항문 건강을 위한 팁 알아보고 변비에 도움되는 단월드 배꼽힐링해보세요!

[건강지킴이]

여러분 화장실은 잘 가시나요?

바쁘게 지내다보면 배변신호를 무시하고 참는 경향이 있는데요. 

배변신호를 무시하는 일이 반복되면 장기능이 떨어지며 

대변도 딱딱해지고 변비나 치질로 이어질 가능성이 커진다고 해요. 

제 친구는 집에서만 화장실을 가요. 

공중 화장실은 위생 문제로 가기가 싫다고 하더라구요. 

그 친구는 만성 변비에요...ㅠㅠ

습관이 되면 변비가 만성으로 바뀐다고 해요. 항문 건강에 적신호가 켜지는 것이라고 합니다. 

건강을 위해서는 잘 먹고 잘 자고 잘 싸는 것이 중요하죠. 

항문 건강은 전신 건강의 중요한 지표이죠. 

항문 건강을 위한 팁 알아볼까요?

1. 왕처럼 앉아보세요.

화장실을 당신의 왕좌로 만들어보라고 합니다. 

발 받침대를 사용해 무릎을 높이면 항문 압력이 줄어든다고 해요. 

2. 화장실에서 스마트폰 사용하지 마세요. 

스마트폰을 보며 오래 앉아 있으면 항문 건강에 좋지 않다고 합니다. 

3. 항문 요가로 유연성 업하세요. 

골반 근육을 강화하는 운동은 항문 건강에 중요하다고 해요. 

항문조으기를 수시로 해보세요. 

4. 변기를 관찰하세요. 

매일 변기를 관찰하라고 합니다. 

변의 색깔, 모양, 냄새는 당신의 건강상태를 알려주는 중요한 지표라고 합니다. 

5. 비데를 사용하세요. 

비데를 사용하면 항문을 깨끗이 유지할 수 있다고 합니다. 

비데가 없다면 물에 적신 화장지를 사용해보라고 합니다. 

6. 매운 음식은 항문의 적 

매운 음식 좋아하시나요? 

매운 음식은 항문의 적이라고 해요. 

입에선 맛있어도 항문은 고통받고 있다고 합니다. 

매운 음식을 먹고 난 뒤에는 요구르트나 우유를 마시라고 하네요. 

7. 면 속옷을 착용하세요. 

합성 섬유 속옷은 통풍이 잘 안됀다고 합니다. 

면 속옷으로 바꾸면 항문이 숨을 쉴 수 있다고 해요. 

8. 방귀를 참지마세요. 

방귀를 참지 말라고 해요. 가스를 배출하는 것은 장건강에 중요하다고 하네요. 

적절한 가스 배출은 장내 압력을 조절하고 건강한 장 기능을 유지하는데 필수라고 합니다. 

9. 충분한 수분을 섭취하세요. 

10. 규칙적으로 운동하세요. 

항문 건강을 위한 팁 알아보고 변비에 도움되는 단월드 배꼽힐링해보세요!

배꼽힐링 

의자에 앉아 상체를 의자 등받이에 편안하게 기댑니다. 

배꼽힐링기로 배꼽을 누릅니다. 

어깨에 힘을 빼고 말을 타듯이 리드미컬하게 배꼽을 누릅니다. 

배꼽을 누를 때 입이나 코로 숨을 훅훅 내수비니다. 

내쉬는 숨에 집중하면 이완효과가 커집니다. 

한번에 100-300번, 시간으로는 1~3분 정도 누르며 한 번에 많이 하는 것보다 짧게 자주 하는 것이 좋습니다. 

배꼽힐링을 하는 동안에는 배에 온전히 집중합니다. 

배꼽힐링이 끝나면 배에서부터 손끝발끝까지 몸 전체의 느낌에 집중합니다. 

따뜻해진 배가 부드럽게 움직이는 것을 느끼며 편안하게 호흡합니다. 

[건강지킴이]

친구한테 배꼽힐링 알려줬는데 변비 탈출했다고 고맙다고 연락왔어용 ㅎㅎ

[건강지킴이]

항문 건강을 위한 팁 기억하고 단월드 배꼽힐링도 매일 합니당~

[건강지킴이]

화장실에 갈 때마다 스마트폰 가지고 갔는데 정말 안좋은 습관이네요~ 스마트폰 대신 배꼽힐링기 가져가야겠어용 ㅎㅎ

[근육부자]

배꼽힐링 너무 좋아해요~ 속이 편안해져서

[진짜]

배꼽힐링으로 변비 예방해요~

[진짜]

배꼽힐링 변비 해결해요 ~

[최치우]

배꼽힐링 좋아요 변비 문제없어요~