈참석
일훈만 참석합니다~
일훈참석하겠습니다^^
잠실수중보로 바로가겠습니다
ㅜㅜ 전 불참 합니다~~~~
일요일날시합 땜시 ㅜㅜ
다들 수고들하세요~~~~
코난과 나나 금달참석/일훈참석 ㅋ
금달 뒤늦게 참석 일훈참석합니다
일훈 참석잠실로 바로직행 총무님 일훈 참석인원 몇명정도 될까요? 아웃백도시락주문하게 문자주삼♡
싼타.미콩.동네형.노는형참석..노는형은 수영만참석..